秋冬季节老人应该注意的事项

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　　春困秋乏夏打盹，现在秋天已经进入正式阶段，人们及时睡眠充足也还是很容易感到疲倦，总是无精打采的，这就是所谓的秋困了。该如何赶走秋困呢？

　　睡饱是关键

　　秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在第二天早上又赖床起，这种方式不仅不能解决问题，反而还会让身体更加困倦和疲www.Tulaoshi.com惫。所以，保持8小时睡眠就够了，其余时间用来做运动吧。

　　多眨眼睛多晒太阳

　　人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦，因为秋天本就天气干燥，整日看书或者对着电脑屏幕的人们，眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。此外，户外的新鲜空气中含氧量提高，能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

　　多吃果蔬提神醒脑

　　当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。类似于紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择。

　　温馨提醒，经过以上的介绍，出去走走也可以提高人们的精气神。祝大家健康。

秋季感冒咳嗽不止需警惕

　　要知道咳嗽的病因多种多样，不同的病因吃哪种药也是非常有讲究的。秋初时节更加要注意自己的身体，如果不小心咳嗽、感冒了也一定要及时去医院就诊，切不可自作主张胡乱吃药，秋天已经来了有一阵子了，可燥热的天气依旧让人们对秋天的到来不是很敏感，甚至连绵绵的秋雨打在人身上都感觉是热的，晚上还是风扇空调拼命的吹，等到第二天头疼、咳嗽、四肢无力的时候才猛然醒悟，原来现在已经是秋天了，要注意早晚的温差变化了，不然一不小心就会被讨厌的感冒点名。

　　秋季天气干燥，昼夜温差大，特别是蚊虫等都选择在秋初季节产卵，秋天也是各种细菌最喜欢的季节，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数也明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。所以做好秋季咳嗽防治就变的非常关键。

　　很多人都会认为这时的咳嗽只是感冒的一部分，只要治好了感冒咳嗽自然也就好了，但是近年来专家学者临床发现，有一种咳嗽症状，感冒之后还会持续很长时间，主要表现为无痰干咳，喉咙痒，夜间咳嗽加重等特征，大部分人误认为这类咳嗽是感冒还没有好彻底，或是胡乱的吃一些止咳药，往往发觉不对劲匆忙就医的时候咳嗽症状已经十分严重了。

　　这类感冒后咳嗽，是感冒病毒引起咽喉部和气道的炎症之后的修复过程的一个高敏反应。中医称其为风咳，其另外一个重要特征就是一般的止咳药疗效非常差，有些甚至一点效果都没有，平常人们常吃的几种止咳药，如止咳糖浆、川贝枇杷止咳、复方甘草止咳等常见止咳药物对其疗效都非常差。

　　针对这类咳嗽，目前经过临床确认有效的药物只有苏黄止咳胶囊一种，是目前写入最新的《咳嗽中医诊疗专家共识意见(2011版)》上，唯一批准治疗感冒后咳嗽及咳嗽变异性哮喘的药物，苏黄止咳胶囊是国医大师晁恩祥教授运用风咳理论配制出来的苏黄止咳汤疗效获得了肯定之后，以此为基础研发的治疗感冒后咳嗽的特效药。

　　温馨提醒，综上所述，感冒是秋季的普发病，感冒初期同时也会伴有咳嗽。千万不要忽视咳嗽，一定要做到早警惕早治疗，才能更好的远离疾病，享受秋天。祝大家健康。

秋冬季节老人应该注意的事项

　　秋冬季节对老人来说非常特殊，风大、干燥、气温低等季节特点，要做的防护工作远不止一两件保暖衣物那么简单。接下来为大家简单介绍一些老人在秋冬季应该注意的事项。

　　防风。凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于人体后背正中线位置，为阳脉之海，凉风侵袭到后背，会导致阳气虚衰，到了冬天就会尤其怕冷。此外，脊椎两旁的后腰为肾脏所在。肾喜温恶www.tulaoshi.com寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗肾阳之气，不利健康。因此老年人在深秋季节不宜再开窗睡觉，睡前可以先将双手搓热，揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。此外，户外运动时应穿防风外衣，衣服长度要盖过腰部以下。

　　防燥。秋末气候偏于干燥，易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此要注意养阴防燥。 增加卧室湿度，如使用加湿器、卧室晾湿毛巾等；常饮蜂蜜茶，能滋阴润燥；早餐多喝粥，多吃生津润燥的食物，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、荸荠等。

　　防摔。秋冬是老年慢性病心脑血管疾病、骨性关节病等疾病高发季节，老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋冬衣服穿得较多，影响四肢灵活性，所以尤其要注意防摔。血压不稳的老人，起身动作要放慢，站稳了再走动；服用降糖药物的老年人，一定要保证饮食，以防止血糖过低而增加摔跌风险；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋；行走切忌提重物，双手来回摆动以保持平衡。

　　防抑郁。与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统功能在秋冬季节最弱，当日照时间减少，脑内5-羟色胺缺少时，一些老人就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。因此，建议老年人在秋冬季节不宜久宅室内，多散步或逛街，每天一定要出去晒晒太阳；多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处。

　　防肤损。秋冬空气干燥、温度降低，人体皮肤的新陈代谢水平也会降低，尤其老年人容易发生发生口角或皮肤皲裂等现象。老年朋友这段时期应尽量少吃辛辣发散的食物，有过敏史者更应重视；洗浴不宜过多使用沐浴露，尽可能用温度为40℃左右的水洗澡。

　　温馨提醒，经过以上的介绍，老年人户外运动时应穿防风外衣，衣服长度要盖过腰部以下。祝大家健康。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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