简单五个动作助电脑一族防肩周炎,长时间在电脑旁边工作的电脑一族，常常会被一些诸如颈椎病肩周炎这样的职业病所困扰。做好日常的保健，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。
【 tulaoshi.com - 肩周炎 】
简单五个动作助电脑一族防肩周炎
简单五个动作助电脑一族防肩周炎
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160314/1805226.html
看过《简单五个动作助电脑一族防肩周炎》的人还看了以下文章 更多>>
