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【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
夏季吃五瓜可消暑降火 夏季气温高，天气炎热，暑气非常重要，很多人在夏季容易中暑、上火，脑袋被热气弄得昏昏沉沉，完全失去活力。平时常见的五种瓜类这时可以大展拳脚，发挥自身的功效，能够很好地降火消暑。究竟着5种瓜类有哪些？下面就去看看吧！ 夏季吃五瓜可消暑降火 西瓜 西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有天然白虎汤之称。西瓜中含有大量的水分，很够很好地清热解暑，除烦止渴。在酷热的夏季，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。 冬瓜 冬瓜含有多种维生素及其人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。而且，冬瓜具有有清热解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。 黄瓜 黄瓜的含水量为96%-98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有的纤维素很柔嫩，对增进肠道中腐败食物的排泄及降低胆固醇有一定疗效。并且，在《本草求真》中讲到，黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，所以也不失为夏季降火消暑一佳品。 苦瓜 中医认为，苦瓜味苦性严寒，能够清热祛火。苦瓜味道微苦，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等皆有很好的疗效Tulaoshi.com。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 丝瓜 《本草纲目》里说到丝瓜清热利肠，暑热的夏天喝丝瓜汤，能够解热消暑，效果非常好。 夏季消暑饮品 1、冬瓜绿豆沙 将冬瓜和绿豆一起放进锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的红糖即可。鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑；干绿豆性味甘凉，能清凉解毒，煮成糖水，清热解暑效果更佳。 2、菊花绿豆浆 将绿豆清洗干净可提前浸泡好绿豆备用，清洗菊花后用开水冲泡10分钟；然后把泡好的菊花去掉，将菊花茶倒入豆浆机，接着放入提前泡好的绿豆制作成豆浆，加入适量的冰糖即可。菊花能清肝明目还能有效抑制黑色素产生，而绿豆则能清热解毒，消暑除烦、止渴健胃，菊花绿豆浆可谓是消暑美容的好饮品。夏天错误的降温方法
夏天错误的降温方法？夏日炎炎，各种降温方法五花八门，简直达到了百花齐放的程度，其实有些方法是错误的，不降温反而对身体有害。下面您介绍夏天错误的降温方法，你可要警惕哦！ 1、洗冷水澡 在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。 2、凉水洗脚 天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。 3、喝冰水、冰啤酒 夏天里，不少年轻人口渴爱喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。 4、穿颜色淡的衣服 一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服。 5、地上洒水降温 夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。 6、长时间使用空调 在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。 7、打赤膊 在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。 8、睡在地上 接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。女性夏季养生如何＂热养＂
酷暑难耐，很多人都离不开冷饮、冷食、冷气。虽然这些会带给我们一时的舒爽，但是却很容易让我们身体受寒，留下健康祸根。针对女性朋友，图老师小编在这里提醒大家，夏季养生要掌握方法，切莫贪凉，应学会"热着过".下面就来看看女性夏季养生之"热养"法。 夏季养生：远离寒邪、热水泡脚 1、女性夏季养生要远离寒邪：在饮食上，要少吃生冷食物，多吃一些温中散寒的食物，如生姜、红糖等；空调房不宜长时间逗留，要每隔一段时间开窗通风换气，以免引起感冒、关节疼痛、空调病等；下雨天要尽量不要外出，因为冷水很伤阳气。 2、用热水泡脚：较是人体第二心脏，平时我们要注意脚的保护。夏季很多人习惯用冷水冲脚，其实这是很伤身体的。我们应该养成热水泡脚的习惯，水温以42℃~45℃为宜，可以增加足部血液循环，增强新城代谢。 3、喝热茶解暑：炎炎夏日，一杯冷饮虽然消暑可以立竿见影，但是这只是暂时的，并不能真正的解渴消暑。不妨喝一杯热茶，不仅有利于tulaoshi.com汗腺排汗达到散热的效果，还能提高脾胃运化能力。 4、常洗热水澡：工作的一天，回到家中洗洗热水澡，可以带走全身的疲惫。另外，热水澡可以是身体毛细血管扩张，有助于机体排热、排毒，让人感到无比凉爽和舒服。 5、加强锻炼：夏季气温高，很多人都缺少了运动。运动可以促进新陈代谢，有助于发汗。运动还可以提高人体调节体温的功能，从而起到预防中暑的作用。但是夏季运动一定要选择好时间，并且不要做一些太剧烈的运动。 以上就是对女性夏季养生相关知识的介绍，希望对您有所帮助。夏季养生最忌讳的就是贪凉，这点女性朋友们一定要引起注意。平时按照以上方法去做，就可以健康、快乐的度过夏季。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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