各位图钉们，大家好，今天图老师的小编为大家精心整理收集了春夏交替养生经：午睡不能少 瓜果莫过量，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
夏日炎炎，我们的身体就像在接受考试一样，不经意间会出现食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀等症状。
从中医角度讲，养生学讲究“天人相应”，也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化，而夏季的关键问题就在于消暑。
进入夏季，杭州的名老中医们都是怎么养生的？有哪些需要注意的秘诀？
这两天，我们走访了几位杭城大医院里平日一号难求的名中医，请他们分享了各自的夏季养生秘方。
保证家人每天喝上200毫升自制酸奶
第一次见到马医生是在她的诊室，在一个装修得古色古香的房间里，马医生给人的第一印象就是温柔、儒雅。
“不上班在家的时候，我特别喜欢给家人做好吃的，看他们一个个吃得健健康康的，我就感觉到很开心。”马医生微笑着说。
她特别喜欢摆弄厨房里用的一些小机器，如酸奶机、豆浆机、榨汁机等等，平常在超市里看到只要是可能用到的，她就喜欢买回来往家里搬。现在她恨不得家里可以有两个厨房，一个用来做饭，另一个专门用来给她倒腾这些小机器。
不过在众多的小机器中，马医tuLaoShi.com生使用频率最高的还要数酸奶机。
“我是专门看消化系统疾病的，所以对全家人胃肠道的健康尤其关注。”马医生认真地说，一方面天气热的时候食物容易变质，另一方面夏天出汗多，人体抵抗力差，所以特别容易发生胃肠道疾病。
春夏交替养生经：午睡不能少 瓜果莫过量
立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习惯，以立夏作为夏季开始的日子。在这春夏交替之时，老百姓如何来养生保健？不妨了解并运用以下六大养生法则：
1.饮食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。
2.睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起；注意居室的通风；保持平静的心境；要有适当的午睡。
3.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。
4.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
5夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。
6.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。
最佳六类食品 夏季宜吃苦味菜热茶
夏季气候炎热，细菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，推荐六佳饮食，可助你养生保健。
1.最佳调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。多喝点醋，还可很快缓解疲劳。
2.最佳汤类菜番茄汤。番茄汤所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合于男性。
3.最佳肉食品鸭肉。鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。
夏天多喝水“冲走”肾结石
[导语]近两个月来，70岁的徐大娘总是感觉腰痛，家人给她请来中医做按摩、针灸等治疗，但是并不见效。近日，徐大娘突然小便带血，而且连续几天越来越多，于是送到医院诊治。X光检查发现，患者左肾内竟有一个鸡蛋大的结石
近两个月来，70岁的徐大娘总是感觉腰痛，家人给她请来中医做按摩、针灸等治疗，但是并不见效。近日，徐大娘突然小便带血，而且连续几天越来越多，于是送到医院诊治。X光检查发现，患者左肾内竟有一个鸡蛋大的结石，几乎把肾脏都撑满了，已经威胁到老人的生命。
通过肾盂切开取石术，致命的“祸害”解除了。
肾结石是尿石症的一种，多在炎热的夏天形成，因为夏天大量出汗，甚至体内脱水，使排尿减少，加之夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成，可促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，从而形成结石。久病卧床的老年人、多汗者、高血压患者及长期在高温环境下工作的人，患肾结石的可能性比普通人要高。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）防肾结石最重要的是多喝水，不要等到渴了再喝，每天的排尿量要保持在2000毫升左右。还要注意个人卫生，谨防尿路感染诱发结石。已经发现有结石的，要在平时多吃些碱性的蔬菜和水果，如菠萝、苹果、胡萝卜、大豆、土豆、山芋、黄瓜；少吃含钙高的食品，如牛奶、奶制品、精白面粉、巧克力等；少吃含草酸高的菠菜、芦笋、白菜、草莓等。尿酸结石者不宜食高嘌呤食物，如动物内脏和海鲜。
Tulaoshi.Com生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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