注意中医气功练习的要点

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养生气功的流派众多，方法各异。从练功的形式上，可分为动、静两大类功法。所谓静功，即在练功时要求形体姿势保持不动的身心锻炼方法，又称为内养功，如入静放松功、坐功、卧功、站功等；所谓动功，即在练功时，形体要连续做各种动作的身心锻炼方法，又称为武术气功，即通常所说内炼一口气，外炼筋骨皮的锻炼方法。从练功的内容上看，主要包括调身、调息和调心（神）三个方面。无论是从练功的形式还是功法的内容上，都要遵循以下几方面的原则： 　　1．调身、调息、调心（神） 　　调身是调整形体，使身体保持相对稳定的姿势，或者是轻松自然地运动肢体，符合练功姿势、形态的要求，强调身体放松、自然，使内气循经运行畅通无阻，这是气功养生练习的基本要素，是调息、调心（神）的基础。其实质是通过调整形体达到气血畅达、强身健体、疏通经脉、柔筋健骨、消除疲劳的作用。 　　调息是调控呼吸，是在练功过程中，自觉地对呼吸的节律、频率和深度进行调控，以达到均、匀、细、长、深而和缓地呼吸。调息是调心（神）的基础。其实质是通过呼吸调控，积蓄和运行体内的气血，从而疏通经络，协调脏腑，调和阴阳，有助于身体放松、思想入静。 　　调心（神）是自觉地调控心理活动，又称为意识训练。是气功养生练习的较髙境界。其实质是在形神松静的基础上，通过意守的方法达到入静养神的www.tulaoshi.com作用。 　　2．身心合一，松静自然 　　在气功养生功法的练习中，均离不开调身、调息和调心（神）。即在正确的功法姿势要求下，用意念或气息密切配合，进入气功状态，从而达到形神松静，身心合一，这种状态是气功练习者毕生追求的目标和较高境界。 　　所谓松静自然，即形松、神静。是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静，要尽力避免紧张的心理状态。自然，是不受任何外在和内在环境的干扰，在一种轻松自然的情况下练功。则可达到形神合一，神气合一，整体协调的状态。 　　3．循序渐进，持之以恒 　　养生是贯穿人们生命的全过程。气功养生也不例外，是一个渐进的过程，坚持、专一练习是气功养生的法宝，切忌半途而废，随意更改功法。对于初级功法来讲，在短期内学习一些基础知识，掌握一些基本要领和方法是可能的，但要练得很好，则不是一下子就可以做到的，需要有一个过程。在练习过程中一般容易有两种偏向，一种是急于求成，在短时间内练得过多、过猛，不能坚持；另一种是松懈傲慢，放任自流，在练习过程中，不刻苦，随意性强。这两种偏向都是气功养生练习的大敌。因此，练功者在练习过程中必须培养坚韧不拔的毅力，多下苦功，克服松懈情绪，同时，也要科学地认识和理解在气功作用下的人体生理变化，依据生命发展规律，循序渐进，克服急于求成。坚信只要持之以恒，定会达到目的的。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

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1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

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9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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