手机放在枕头边上会影响睡眠吗？

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手机辐射经验分享

我比较喜欢睡觉前玩手机，感觉不玩一下手机就没办法睡觉一样，有时候玩着玩着就觉得很累了，但是又不想起身，就直接将手机放在枕边上了，这样会影响我的睡眠质量吗？为什么我觉得好像也没有睡不着啊？

手机在开机状态下的辐射是比较大的，距离头部很近的时候，头部会遭受辐射，一般建议手机离头部2米以上比较好。切记不可以因为偷懒就将手机放在枕头下面。特别是在手机电量不足的情况下，辐射会大幅度的增长哦。。。还有睡觉之前玩手机是一个非常不好的习惯，睡前灯光比较暗，伤眼睛，再一个，玩手机会错过正常的睡眠时间，导致晚睡，第二天又精神状况不佳。

怎么提高睡眠质量

改掉睡前吃东西的习惯

1、人在进入睡眠状态的时候，机体的各个功能运作节奏就会减慢，很多器官也会进入休眠期，睡前吃东西的话，会导致肠胃消化功能再次复苏，肠胃负荷增加连带对睡眠也会造成影响，因此要改掉这个坏习惯;有的人临睡前还喝咖啡或浓茶，其中的咖啡碱对大脑产生刺激，容易让人兴奋，导致人更难进入睡眠，所以睡觉前还是戒掉喝这些饮品的习惯吧。

调整一下睡眠环境

2、调整睡眠环境首先就要改掉开灯睡觉的习惯，进入睡眠状态之后，人的眼睛也就处于休眠状态，在灯光照射下很容易让人惊醒，甚至导致心神不宁;再者人在进入深度睡眠之后，机体对睡眠缓解的适应能力会变低，如果是吹空调或是风扇，过凉的刺激更容易影响睡眠状态，因此让室内空气保持流通，避免让风直接吹到身体也是改善睡眠质量必需要注意的。

改变你的睡姿

3、很多人喜欢蒙头大睡，头蒙在被子里，人的呼吸功能难免增加负担，而且人体容易吸入自己吐出的废弃二氧化碳，从而造成缺氧，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大，这样不但睡不好觉，还容易做噩梦;趴着睡觉容易压迫到内脏，甚至导致身体肌肉无法放松而睡不好，因此，保持正确的睡姿睡觉有助于改善睡眠质量，右侧卧是最科学的睡眠姿势。

睡前梳梳头改善睡眠治疗

4、人的头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩刺激作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮 发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思 维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，保证睡眠质量良好。

别让手机毁了你的美肌 盘点手机带来四大皮肤问题

颈部皱纹

1、女性的颈部是最容易出卖她年龄的部位，也是皮肤较为脆弱的部位。若是长时间的接听电话，使颈部和下巴皮肤处于拉伸紧张状态，这样就会导致颈部出现皱纹。

脸部长痘痘

2、现在的手机不怕做得大，屏幕越大，静电说附着的细菌污物也就越多，在使用手机进行接听电话的时候，手机屏幕与脸部亲密接触，就将这些细菌带到了脸上，导致脸上痘痘频长，对脸部的保养工作也毫不见效果。

黑眼圈熊猫眼

3、现在睡前刷微博刷朋友圈已经成为很多人必做的事情了，孰不知，这样在黑暗中面对手机屏幕很容易伤眼睛，也是导致黑眼圈的重要原因。

黑斑

4、我们都知道长时间接听电话会导致手机温度升高，而接听电话的时候手机与脸实在是靠得太近，这样很容易导致脸部出现黑斑。一旦出现了黑斑，又要耗费不少精力去慢慢调理。

手机方便了我们的生活，但是过度的使用却会给我们的皮肤带来不少问题。了解了以上提到的四大问题之后，希望您可能合理使用手机，减少手机对您的伤害。

夜间睡眠时经常打呼噜 有没有害处？

夜间睡眠时经常打呼噜，有没有害处？

小婴儿喉咙里总呼噜，并不一定是痰声，很可能是喉软骨软化发出的声音。软化的喉软骨会在呼吸时发出软骨震动的声音，类似痰声，睡觉发出鼾声。只要没有呛奶，就没有必要特别治疗，多于生后6个月内自行好转、消失；如果频繁出现呛奶，应该到耳鼻喉科就诊，接受相应的治疗。

睡眠不好对身体有什么影响

影响生长发育

1、青少年睡眠不好可以影响其生长发育，由于少长激素的分泌于睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰；而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要想长得高、发育得好，睡眠必须充足。

影响大脑思维

2、睡眠不好，大脑得不到有效的休息可以影响大脑的创造性思维能力。人的大脑若要思维清晰、反应灵敏，必须有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得木到无分的休息，就会影响大脑的创造性思维相处理事物的能力。

影响皮肤的健康

3、人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。还可导致眼圈发黑，且眼角易生皱纹。

诱发各种疾病

4、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等发生。睡眠不足还会引起血管胆固酵含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

宝宝几点睡觉最好

宝宝几点睡觉最好

1、几乎所有的睡眠书都建议宝宝应该在19点前后（18~20点）入睡，以保证10~12小时的夜间睡眠。因为不管几点入睡，宝宝基本都会在早晨6~7点醒来，睡得晚的宝宝夜间睡眠时间无法保证。

宝宝夜里要睡几个小时

2、虽然每个小孩子的情况不同，但美国国家睡眠协会认为婴幼儿每天需要12小时的晚间睡眠时间。大部分的睡眠资料都建议宝宝的夜间睡眠不能少于11小时。早上7点左右起床的宝宝，晚上的入睡时间应该在8点左右。

宝宝晚睡的危害

3、睡眠总量是衡量宝宝睡眠的重要指标，晚上睡不够，靠白天是很难补回来的。让宝宝过晚睡觉会让他过度疲劳，以至于更难入睡，睡眠过程中也容易醒，早上反而会醒得更早。对一个4-8个月大的孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点。睡觉的时机是至关重要的，恰当的时机是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要。孩子的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。

如何养成早睡的习惯

4、上床时间和小睡时间要规律，并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨吵闹了再上床，而是早点让他上床准备睡觉。多睡15~20分钟也是大有好处的。

有一个规律的睡前程序，能帮助孩子按时睡觉。对小宝宝来说，洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶，都是睡前程序。哪怕孩子还不能交流，也能理解“做完这些事情了，我就要睡觉了”，“现在是睡觉时间，妈妈不会陪我玩的”。

大一点的宝宝，讲睡前故事是很好的一种方式，“再讲3个故事我们就睡觉”。无论跟孩子约定的是什么，做完这些，就坚决关灯睡觉。只要妈妈足够坚持，就能养成好习惯。