更年期的妇女出现心悸健忘的现象是正常的吗?

2016-03-11 13:14 2 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 心悸 】

心悸经验分享

图钉问:

妈妈进入更年期了,这几天老实说有些胸闷、心悸的现象,而且还有些健忘,这是正常的吗?还是要去医院看看。。。

图老师答:

  更年期的妇女比较常见的症状就是潮热 心悸 出汗 胸闷 手脚发冷,在40-60岁的妇女中发生率为51%,最为多见的是潮热和心悸。这不能说是正常的现象,只是说这是更年期妇女比较常见的症状。
  造成心悸、胸闷或者潮热的原因主要是雌性激素水平下降,全身植物神经功能紊乱引起的。除此之外,一些社会、家庭、心里或者精神因素也是造成这一年龄阶段,妇女出现这些病症的原因。
  楼主可以安排你妈妈都参加一些有利身心健康的娱乐活动,比如时下最热门的广场舞,让你妈妈多多运动,舒缓压抑的心情。另外,这一时期的妇女要多多注意饮食,保证每天所需的蛋白质和无机盐。

女性更年期吃什么好

多吃木耳

多吃木耳

1、木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的营养元素,中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口感、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳有不起作用,更能够凉血止血,故更年期月经紊乱,尤其是月经过多,淋漓不尽,尤为最宜。

多吃燕窝

2、燕窝味甘性平,具有滋阴润燥,益气养阴,填精补髓,养血止血的功效,是以为清补佳品,对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期女性,宜常食之。

多吃百合

3、百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。

多吃莲子

4、莲子性平味甘,有益肾气、养心气、补脾气的功效。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠,或夜寐多梦、体虚带下的女性食用。

更年期要如何吃?吃什么才健康营养呢?

图钉问:

更年期饮食挺重要的,人到更年期,各种病痛都开始缠身了,更年期要如何吃?吃什么才健康营养呢?

图老师答:

 更年期是人生阶段的一部分,每一个人都要经历的一个过程,在这个时期我们的身体会出现一些改变,如情绪不佳、潮热、骨质疏松等等,只有少部分人感受不到,大部分人都会感受到,如果不适应甚至可能由各种不适引发精神官能症或是精神病,更年期你要如何吃呢?
  一、枸杞
  枸杞子内含有多种维生素和矿物质以及甜菜碱、多糖等营养成分,可以缓解疲劳,提高免疫力,可以改善更年期引起的头晕目眩。
  二、牛奶
  牛乳是唯一的含有人体所需要的全部营养物质食物,是其他食物无法比拟的,特别需要提到的是牛乳含钙高,且牛乳中的钙利于人体吸收,可以缓解更年轻的骨质疏松。
  三、黄豆
  黄豆被称为植物肉,含有优质丰富的植物蛋白,可以调节激素水平,可以延缓衰老,减轻更年期综合征的症状。
  四、百合
  百合含有丰富的维生素和矿物质,还含有秋水仙碱等多种生物碱,可以营养人体,还可以缓解更年期的烦躁不安的状态。

男人更年期吃什么好

摄取适量碳水化合物

1、碳水化合物能给人体提供充足的热量,大米,水果,豆类,蔬菜和植物根茎中均含有大量碳水化合物,适合更年期时期的男人使用。

增加含蛋白质食品

2、人体必需的氨基酸多达20多种,其中有8种是人体不能自己合成的,需要在饮食中获取,尤其是蛋白质,蛋白质可以从乳制品,蛋类,肉类,豆类和鱼类中获取,能有效缓解男人更年期不适。

多摄入欧米伽三脂肪食物

3、更年期男人可多吃亚麻籽,亚麻籽中含有的亚麻酸就属于欧米伽三脂肪,另外亚麻籽中所含的木酚素属植物雌激素,男人多吃亚麻籽能延缓更年期。

补充钙质

4、部分更年期男性伴随有骨质疏松,骨钙缺失的情况,补充钙质是非常有必要的,乳制品,蛋类,肉类,水果等食物中含有丰富的钙质,并且利于被人体吸收利用。

怎样预测女性更年期?有什么特别明显的症状吗?

图钉问:

我可以通过哪些方面预测,我可能是到了更年期了呢?更年期有什么比较明显的特征吗?

图老师答:

1、女性更年期跟家族遗传有一定的关系,祖母、外祖母、同胞姐妹出现的更年期年龄可以作为孙女、外孙女出现更年期的年龄预测指标。

2、有数据显示,初次来潮的年龄与更年期年龄呈负相关,初潮越早,绝经越晚,也就是更年期年龄越晚。

3、出现月经紊乱,这是绝经前的月经表现形式,一般会出现逐渐绝经、间接性绝经或者突发性绝经,绝经是进入更年期的重要指标之一。

4、刚开始进入更年期的妇女会有情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体水肿的情况,还会出现焦躁、多虑的情绪。

如果楼主年龄在45岁以上,且有上诉的情况,那就可能是到了更年期了。

女性更年期怎么保养

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

更年期心里保健

更年期心里保健

1、女性更年期由于体内激素的不稳定,使女性在绝经前后出现焦虑、急躁、情绪不稳定,这种情况下,更需要正确的处理周围不顺心的事情,如果长期情绪不佳,可导致其它身心疾病,因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态。

更年期注意饮食保健

2、女性更年期在饮食保健方面也非常重要,饮食方面要注意均衡的营养,多吃富含蛋白质食物,多吃富含B族维生素的食物,多吃富含钙质食物,避免岩石高热量食物。良只有保证良好的饮食才能更好的调养身体。

更年期运动保健

3、运动对更年期女性尤为重要,运动可以保持心脏、血管系统的功能,也可以对抗骨质疏松,促进骨质合成。通过运动可抵抗更年期关节的僵硬,保持关节灵活性。

更年期性保健

4、有调查发现,有性生活的老年女性比没有性生活的显得年轻,容光焕发,精力充沛。这是因为适当的性生活不仅有利于维护夫妻感情,而且是一个人全面兴奋的过程,有助于改善人体的许多生理活动。

更年期妇女腰酸痛怎么办?

图钉问:

妈妈快五十岁了,经常说腰很酸痛,也不知道该给她吃什么,买的一些保健品都没什么用,有没有好的办法能治更年期腰酸痛的呢?

图老师答:

腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产 的女性比较容易出现此类腰痛。

可以通过热敷或者按摩等方式缓解腰痛,同时注意腰部保暖。

女人更年期性冷淡的原因

心理因素

心理因素

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1、女人更年期产生性冷淡的很大一部分原因是传统观念的束缚。一些绝经期的女人往往认为性生活是年轻人的事,自己已经人到中年,孩子也大了,再有这方的兴趣和欲望,会被视为老不正经;还有些女性担心万一避孕失败,又要打胎,对身体伤害较大。所以即使有这方面的要求,也会尽力克制自己。长此以往,就会产生性冷淡。

生理因素

2、绝经期女性由于雌激素水平降低,会使阴道分泌物减少,阴道变得干涩,同时阴道细胞变薄,弹性减低造成性交痛。久而久之,也会导致女人对性生活惧怕到冷淡。

不良习惯

3、部分女性从年轻开始就有抽烟、喝酒甚至吸毒的不良习惯;部分女性有过度自慰的习惯,婚后性接触时感觉不到强烈的性快感。这些不良的生活习惯本身就是引起女性性冷淡的导火线,在加上更年期女性的卵巢功能的减低,性激素分泌减少,更加促使了女人更年期性冷淡的结果。

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男性性功能障碍

4、当女性进入更年期后,男性也会随着年龄的增长,出现男性功能障碍,表现出阳痿、早泄等现象,时间久后使女性得不到性满足,达不到性快感,让女人误认为夫妻双方遗精进入更年期,属于正常生理现象,因此开始出现性冷淡。

更年期如何调整自己的情绪?

图钉问:

今年刚退休,不知道是人到更年期情绪就会变得情绪暴躁还是怎么的,家里人都在抱怨我越来越难沟通了,我该怎么调整自己的情绪呢?

图老师答:

楼主现在退休了,肯定有大把的时间没出安排,有时候可能还会感觉自己没什么社会价值了,对吧?很多人到了更年期再加上退休都会有这种情况,主要还是突然退休心里有了落差,再加上更年期体内激素变化,自然就会出现一些情绪问题了。

楼主可以听听我下面的建议:

1、参加1-2个老年人俱乐部或者老年人组织,比如时下热门的广场舞,多接触新鲜食物,多交朋友,心情自然就开朗了。

2、看不惯某件事、某个人或者某件物品,想发脾气的时候,深呼吸三次,想想有趣的事,比如今天买了什么漂亮的衣服,听了哪首歌觉得很好听之类的,主要是转移自己的注意力。

3、放宽心,不要转牛角尖,另外多笑笑,你笑对别人,别人也会微笑的面对你,然后不知不觉中你就会变成一个笑口常开的人了。

怎样推迟更年期

多吃大豆类食品

多吃大豆类食品

1、更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的,而大豆中含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

多吃新鲜蔬菜、水果

2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

多吃维生素B食物

3、想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片),豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

学会调整情绪

4、对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160311/1787282.html

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