女子夏日好养生

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　　女人如何养生，这可不是一个小问题，尤其是想养出一个www.tulaoshi.com白白嫩嫩的水美人的话，更要花费巨大的时间和精力。我们常常在为寻找养生的良方而烦恼，其实远在许多年前，古人们就为我们总结出了养生养气养神的大好良方。

　　祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。

　　神是整个人体生命活动的外在表现，即为人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：“神强必多寿。”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。

　　只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的正常生理状态。女人才能面色红润，白里透红，精气十足，心情愉悦，散发出女人独特的气质与神韵，魅力四射，光彩照人，也是人们常说的青春永驻!所以说，精盈、气充、神全，为女性养生之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

　　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。

　　所谓养神，主要是指注意精神卫生。要做到安静和调，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。“起居有常，养其神也”。如果女性只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康美丽的。

　　人生的道路坎坷不平，不如意事常八九，由于社会角色、人际关系、健康状况、性格情绪等都会发生改变，若不能很好地把握住自己的“神”，往往可产生孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理。所以女性更应注重“养身”的同时，更应重视“养神”与“调神”。

丝丝凉意度盛夏

　　7月盛夏天，城市里如同一个大蒸笼，每天都不得不汗流浃背地生活着，恨不得把自己锁在冰箱里，享受一份透心凉意。

　　家庭煮妇的夏天，最是头痛，谁也不愿意在厨房里花上一两个小时，煎炸烘烤一番，却没得到家人叫好。不如，多做些沙拉、凉菜，调上酸甜可口的味汁，不仅让自己在厨房里得到解放，也让家人在筷箸间都能感受到畅快的凉意。

　　[青木瓜沙拉]

　　食材：青木瓜一个、鲜虾十只　　配料：柠檬1个、鱼露1汤匙、新鲜薄荷叶10克、蒜蓉适量、盐5克、白糖10克、榄橄油10ML

　　做法：1.青木瓜去皮，刨成丝，用淡盐水泡上十分钟。

　　2.取一个小碗，除了柠檬之外，将其他配料中混合在一起，再将柠檬切成两半，将其中一半挤汁入配料碗中，拌匀，余下一半再切成四瓣，备用。

　　3.锅里烧水，水开后，将鲜虾放入锅中煮熟，晾凉后去虾头剥壳，取虾仁。

　　4.沥干木瓜，与调味汁、柠檬一起混合，即可。

　　叮咛小语：

　　1.青木瓜是南方一种独有品种，与市面上买的夏威夷木瓜是两回事，青木瓜生吃需用淡盐水浸泡，去除涩味。

　　2.如果没有青木瓜，也可以用莴苣、豆角、西芹等代替，是另外一种口感，但换这些食材，要注意先用水焯熟。

　　3.柠檬份量可以稍减，或多加白糖来中和酸味。

　　4.冷藏后口感更佳哦。

　　[擂钵茄子]

　　食材：紫色长茄子一根、青椒2个

　　配料：豆豉10克、蒜蓉10克、盐1茶匙、生抽2茶匙、蚝油2茶匙、白糖1茶匙、葱白10克、油10ML

　　做法：

　　1.茄子切段，再改刀切成条状，泡水5分钟。

　　2.取钵碗一个，将豆豉、蒜蓉、盐、生抽、蚝油、白糖、葱白混合。

夏季养生从自己的身体出发

　　夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体情况，随同季节变化，选择适合自己的养生办法，才是有益健康的养生之道。

　　气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

　　养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活。

　　特禀质：“过敏人”用灵芝粉

　　特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

　　养生推荐：灵芝粉。

　　痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤

　　特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

　　养生推荐：冬瓜汤。

　　阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚

　　特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

　　养生推荐：木耳和桑葚。

　　湿热质：“口苦族”吃野菜

　　特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

　　养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

　　阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶

　　特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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