学会这样吃 熊猫眼远离你

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　　一双美眼能为自己的外在形象增分，可在现实生活中，由于多种原因，不少美眉都存在熊猫眼的情况，看起来没有精神，还很显老，让人失去了原有的漂亮。其实啊!熊猫眼不难祛除，了解熊猫眼形成的真正原因，通过食补就可以让你远离熊猫眼。

　　形成黑眼圈的原因：

　　1.遗传性黑眼圈

　　2.眼部皮肤干燥老化出现黑眼圈

　　3.眼袋引起的黑眼圈

　　4.眼部血液循环差或者太慢导致黑眼圈出现

　　“吃”掉熊猫眼：

　　鸡蛋：你造吗?鸡蛋中富含的优质蛋白质可以促进细胞的再生，对缓解黑眼圈的形成有一定的功效。

　　芝麻：芝麻不仅可以乌发，更能消除黑眼圈。芝麻富含的维生素E对眼球和眼肌能够起到一定的滋养作用，从而缓解眼部血液循环，淡化黑眼圈。

　　胡萝卜：胡萝卜富含的维生素A可以维持眼睛上皮组织的正常机能，改善黑眼圈状况，提高视力。

　　海带：海带富含的铁元素是构成眼部血红蛋白的核心，因此，补充一定的铁元素可以促进眼部血红蛋白的增加，从而加强眼部血红蛋白输送氧分和营养成分的能力来改善黑眼圈。

　　绿茶：特异性植物营养素可以有效消除电脑辐射引起的黑眼圈。多喝绿茶可以补充特异性植物营养素，绿茶中富含的浓缩多酚可抑制自由基对眼部皮肤纤维的破坏。

　　芹菜：芹菜是女人的美容食物，不仅可以调节内分泌促进血液循环，还可以补充眼部纤维和蛋白质，有效淡化黑眼圈。

　　柑橘：柑橘含有的抗氧化元素可以有效美白皮肤，淡化黑眼圈。

　　红枣：除了有养血安神和养颜润面的功效外，红枣还含有一定的铁元素，铁元素可以加强眼部血红蛋白的吸收，有效缓解黑眼圈的形成。

　　猪肝：猪肝含有的营养元素不仅可以改善女性生理期中的气血虚弱现象，还可以淡化眼部皱纹和黑眼圈。

　　柠檬水：柠檬水可以促进眼部血液循环，排出有害物质，减少黑眼圈的形成。

　　黑眼圈也是我们常说的“熊猫眼”，有很多原因可能导致黑眼圈的产生，你也不想每天顶着黑眼圈去上班吧。那么，如何才能告别黑眼圈呢?6个小技巧帮助你，大家不妨试一下吧!

　　把觉睡足。充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。美国皮肤科医师艾米·韦克斯勒表示，睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括手机、电视、电脑等，放松身体，做好入睡准备。

　　戴太阳镜。美国皮肤科医师西布莉·菲什曼表示，太阳光里的紫外线会破坏眼部毛细血管的胶原蛋白，导致毛细血管容易破裂，释放出的血液进入皮下组织，会令皮肤黯淡无光，其外在表现就是黑眼圈。因此，晴天出门一定要戴有防紫外线效果的太阳镜。

　　按摩眼眶。纽约温泉疗养中心专家吉莉安·赖特表示，过敏也是引发黑眼圈的一大原因。当你身体接触过敏原，可能会诱发各种炎症，黑眼圈就是其中之一。赖特称，经常轻柔地按摩眼眶、面颊、头颈，以促进眼周的淋巴循环，有助消除炎症，淡化黑眼圈。

　　低糖饮食。黑眼圈在某种程度上是皮肤炎症的表现。菲什曼表示，富含抗氧化剂以及低糖的饮食能对抗身体各部位的炎症，包括皮肤。因此建议减少饮食中糖的摄入，避免酒精饮料，多吃各种浆果、豆类、豆芽以及绿叶蔬菜。

　　茶包敷眼。赖特介绍，将两个红茶包浸泡在温水中片刻，然后取出，挤干水分，敷在眼眶上，躺下闭眼放松一会儿。红茶中所含的单宁有收缩血管的作用，可有效缓解黑眼圈。菲什曼则推荐使用绿茶包，把浸泡过的绿茶包放在冰箱里冷冻片刻后取出敷眼，冷冻过的茶包可以消肿，并且绿茶富含强效抗氧化成分ECGC，被皮肤吸收后有助修复受损细胞。

　　敷牛奶面膜。韦克斯勒表示，牛奶富含乳脂肪和乳酸，是对抗黑眼圈的最佳“天然药物”，用牛奶敷脸能美白滋润皮肤。做法很简单，用牛奶浸泡毛巾，挤出毛巾多余水分，用其敷脸或眼部数分钟，然后用清水洗净即可。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。

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