夏季防暑 巧用方法

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　　气温一天天升高，炎热常常让人不适。如何安然度过夏天?您应该掌握一些小窍门。

　　本期我们从排毒和防暑两个方面为您提供全方位的“服务手册”，让您在酷暑中依然能够怡然自得。

　　用好“五脏六腑”

　　夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。

　　专家指出，五脏六腑是人身体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，就可以轻松排毒。

　　五脏是天然排毒器官

　　痰多、长痘、口臭、排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。相关专家米烈汉称：“一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就会出现。”

　　“五脏六腑是人体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，也可以轻松排毒。”米烈汉指出，人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

　　米烈汉解释说，肝在中医里是个排毒器官，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉;而肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外;肺则是最易积存毒素的器官之一，因为每个人都要从空气中获取氧气，但空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内，与此同时，肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。

　　多喝水可有效排毒

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如果没补充足够的水分，细胞就不能正常www.Tulaoshi.com新陈代谢。泌尿科专家杜高社指出，过量饮水对肾脏不会造成负担，成人饮水量每天保证在2升，除了满足人体正常需要外，多余的水会以尿液的形式把毒素排出体外。

夏季消暑五大养生良方

　　夏季炎热，尤其是伏天来临，天气愈发闷热，让人食欲下降，精神萎靡。图老师小编特地为大家准备了五个解暑良方，让它能够帮助助我们度过难熬的闷热天气。

　　第一：吃得起“苦”

　　天热要多吃“苦”，中医认为，苦味食物可以清热泻火，还能提神醒脑、健脾燥湿。但脾胃虚寒者不宜生食，应少食或不食，过量则会出现吐泻腹痛。苦寒也容易伤阴，不适合常熬夜阴虚阳亢的人。最好将苦瓜等苦味菜焯一下再凉拌，可降低其苦寒，避免损伤脾胃。

　　第二：鸭肉做菜

　　天热时，可用鸭肉多做些菜，而牛、羊肉等尽量少吃。鸭肉性寒、味甘、咸，可大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，也可祛除暑热给人体带来的不适，适宜炎热气候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天气闷热时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃热性肉类还会使人脾气更坏。

　　第三：醋提食欲

　　夏季菜中放醋格外有益。醋能增进食欲并促进消化液的分泌，对摄取食物的消化吸收也有帮助。但醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

　　第四：热茶散热

　　许多人夏天喜欢喝冷饮，其实热茶最具散热解暑功效。因为在中医理论中，夏天炎热，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过多生冷食物，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而盛夏时节饮用热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。此外，热茶中的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，能够与唾液更好地发生反应，产生清凉的感觉。

　　第五：西瓜补水

　　西瓜能有效补充夏天人体散失的大量水分，避免中暑和上火。而西瓜皮(中医称西瓜翠衣)，煎煮水喝可解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛、小便量少、色黄等不适。冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以吃西瓜不要太冰，每次别超过500克。

夏季小宝宝防蚊咬

　　夏季如何防蚊咬

　　在夏季，一只小小的蚊子会给人们带来很大的烦恼。婴儿期宝宝的皮肤特别娇嫩，一旦被蚊子叮咬，宝宝就会哭闹不停，睡觉也不安，甚至还会引起皮肤感染、传染上疟疾、乙型脑炎等疾病。所以防蚊是保证宝宝夏季健康的一大任务。

　　现在市场上有许多灭蚊用品，如蚊帐、蚊香、驱蚊水、气雾剂等。在这众多的产品中，还是要首先选择蚊帐，因为它对宝宝来说是最安全的，而其他产品或多或少地都会对宝宝的健康造成威胁。气雾剂、蚊香包括电蚊香在内，喷洒或点燃后会有烟雾或刺激性气味，对宝宝的眼睛和呼吸道会产生刺激作用;驱蚊水或多或少也会刺激宝宝的皮肤。在使用蚊帐的同时，还要注意将蚊帐开口处封闭好，以防有漏网之“蚊”。

（实习编辑:杜丽仪）

延伸阅读：

生活小常识之水果的清洗方法  

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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