月经推迟要如何预防？,月经推迟要如何预防呢？这也是大家都很关注的，现在有许多女性面临着月经紊乱的这样的情况，导致女性月经异常的因素有可能是因为饮食有可能是一些疾病所导致的。
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经期推迟即月经推迟，女性月经周期一般为21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。
月经推迟要如何预防？
预防主要从以下几个方面：
生活调整
1、保持精神愉悦
防止精神刺激和心情波动对防止月经延迟很有好处。如果早月经期间有下腹肿胀、腰酸、胀痛、轻度腹泻、心绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些是属正常，是不需要太过紧张。
2、饮食上能防止月经延迟
不适宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮热水，维持排便顺畅。
3、注意日常卫生，防止感染
注重外生殖器的卫生洁净，要经常使用高浓度的洗液清洗；要勤洗勤换，换洗的内裤要置放阳光下或通风地方晒干、晾干。
4、注重保养
月经期间不要有性生活，注重保暖，防止寒冷刺激，经血过多者忌食红糖。
食疗
乌骨鸡汤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuejing/）组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuejing/）作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
生化蜜膏
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
四物汤
基本材料：蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油
做法步骤
1、将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗
2、水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。
3、锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。
4、加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。
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