夏日防晒食物

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　　一、越是天热，越要少穿衣服

　　研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。

　　因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

　　二、夏季晨练越早越好

　　研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　三、空调应保持恒温或准恒温状态

　　医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。

　　因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃;半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃至2℃为宜)。

　　四、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起(图老师整理)到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%~30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

夏日防晒食物

　　夏天应尽量少吃感光蔬菜。

　　华夏整形美容网特邀专家指出，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

　　哪些食物有防晒功能呢?

　　西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。

　　另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

　　美容专家建议，夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

（实习编辑：吕瑞琼）

选购宝宝夏季用品

　　炎炎夏日，为宝宝购置合适的夏季用品是必不可少的。

　　帽子

　　为了遮挡强光，保护眼睛，帽子必不可少，夏季宜选用有小孔的草帽，既能遮荫又能通过帽子的小孔把头发里的热量发散，帽子最好是一圈窄檐，这样无论太阳在哪，都能将阳光遮住，帽檐不宜过大，如果太大成人就不容易抱着宝宝，同时也遮住了宝宝的视线。

　　防晒霜

　　防晒霜对于保护宝宝的皮肤，是必不可少的夏日用品。选用儿童专用防晒润肤露，这纱含有机化学试剂，能提高防晒能力达15-30倍，给宝宝温和而有效的防晒保护。带宝宝到露天旅游或到海边玩耍时一定要抹防晒品。

　　遮阳伞

　　防紫外线遮阳伞的外层有类似金属的涂层，如果要抱着婴儿在阳光下行走，不妨使用这种遮阳伞。

　　凉鞋

　　凉鞋款式多，刚学会走路的宝宝宜选用脚趾端封闭的式样，这样即使小宝宝不小心摔倒，也不会伤到脚趾头。在质地上，凉鞋有布凉鞋，皮凉鞋等质地，布凉鞋适应6个月到1岁左右的宝宝，因为这一时期，宝福喜欢站立，而且是行走的准备时期，布凉鞋不仅使宝宝凉爽，而且有效保护宝宝的脚部皮肤。皮凉鞋结实耐穿，对于不知疲倦，到处乱跑的孩子尤为适宜。

　　泳衣

　　含莱卡弹力面料的泳衣伸缩自如，比较适合宝宝。化纤面料的泳衣，对宝宝娇嫩的肌肤可能有一定的刺激性。

　　女孩的泳衣上有一些自然裙摆，会把宝宝装点成水上小天使，但过多，过于复杂的装饰物则会成为宝宝在水中的负担，影响肢体运动，因此，泳衣应该追求简洁大方的风格，动物图案是孩子们的最爱。

　　护目镜

　　以往的墨镜只有阻挡紫外线和强光的功能，而对讨厌的反射光和会引起眩晕的散射光则无能为力。现在新诞生的一种休闲护目镜，用偏光镜片将投射来的光线整理成同向光，而将刺眼的反射光，散射光消除，使眼睛在阳光下看景物更清晰柔顺。应为儿童买这样的护目镜，但需注意买正规品牌。 TuLaoShi.com
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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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