治疗夏天中暑的方法

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立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。立夏后易气虚血热，消化功能下降，在饮食上需多加注意，根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。下面介绍几种美味干果，能有效地帮助女性补血美颜，拥有好气色，更加开心地度夏天。 　　桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 　　此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。 　　紫葡萄干 　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 　　女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕tulaoshi.com冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。 　　桂圆 　　血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。 　　黑枣干 　　枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 　　黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

夏季女人体寒的调理方法有哪些

　　女人体寒危害大，会出现各种各样的疾病。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。 　　为什么夏天体寒的女性越来越多? 　　现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物;还有一个误区，现代女性常被灌输要美丽就要多喝水的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量……凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。 　　认识隐藏性体寒 　　体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的隐藏性体寒女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。 　　夏季持续低体温也是美丽大敌夏天，空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快，很舒服。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。 　　夏季女人体寒怎么调理? 　　1、很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，体寒女人每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。但值得提醒的，多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。 　　2、运动可以调整全身的血液循环，体寒的女人可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。 　　3、体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，通经活络，还可以促进肠胃蠕动。 　　4、即使是夏季，体寒的女人也应该坚持温水坐浴半小时，这样既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢、驱寒通经络。 　　5、体寒的女人在经期期间时要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，还可能会引起头疼的毛病。 　　6、勤梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

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治疗夏天中暑的方法

　　炎炎夏日，中暑了怎么办。中暑，想必大家对这个词病不陌生，那么何为中暑？中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗图老师腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。中暑的症状：中暑主要表现头晕目眩、面色苍白、出汗、尿量减少、体温升高至40℃以上、呼吸浅快、脉搏增快、血压降低。 　　中暑 　　治疗中暑的特效穴位： 　　1、百会穴属于督脉穴，头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。 　　2、印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。 　　3、太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 　　4、风池穴属于足少阳胆经，位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 　　5、人中穴属于督脉穴，位于人体鼻唇沟的中点 　　6、天枢穴属于足阳明胃经穴，位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。 　　7、曲泽穴属于手厥阴心包经穴，位于人体肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。 　　8、内关穴属于手厥阴心包经穴，位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处 　　9、劳宫穴属于手厥阴心包经穴，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置 　　10、合谷穴属于手阳明大肠经穴，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。 　　11、少冲穴属于手少阴心经穴，位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 　　12、关冲穴属于手少阳三焦经穴，位于人体手部，手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。 　　13、中冲穴属于手厥阴心包经穴，位于人体手中指末节尖端中央 　　14、十宣穴位于手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共十穴。 　　治疗中暑的自我按摩方法： 　　中暑 　　1、在阴凉、通风处，取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，双手重叠放在小腹部；双目微闭，调匀呼吸，静坐2分钟 　　2、用拇指指腹点按百会穴，各100次。 　　3、用中指指腹按揉太阳穴，按揉时力度要适中，每次3分钟。 　　4、用拇指和食指拿捏合谷穴、风池穴各30次。 　　5、用双手拇指指腹按揉足三里穴，每次3分钟。 　　缓解治疗中暑他人按摩方法： 　　1、被按摩者仰卧，按摩者取食盐一把，擦于被按摩者的双腕、双足心、双侧胁肋、前后心，反复揉擦至出现红点。 　　2、按摩者用拇指指腹按揉或掐压被按摩者的内关穴、合谷穴、足三里穴，按揉或掐压时用力要稍重，每次每个穴位按揉或掐压3-5分钟，一被按摩者感觉酸、麻、胀、痛为宜。 　　3、病情严重者，按摩者要增加掐按被按摩者大椎穴、人中穴、十宣穴、阳陵泉穴、少冲穴，掐按时用力要稍重，每次3-5分钟。 　　4、用拇指指甲掐压被按摩者的人中穴、十宣穴，各5次。 　　辅助治疗中暑的方法： 　　中暑粥 　　1、绿豆30g、糯米100g，煮粥至八分熟。金银花5g，鲜荷叶、鲜竹叶各10g。水煎后取汁，加入粥中，再加冰糖适量，温热服用，每日2次。 　　2、冬瓜块250g、薏米30g、绿豆60g，加入适量水煮粥至八分熟。鲜荷叶10g、藿香叶5g、水煎后取汁，加入粥中，微煮，分2次服用。 　　3、金银花30g，水煎，过滤留汁，加入粳米，煮粥。可预防中暑。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

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7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

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8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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