咬到舌头为何那么痛

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    咬到舌头为何那么痛？美国《男士期刊》杂志刊文，揭开了其中的秘密和处理要诀。

    1.咬到舌头。不小心咬到舌尖或者舌头侧面的肌肉时，痛感尤为明显。纽约牙医布莱恩 坎特博士称：人体有3种最强健的肌肉位于口腔内，包括嚼肌、颞肌和翼内肌。这些肌肉可带动牙齿咬合，分别对门牙和后面的磨牙产生22公斤和90公斤以上的力量。咬得严重时，有可能因舌动脉失血出现咬舌自尽的情况。当然多数情况下只会让人痛得流眼泪。当舌头出血时，首先应拿一些纱布按压止血，其次尽量用舌尖抵住上腭止血。还可以适当用一些冰块减少感染，之后用盐水漱口杀菌，加速痊愈过程。

    2.腿抽筋。抽筋的原因有多种，包括缺水、疲劳、神经受损或体内电解质平衡被打破。纽约理疗师亚伦 于佩尔表示，当腿肚子肌肉急剧收缩时，会拉扯肌腱节点（腱肌相连的地方），因此会比较痛。抽筋时应首先用手直接向肌肉施加强度大的压力，释放收缩的肌肉。一旦痉挛症状消失，立刻反方向拉伸肌肉，以防再次抽筋。

    3.磕到肘关节。碰到肘关节最突出的那块骨头时会产生麻酥酥的疼痛感。西奈山伊坎医学院的康复科副教授约瑟夫 海莱娜博士指出，其实痛感主要来自尺神经（脊神经臂丛的分支，从臂内侧延伸至手腕）。当胳膊弯曲时，这些神经就会凸显，只靠皮肤和脂肪保护。一旦磕碰可通过不停甩胳膊缓解痛感。

    4.踢到脚趾头。海莱娜博士称，脚趾头上密集分布着大量的神经，缺乏脂肪组织和肌肉。当脚趾头碰到坚硬物体时，它不仅不能弯曲，还要承受整条腿的冲击力。全部力量作用在一块面积非常小的敏感区域，痛苦不言而喻。一般建议立刻按摩疼痛区，制造一种安抚的感觉，让自己分神，阻止痛感信号过多传递至大脑，这样疼痛便会很快消退。

    5.被纸划伤。纸张锋利的侧面可以划破皮肤。密歇根大学医疗中心马克 莫亚德博士称，指尖比身体的大部分区域拥有更多的神经纤维，表皮层一旦被划破，敏感的神经末梢就会暴露在空气中，制造剧烈痛感。划伤后，应立即用冰水冲洗伤口，再用肥皂洗手以防感染。如果伤口较深，冰敷3分钟以麻醉痛感，然后贴上创可贴

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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