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【 tulaoshi.com - 健身常识 】
研究者声称，戒烟的人如果烟瘾再犯，可以试着出去走一走。 研究发现，锻炼可以帮助戒烟者减少在香烟上的注意力，该研究结合了19次临床实验所得出的数据。 可以肯定的是，锻炼看上去有短期效果，我们也强烈向戒烟人士推荐这种方法，主要研究人员，埃克赛特大学锻炼与健康心理学教授阿德林·泰勒说道。 尽管如此，我们还并不清楚锻炼是否能帮助人们完全戒烟。 试验中，吸烟人士被随机安排进行各项运动——最常见的是快走或骑自行车——或者某种比较静态的运动，比如看视频或静静地坐着。 总体上，接受实验的吸烟人士都表示经过锻炼tulaoshi.com之后吸烟的欲望减少了一些，但是我们并不清楚其中的原因。 泰勒教授说，锻炼可以较好地分散人的注意力，同时可以让人的心情变好，因此他们不需要通过吸烟来获得一种良好的感觉。 根据《上瘾》杂志的报道，实验中的所有吸烟人士都没有参与过任何戒烟项目，或使用其它可以代替香烟的物品，比如口香糖或贴剂。如果吸烟人士使用了这些替代物品，那么锻炼的效果就不会有那么好了。 目前，英国大概有五分之一的成年吸烟人士，其中三分之二的人都希望戒烟。每年有大约100000人死于吸烟引发的疾病，比如肺癌，慢性梗阻性肺病（COPD）以及心脏疾病。 NHS在针对吸烟人士的治疗方面花费估计已达27亿英镑，而戒烟治疗失败造成的经济损失已达29亿英镑。经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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