各年龄段女人饮食护肤法

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女人30岁，“初老的皮肤”如何保养

据说女人在25岁之后皮肤就开始走下坡路，对于开始步入初老的世界的女人来说，这简直是最不愿意听到的话。很多30岁的女人开始怀念20几岁时自己那充满青春光彩的皮肤。其实，对于一个充满魅力的30岁，也可以拥有美好的皮肤，只是，也许需要再多花点时间而已。

如何保养初老的皮肤：

1、睡前保养对于30岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤一样可以美美的。
2、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。
3、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。
4、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。
5、选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，保持身材的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。
6、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会睡美容觉很重要。
7、坚持每周做一次去角质的磨砂膏护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

8、我们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。

总之，年龄没什么可怕的，重要的是要学会如何在不同的年龄段做不同的保养。不管是20，30，还是40岁，拥有一个健康美丽的心态，依然可以散发无限的魅力。

女人40　护肤应该这样做

40岁——

皮肤的储水能力明显减退，细纹变成了皱纹，护理重点是增加肌肤弹性。衰老迹象：岁月慢慢留下了一些痕迹。皮肤的储水能力明显减退，支持纤维失去弹性。细纹越来越深，变成了皱纹。经常日晒的皮肤上能看出发红的毛细血管和褐色的色斑。

肌肤衰老迹象在一些“脆弱”地方出现

〇 皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但能察觉肤色开始不均匀。

〇 皮肤弹性渐渐减少，稍稍皱眉，额头上就会出现纹路。

〇 眼周的皮肤非常薄，没有脂肪，没有皮脂腺，血液循环小，闭眼眨眼等拉扯眼部的动作，都会加快眼纹的出现。

〇 眼部周围及嘴唇位置的细纹逐渐加深，皮肤弹性明显减小，甚至有眼袋出现。

抗皱关键

使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤。

深层补水、深层修复，修护皮肤深层未被看见、而逐步浮现出表面的变化，制止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降。

预防对策

1、开始使用精华类抗皱产品。紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。

2、 避免刺激皮肤。不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。
　
　　3 、帮助皮肤呼吸。可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。

4、 进行专业护理。定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。

5 、充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，
使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

6 、坚持涂抹防晒霜。防晒指数不能小于SPF15、PA++。

7、 眼霜已是基础保养品。这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。

8 、从内至外抵抗衰老。从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。

推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩

STEP1：用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。

STEP2：下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。

STEP3：耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

40岁美丽法则

你开始明显发现自己真的比以前老了，但你会比以前懂得欣赏自己的美，而且更为实际。这个年龄不再适合追着流行跑，在服饰和化妆方面要力求典雅，又不至于平淡无趣。迈入40岁时，你需要保留更多时间给自己，通过一些秘诀让自己的美丽更加持久。

1、不使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

2、禁止吸烟。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

3、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶。

4、应该多化点妆，并且化适合的妆。

5、着重腮红与眼部彩妆，必备品:遮瑕膏、粉底、腮红、眼线笔和睫毛膏。

6、染发会让你整体看来更为明亮。

各年龄段女人饮食护肤法

15至25岁 　　
　　这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

25至30岁

这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30至40Tulaoshi.Com岁

这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

40至50岁

这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁；眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

女人25岁后的焕肤锦囊

25岁后，总觉得皮肤没过去好了。同样的毛孔粗大、缺水保湿、美白淡斑问题，要改善似乎越来越难了。原来，是皮肤的深处在慢慢“变质”，需要引进新理念，来解决老问题。

麻烦多多 祸从“衰”起

并不因为是我们带着读者多多来到巴黎春天的HR创美空间，才能不买东西就享受免费的皮肤测试，任何时候，你逛街路过，都可在这里测试一下皮肤。好了，言归正传，谈多多--

我们刚做完互相介绍，BA张蓉就招呼多多坐下，开始了专业皮肤测试--说真的，上我们版面的向来是各品牌的培训专家，BA……跟大家一样，我们也不太信任。可是我们错了，张蓉的皮肤分析显然是训练有素，从容有序--

多多的脸颊，肌理三角纹基本不见，表示严重缺水；T区“油点”分布密集，两颊稀少，典型的混合性肌肤；在25~30这个年龄段中，与标准值相比毛孔是粗大的；不仅皮肤表面能看到明显的色斑，基底层的色素沉淀也相当密集，美白切不可松懈……最后的结果表明：多多局部的表情纹较深，光泽度不佳，其它如毛孔、松弛度、光滑度、紧致度和透明度几个指标也需不同程度的改善。“在25岁以后，所有这些问题的原因，已不再是单纯的水油失衡，而都与初期衰老有关了。”张蓉的“总结呈辞”，一语点醒了我们。

保湿补水+防衰

多多抱怨自己的皮肤爱出油，“不是偏油的皮肤不容易老吗？怎么我的表情纹这么深？”--因为缺水。虽然多多一直在用保湿霜，但25岁后的保湿霜不一样了。HR有一绿一紫2个保湿系列，正好代表了目前市场上2种不同的保湿产品类型：

绿色的修护保湿系列，重在长效补水保湿，适合25岁前的年轻肌肤使用。

紫色的智能完颜系列，除瞬间补充环境引起的皮肤失水外，还能激活细胞新生，促进天然保湿因子的合成，水润肌肤的同时，还能重现活力光彩，更适合25岁以后细胞新陈代谢趋缓的成熟肌肤使用。

培训师马丽娜进一步补充说，在多多这个年纪，还可选择能为肌肤直接补充胶原蛋白，和刺激胶原蛋白合成的精华霜或精华液，保湿的同时，还可“撑起”肌肤，让表情纹、松弛回归平滑、紧实。

针对眼部表情纹，马丽娜还特别建议使用不含酒精的柔和紧肤水，为娇嫩的眼部多多补水。

毛孔清洁+控油+防衰

年轻肌肤，因为青春期油脂分泌旺盛，因为不重视清洁，也会引起毛孔堵塞、黑头，把毛孔撑大。解决的办法就是做好温和而彻底的清洁，使用控油产品减少油脂分泌并疏通毛孔。

这些问题，多多都占了。她用防晒霜，却不卸妆；T区爱产油，也不控油；同时随着年龄增长，皮肤开始有些松弛，

肤若凝脂35岁女人美肤

仅仅依靠在美容院里护理是远远不能达到真正护肤的效果的。
良子一直是美容院的老客户，她认为美容院的皮肤护理的确有一定的作用，但是美容周期不能过于频繁，而且美容师的手法要准要轻不能过重。因为皮肤也有它自己的生长周期，如果做得太勤，又经常去角质，容易使皮Tulaoshi.Com肤产生红血丝，长期下去皮肤反而会失去光泽，变得松弛。良子认为一般情况下35岁以上的女性可以间隔15-30天做一次美容院的皮肤护理就可以了。同时还要选择好真正属于自己的护肤品，不能乱用化妆品。

美白法：

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2?3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

去皱法：
　　将四只猪蹄从中切开洗干净，用锅烧开水后放入猪蹄，开锅后将第一遍水倒掉，重新加水，炖30分钟后将汤倒入瓶中沉淀。
　　晚上用温水洗脸后，将瓶内沉淀的白色胶汁抹在脸上，干后再重复抹两遍。第二天早上洗干净，再用护肤品护肤，坚持两周，可以去皱纹，尤其适用有深度皱纹和皮肤干燥的人。

良子推荐护肤程序：

美容院----美白小秘方----去皱小秘方，这可是良子多年实践出来的好方法。

30岁女人　靓肤美颜早晚餐

生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。

30岁的女人越来多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。
　　☉干性皮肤　
　　警惕由于内分泌减缓给肌肤造成的供养不足，所选用的化妆品都以滋润和抗氧化为主要目的。

·日间：柔和的洁面霜，以及含有抗氧化和防晒成分的润肤品。试用娇韵诗洁面者哩，在按摩之后可当面膜使用的资生堂活颜悦色舒缓敷面霜。

·晚间：性质柔和的洁肤品，抗皱保湿霜和消浮肿的眼霜。试用富含皮肤必需的矿物质和维他命水果味的巴黎欧莱雅清润全日保湿乳霜及倩碧强效修护晚霜。
　　☉油性皮肤　
　　皮肤的改善和防止老化同时进行，要特别关注；防晒仍然很重要，过多的紫外线会让油脂分泌旺盛，造成粉刺。同时粗大的毛孔如果不能及时收敛，会显得特别憔悴。

·日间：洁面泡沫，轻质抗油脂润肤品加无油防晒霜。试用Olay瞬间洁面泡沫、Bobbi Brown控油喱，以及娇兰伊诗美日间油份控制护理，可以调节平衡多余的油脂分泌，净化并保湿肌肤，解决皮肤的充血状况，收缩毛孔。

·晚间：洁肤品和能减少细纹的轻质保湿乳。每周数次使用柔和的去角质品来清理毛孔。试用碧欧泉清脂去角质霜，娇韵诗多效晚间乳液。
　☉混合性皮肤　
　　混合性皮肤的“黄金时代”，在T字区收紧毛孔的同时，别忘在眼周、额角、唇角、和颈部施以抗皱精华。

·日间：能平衡油脂的洁面霜，能防晒的质地轻薄的润肤品。试用Biotherm UV防护SPF23隔离乳霜。

·晚间：洁肤品，去角质产品以改善肤质，以及富含维他命的保湿霜。试用Dermalogica焕肤霜，倩碧晶莹紧肤修护素，和含有多达33%的滋润因子的Olay玉兰油滋润露。

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