什么时候补充叶酸最合适呢?发现怀孕了才吃叶酸还有必要吗?

2016-03-10 15:27 4 1 收藏

只要你有一台电脑或者手机,都能关注图老师为大家精心推荐的叶酸相关知识,手机电脑控们准备好了吗?一起看过来吧!

【 tulaoshi.com - 叶酸 】

叶酸经验分享

图钉问:

什么时候补充叶酸最合适呢?发现怀孕了才吃叶酸还有必要吗?

图老师答:

即使没有备孕准备的女性偶尔吃吃叶酸对身体也是有益的,在怀孕最初的三个月时间里,是孕育的宝宝发育非常迅速的时间,偏偏很多女性在意识到自己怀孕后,往往宝宝发育最需要叶酸的时候已经错过了,所以对于很多在婚后没有采取避孕措施的小两口而言,提前吃叶酸是很有必要的。
很多人是知道怀孕前后需要补充叶酸的,而因为粗心没有提前补充叶酸,也不用过于焦虑担心,但是还是强烈建议从发现怀孕之后马上开始补充叶酸,这样也还是会大大降低宝宝的发育异常呢。即使是前后补充的时间非常到位,叶酸也只是大大的降低胎儿畸形发生率并不是完全避免,因为很多原因象环境、病毒、遗传等因素都会造成宝宝的神经管畸形。

哪些蔬菜含有叶酸

芦笋

1

芦笋是叶酸含量丰富的蔬菜,对于怀孕的产妇来说,常食芦笋有利于胎儿的大脑发育,而且芦笋也有抗癌之王的美称,芦笋中含有丰富的抗癌元素硒,能够组织癌细胞的分裂与生长,有抗癌的疗效。

蒜苗

2

每100克蒜苗中叶酸含量为90.9微克,经常食用蒜苗不仅可以适量的补充叶酸,还可有效预防流感,预防血栓和保护肝脏。

扁豆

3

每100克扁豆中叶酸含量为82.6微克,扁豆的营养价值丰富,既可食用又可药用,有健脾和中,益气化湿的功效,还可以补充多种矿物质,泛酸,烟酸等。

胡萝卜

4

胡萝卜又有“东方小人参”的美誉,每100克胡萝卜中叶酸含量为67微克,孕妇常食胡萝卜可以补充叶酸,还能补充维生素A,预防眼疾和抗衰老。


哪类备孕人群一定不能忽视叶酸补充?

图钉问:

哪类备孕人群一定不能忽视叶酸补充?

图老师答:

其实正常健康的人群备孕,叶酸都是要补充的,而有些人群更是不能忽略叶酸的补充。
很多过于肥胖的女性、年龄超过35岁的高龄备孕妈妈、脸色苍白有贫血史的女性以及平时作息时间不规律经常熬夜、喝酒、饮浓茶与喝咖啡的人群,另外平时挑食、偏食、爱吃零食的人群都需要重点补充叶酸。
叶酸虽微不足道,但是对于孕育中的胎儿却是十分重要的,每一位有怀孕计划的准妈妈们,请提前与叶酸相约三个月吧。

叶酸的作用及功能及副作用

叶酸的作用及功能

叶酸的来由

1、1939年印度孟买一位医生发现酵母提取物可以用于治疗妊娠妇女贫血症即巨幼红细胞性贫血,并且十分有效,这位医生认为这是一组维生素,起了个名字叫“叶精”;1941年美国一位医生在菠菜中发现大量叶精,而且发现这种物质广泛存在于绿叶蔬菜中,所以称之为叶酸。

叶酸的功能

2、叶酸是一种人体必需的水溶性维生素,是人体细胞生长和造血过程中必需的营养物质,叶酸最重要的功能就是制造红细胞和白细胞,增强免疫力,人体一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。

叶酸的作用

3、叶酸可以改善巨幼红细胞性贫血,孕妇摄入安全量的叶酸可以防止血管硬化,防止胎儿畸形、早产;另外,孕妇需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸才能满足妊娠期的需要,因为一般叶酸摄入人体4周后才能经过转化起到生理作用。哺乳期女性通过补充叶酸可以促进乳汁分泌。

补充叶酸可以改善舌头红肿疼痛、精神萎靡、疲劳、失眠;防止肠内寄生虫和食物中毒;促进皮肤健康,繁殖口腔黏膜溃疡;与泛酸以及对氨基苯甲酸一起服用可以防止白发;身体衰弱时服用可以促进食欲。

不同人群对叶酸的需求量

4、成年人每公斤体重对叶酸的需求量为3.1微克每天,例如一位65公斤的男性需要每日摄入200微克叶酸,55公斤的女性需要摄入170微克叶酸。妊娠期妇女需要7微克每天每公斤体重;哺乳期女性5微克每天每公斤体重;小于1岁的婴儿每日每公斤需求量为3.6微克,1~16岁的孩子每日每公斤安全摄入量为16微克。

+


备孕的时候必须要吃叶酸吗

图钉问:

备孕的时候必须要吃叶酸吗?如果没有吃宝宝会健康吗?

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yesuan/)图老师答:

备孕期间没有吃叶酸没关系的,发现怀孕后及时补充叶酸就行了。胎儿神经管畸形也不是绝对的,吃叶酸也只是防止发生神经管畸形而已,怀孕后再吃也有效果的,不必太焦虑。

备孕男性要吃叶酸吗

备孕男性要吃叶酸吗

备孕男性要吃叶酸吗

1、备孕期间,男性可以补充一定的叶酸,有利于提高精子质量以及有利于宝宝受孕和发育,但不是绝对必要的。男性可以多吃动物肝、红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等食物,来增加叶酸的摄入量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yesuan/)

叶酸对备孕男性的作用

2、叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。叶酸对于男性生殖健康是相当重要的,可以提高精子质量。当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yesuan/)

男性缺乏叶酸的影响

3、备孕的男性,若缺乏叶酸,会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加备孕准妈妈流产的概率,而且会引起新生儿出生缺陷,如唐氏综合症。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yesuan/)

富含叶酸的食物

4、富含叶酸的蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

富含叶酸的水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃等。

富含叶酸的动物食品:动物的肝脏、肾脏,禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。

富含叶酸的豆类:黄豆、豆制品。

富含叶酸的坚果:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yesuan/)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160310/1769314.html

延伸阅读
标签: 叶酸
叶酸什么时候吃好 1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好 准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了,这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸,因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。 孕中后期也要注意补充叶酸,但进入孕中期后...
标签: 叶酸
孕前补充叶酸的作用 叶酸又称维生素B,是人体 健康 的必要成分。它对孕妇尤其重要,因为缺少叶酸易导致新生儿先天畸形。由于传统饮食习惯中叶酸损失太大,因此,专家建议应在 食物 中添加叶酸。 德国每年约有350个新生儿患有严重的大脑和脊柱畸形,即所谓 神经 管缺陷,病因是孕妇体内缺少叶酸。柏林的罗...
标签: 孕妇
叶酸片什么时候吃最好 孕期补充叶酸的时间 大多数人都知道怀孕了要服用叶酸片,叶酸具有预防新生儿先天缺陷的作用,孕妇在服用叶酸片时不可盲目,并不是一味的吃越多越好。那么叶酸片什么时候吃最好?每天需要补充多少就可以呢?下面图老师小编来告诉你服用叶酸片的最佳时间。 叶酸,是本世纪40年代中后期被发现分离出来...
三十以后怀孕真的危险吗? 据统计,二十几岁的已婚妇女大约有10%的人在一年内无法 怀孕 ;对于30岁出头的女性,这个数字为15%;接近40岁的女性则是28%。如果她的丈夫已经超过40岁,怀孕就会变得更加困难,因为40岁以后的男人生育能力已经开始减退。 由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧,开宫口慢,自然生产...
标签: 孕妇 叶酸
孕妇什么时候吃叶酸 美国得克萨斯大学研究人员在12日出版的《科学公共图书馆医学卷》上报告说,他们对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。 结果发现,如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年,在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。研究人员强调说,如果妇女孕前服用叶酸不足1年,她们早产的风险不会有所降低。 胎龄未满...

经验教程

662

收藏

44
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部