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你可以每天坚持跳绳，方法简单易行，而且不限场地，还有助于缓解肌肉酸痛的作用。中医认为，人体有十二条正经，手、足各六条。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转动作，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使分布于手和上肢部的六条经络气血畅通.贯通大脑.对大脑、脑垂体等组织发生作用，增加脑神经细胞的活力，提高思维能力。脚上也有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人情神舒适，行走有力，更主要的是可以起到通经活络、健脑的作用。
跳绳时较为普及的健身运动，不受时间地点的限制，也不需要特别的运动器械。所以也是比较受欢迎的运动方式。跳绳的好处有哪些呢？
1. 增强灵活性和协调能力
现在有许多人没事就喜欢吃一些垃圾食品、整天学习而不运动，从而造成现在的小胖子就越来越多。一位英国著名的健身教练专门统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体的比较，结果显示是自行车330卡，散步75卡，篮球250卡，慢跑300卡，田径450卡，跳绳400卡。通过以上比较，可以明显地看出跳绳的优势，学习紧张的孩子，每天只需要半个小时的运动时间，就能消除臀部和大腿上的多余脂肪，就能达到运动量的要求。
2. 缓解颈椎腰椎酸痛
我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面，平时很少参加剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都有浑身酸痛的现象；然而规律性太强的运动，比如瑜伽，又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）3. 减少心血管疾病发作
心肌梗塞、冠心病这些心脑血管疾病，困扰着很多中老年人。那么，有什么适合他们的运动健身方式呢？相关医师指出，跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率，还能够缓解冠心病的恶化。
温馨提醒，综上所述，因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而可以提高脏器的机能。祝大家健康。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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