秋冬的季节如何预防脑血管变脆

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近期天气转凉，不少城市迎来大风天气，伴着大风到来的还有温度的下降和秋雨。早晨出门时迎风走上一会儿，不仅脸上感觉不舒服，有时候还会感觉嗓子干疼。因此，天冷了不仅要加衣服，还要保护好咽喉，别让它被吹伤。 　　久吹寒风咽喉易受伤 　　最近，很多人出门上班时已经感受到了秋季的寒意，晨风吹到脸上的感觉已经不如前段时间温和。而一旦冷风从鼻孔灌到气道，全身都会感到发冷。如果在风里待得太久，还很可能感觉到喉咙疼。如果不加以预防也不及时处理，可能发展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更应当小心。 　　风和燥，惹来感冒和咽炎 　　秋分之后的感冒主要由风邪和燥邪引起，这些感冒不仅会带来干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。有咽炎的人就更遭殃，喉咙感觉又肿又痛，即使感冒好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。为了避免秋季感冒带来的困扰，我们应当注意滋阴润燥。 　　既然吹冷风可能伤咽喉又伤面子，在刮大风的天气出门时，一定要注意做好预防工作： 　　饮食 　　1、吃清火润燥的食物 　　在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁(www.tulaoshi.com)汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用，润燥效果很好。 　　2、少吃瓜。 　　选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。 　　3、饮食规律。 　　有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，也容易引起或加重咽炎。 　　所以，一定要改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式。 　　保健 　　1、冷水洗脸、热水泡脚。 　　每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适，还要坚持用冷水洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气，也能减少冷风吹入气道引起的不适，有助于降低咽炎发生的几率。 　　2、避免受寒受风。 　　秋冬季外出时应注意头面部保暖，可以戴上围巾、帽子和口罩，这样可以将头部保护周全。 　　3、适度增加有氧运动。 　　下班后积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能，提高机体的免疫力。

秋冬的季节如何预防脑血管变脆

　　一年两个高发季 　　脑血管病一年中有两个高发季节，一个是大家熟知的冬天，大概在临近来暖气时到暖气结束前(11月到来年的3月)。这是因为，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像橡皮水管，天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。 　　另一个就是夏天，尤其是三伏天时，暑热、湿热、闷热的情况下容易发病。在北方，7月中旬到8月中旬这段时间天气比较闷热，老年人由于年岁的原因，生理调节能力下降，比如体温的调节、血压的调节、心脏、内分泌系统等可能会变差，容易血压偏低。这种血压的波动，容易导致中风。血流和河流相似，河里的泥沙比较多，淤积后就相当于我们血管中胆固醇沉积形成的斑块，使河道变得狭窄。水量充足、压力大的时候，能够正常地通过，但是如果水流小、压力小，就容易堵塞。相似的，血压低或者血容量不够，就容易出问题。 　　由此可见，降压的同时要有度，太高或太低都不行，中老年人尤其要适当地个体化，有一个基本原则，即维持血压在140/90、140/85这样的水平。过去认为糖尿病患者要降得更低一点，比如130/80、130/85，但新近的研究结果认为，这个血压比140/90的水平发生的心脑血管事件多，所以，糖尿病患者130/80的界限也在进一步提升，140/90、140/85的水平是比较合理的。 　　降压药，只能减量不能停 　　长期吃降压药的人，血压能维持在一个相对的水平，人体有适应性，感觉不到什么症状。但如果身体这种自动调节能力下降了，比如得过脑血管病或者已经血管狭窄的人，会对血压的一点点波动都比较敏感，例如感觉到头昏、疲乏、没力气、爱冒虚汗、嗜睡，尤其是日间困倦。还有的人出现半身麻木、语言表达障碍、平衡障碍、单眼黑蒙和模糊、眩晕等症状。这些都是警示性的信号，提示你要注意血压，适当地调整一下降压药，维持正常水平。 　　但需要提醒的是，很多患者在调节用量的时候习惯擅自停药或加量，这是不正确的。由于降压药有半衰期，有的半衰期时间比较长，比如CCB类药(钙离子拮抗剂)，停一片可能十几个小时还看不出来效果，但是第二天或第三天就会出现血压突然升高。建议缓慢地、适应性地增减药量，比如原来吃1片，减掉1/4，看看情况如何，尽量将血压维持在140/90的安全水平，不能突然停药。 　　改变生活方式和服药同样重要 　　现今已知的脑血管病危险因素有100多个，除了一部分跟遗传相关，其余基本上都是生活方式的错误。有高血压、糖尿病家族史的人，得脑血管疾病的几率也比较高，这是先天遗传带来的问题，是不能改变的。我们能做的是后天通过改变生活方式或者治疗干预。 　　首先，要多做有氧运动，适当地出汗，增加心率，比如每周有3~4次，总共三四个小时的有氧运动，如果身体没有什么问题，就应该坚持。饮食方面，要根据血糖情况、脂代情况、尿酸水平等，定一个科学合理的食谱，适当地少盐饮食、多吃蔬菜水果、少摄入碳水化合物及高热量的食物，保证既不饥饿，也不过多地产生负荷代谢不掉。此外，还要戒烟、限酒。 　　中医讲节饮食，慎起居，起居规律和服药治疗同等重要。早期通过治疗性生活方式的改变一般就能够解决问题，比如糖尿病、高血压前期，都可以通过治疗性生活方式的改变，恢复或接近正常状态，这种情况就不用吃药。中医讲药食同源，吃一些有针对性的食物，比如冬天脾虚的时候用点山药大枣粥，气虚的人用一点党参黄芪粥，血虚的人用当归、枸杞，通过亦食亦药的这种食品性的调整治疗，也可能会使我们身体的内环境达到相对正常的状态，即中医所讲的阴阳平衡状态。

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立秋怎样防肺燥与便秘

　　立秋如何防肺燥与便秘，当太阳抵达黄经135°时为立秋，是我国夏历二十四骨气之一，在8月的7、8或9日，我国以立秋为春季的劈头劈脸。谚语说：立秋之日冷风至，但从天气特点来看，立秋由于酷暑余热未消，秋阳肆虐，额外是在立秋前后，我国许多区域仍处于炎热当中，故有秋山君之称。 　　立秋是天气由热转凉的交待骨气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转酿成阴盛的时代，人体也会呈现相应的反馈。随着气温的降落及空气的枯燥会降低人体呼吸道黏膜的抵当力，微小支气管的阻力增加，黏膜纤毛流动减少，使感冒、支气管炎、哮喘等疾病发病率增多。同时秋季天色枯燥，燥邪伤津，津液受损，人易有肺燥、鼻干、毛发皮肤干枯、便秘等干燥症的展现。另有秋应于肺，若肺气虚则机体对不良刺激的耐受性也会随之降落，从而简单发生悲秋的殷勤。 　　春季养生，凡物质情志、饮食起居、运动锻炼皆应以养收为原则。人们宜早睡早起，心绪宜恬适恬静，心里要平与宁靖，维持心情畅快，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事务，也应主动予以排遣，以避悲凉之气的影响，从而激发疾病。立秋后早晨不冷不热，气温宜人，是训练身体的最好年华，可抉择较为清幽之处发展熬炼。饮食要只管即便少吃葱、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥热之品，恰当多食酸味的生果及蔬菜。 　　春天对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，在人体的显现为口干、唇裂、鼻干、咽痛及阵发性干咳，乃至会有流鼻血或咳出带血丝的痰等一系列呼吸细碎的病证。肺与五色中的纯白色绝对应，立秋防肺燥宜多吃纯白色食物。日常容易伤风，肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，或肠胃纤弱，肤色坏的人，可以切当多吃一些雪白色的食物，如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。同时，秋季食物进补也应选用防燥不腻的平补之品，存在这种作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。得了脾胃瘦小、消化不良的人，可以多食存在健脾补胃的莲子、山药、藊豆等。春季出现口干唇焦等秋燥症，应选用滋润润燥、益中补气的食物，这类食物有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益感召。 　　燥气为秋之主气，中医认为燥易伤肺，而肺与大肠又有着紧密亲密的豆割，它们互为表里，而肺燥下移于大肠，就易发生肠燥便秘。所以，生存中应注意休养，早晨宜空腹饮一杯温开水或蜂蜜水或果汁，以软化粪便。伙食不宜过于粗糙，更不能偏食，宜多食一些蔬菜及生果，以增加饮食中纤维素的含量，以刺激肠蠕动抗御便秘的发生。便秘者日常可取决明子15～30克，微炒后每日泡茶饮用。肠胃积热、耗伤津液而出现大便秘结，小便短赤，口干、口臭，甚或腹胀腹痛者，可取决明子30克，葛tulaoShi.com粉30克，粳米50克，先将决明子炒至微有香气，今后加水煎煮取汁，参与葛粉、粳米煮粥，粥熟后加入冰糖过量调味，再煮1～2分钟便可服食，有清热润肠通便的成效。
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生活小常识之水果的清洗方法

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葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

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清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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