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这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增Tulaoshi.com多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。治疗夏天中暑的方法
炎炎夏日，中暑了怎么办。中暑，想必大家对这个词病不陌生，那么何为中暑？中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。中暑的症状：中暑主要表现头晕目眩、面色苍白、出汗、尿量减少、体温升高至40℃以上、呼吸浅快、脉搏增快、血压降低。 中暑 治疗中暑的特效穴位： 1、百会穴属于督脉穴，头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。 2、印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。 3、太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 4、风池穴属于足少阳胆经，位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 5、人中穴属于督脉穴，位于人体鼻唇沟的中点 6、天枢穴属于足阳明胃经穴，位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。 7、曲泽穴属于手厥阴心包经穴，位于人体肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。 8、内关穴属于手厥阴心包经穴，位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处 9、劳宫穴属于手厥阴心包经穴，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置 10、合谷穴属于手阳明大肠经穴，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。 11、少冲穴属于手少阴心经穴，位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 12、关冲穴属于手少阳三焦经穴，位于人体手部，手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。 13、中冲穴属于手厥阴心包经穴，位于人体手中指末节尖端中央 14、十宣穴位于手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共十穴。 治疗中暑的自我按摩方法： 中暑 1、在阴凉、通风处，取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，双手重叠放在小腹部；双目微闭，调匀呼吸，静坐2分钟 2、用拇指指腹点按百会穴，各100次。 3、用中指指腹按揉太阳穴，按揉时力度要适中，每次3分钟。 4、用拇指和食指拿捏合谷穴、风池穴各30次。 5、用双手拇指指腹按揉足三里穴，每次3分钟。 缓解治疗中暑他人按摩方法： 1、被按摩者仰卧，按摩者取食盐一把，擦于被按摩者的双腕、双足心、双侧胁肋、前后心，反复揉擦至出现红点。 2、按摩者用拇指指腹按揉或掐压被按摩者的内关穴、合谷穴、足三里穴，按揉或掐压时用力要稍重，每次每个穴位按揉或掐压3-5分钟，一被按摩者感觉酸、麻、胀、痛为宜。 3、病情严重者，按摩者要增加掐按被按摩者大椎穴、人中穴、十宣穴、阳陵泉穴、少冲穴，掐按时用力要稍重，每次3-5分钟。 4、用拇指指甲掐压被按摩者的人中穴、十宣穴，各5次。 辅助治疗中暑的方法： 中暑粥 1、绿豆30g、糯米100g，煮粥至八分熟。金银花5g，鲜荷叶、鲜竹叶各10g。水煎后取汁，加入粥中，再加冰糖适量，温热服用，每日2次。 2、冬瓜块250g、薏米30g、绿豆60g，加入适量水煮粥至八分熟。鲜荷叶10g、藿香叶5g、水煎后取汁，加入粥中，微煮，分2次服用。 3、金银花30g，水煎，过滤留汁，加入粳米，煮粥。可预防中暑。夏季怎么区分虚火与实火
夏季很容易上火，很多人就是去买凉茶来去火，凉茶乃寒凉之物，如果你是虚火，喝了无疑是雪上加霜，如果你是实火，那喝了就有效果。故我们感觉上火的时候应该分清楚自己是实火还是虚火。 实火的一般表现： 口干口渴，便秘，口臭，容易出汗，眼睛红肿，牙龈肿痛、脸上起痘痘，起的是能挤出白米的痘痘，有的人还伴有脚臭等等。 虚火的一般表现： 容易口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴。五心烦热，睡觉踢被子，容易失眠烦躁，难以入睡。还有脸上起痘痘，起的是那种挤不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干涩，或看东西模糊。 如果你出现上火的情况，一定要先分清是虚火还是实火，对症下药，对症给出治疗方案，治疗才能见效，而且能除掉病根。 教大家一个很简单的办法，就是看舌头： 舌头整体发红，跟舌头一样平的红点舌称为星点舌，红点比舌头高的红点舌称为芒刺舌。只要出现星点舌和芒刺舌，都代表体内有虚火。 舌头红赤，舌苔比较厚，有的舌苔甚至呈黄色。只要出现这样的舌苔，就代表体内有实火。 虚火在中医里称为阴虚火旺，虚火并不是你真的上火了，而是身体的阴被消耗得太多，而显得阳比较多，因而造成阴虚火旺，致使身体出现反复口腔溃疡等一系列虚火上升的不适症状。此时，是应该补阴，而不是去火。 补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬。如果你出现了我在虚火里所说的症状，应该及时选择吃这些补阴的食物。把阴补上来了，阴阳平衡，那些上火的症状自然就会消失。中医的轻柔刮痧、张氏搓八髎、按摩、针灸、理疗，都是补阴的最图老师佳选择。虚火切忌去凉茶店买那些去火药，都是大寒之物，越喝越伤阴。 实火在中医里称为阳亢。也就是阳太亢盛了，太过了。则会出现牙龈肿痛等一系列实火的症状。这个时候，治疗就需要吃去火药。还要多吃去火的食物，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、螃蟹等。中医的拔罐、重刮痧、针灸泻法，去火效果非常迅速。 讲了这么多，相信大家对上火的实火和虚火都有一定的了解吧，上火一定要对症治疗哦。要不雪上加霜。 图老师健康网温馨提示：以上图老师小编为大家详细介绍了如何区分虚火与实火，希望能对大家有所帮助。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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