今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了冬泳注意什么，希望大家能够喜欢，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 健身常识 】
往往大家一提起冬泳的话，这时候就会感觉很冷的，不过现在冬泳已经流行tuLaoShi.com起来了呢，这是由于它有很多好处的，通常可以改善我们的血液循环的，以及促进血管收缩的功能。那么冬泳时要注意哪些事项呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
冬泳时应该注意什么
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
方法/步骤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
进行冬泳，要做好准备，应该先从夏秋慢慢过渡到冬季。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
冬泳要量力而行，对于有心脏病等不适于游泳的不能冬泳，小孩子不能冬泳，感冒也尽量不要冬泳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
冬泳前要做好热身预备活动，比如放松腰、肩、腿等，跳跃运动，伸展运动，避免抽筋。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
老年人应该缓慢入水，不要跳跃式入水。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
不要饱食后冬泳，冬泳对身体的消耗很大，要注意及时补充热量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，关于冬泳时应该注意什么想必大家都清楚了，冬泳后，要擦干全身，做好保暖，做做运动。祝大家健康。
延伸阅读：
上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
更多生活百科文章推荐：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1289607.html
