美白的合理步骤

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春天已经来了，夏天还会远吗?气温渐渐上升，美白的同时还需要防晒，由于不注意防晒和美白，很多人还没有进入炎夏之后，已经黑了一圈，那如何才能快速全身美白呢?

　　首先使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。多喝水多吃富含维生素C的水果，如柠檬，桔子等。

　　充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。最后是远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

　　早上空腹一大杯温水，加柠檬效果会更好，睡前30分钟也要喝一小杯，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

　　美白效果最好的方法是全身都涂一点润肤露，坚持使用一个星期就见效，一个月基本可以全身白。

　　对肌肤进行清洁也是非常重要的一道程序，每天都要认真洗脸，这样做既可以彻底的清洁肌肤还可以调理肌肤，可以促进一些美白产品的吸收，达到更好的美白效果。

　　全身美白的方法并不难。若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善!

　　想要美白该如何洗脸呢?

　　洗脸前先洗手

　　忙碌的OL们常没注意，一回家急著卸妆，整天在外奔波双手也充满葬污，记得要先将手洗乾淨，再来进行脸部清洁!

　　洗脸水不要过热，38~40度为佳

　　很容易我们不自觉得就洗脸水越洗越温暖，由其是在冬天的时候，最好的洗脸水的温度是38~40度，肤触有点微微凉感最好!

　　不求快，仔细轻柔按摩

　　简洗脸时充份轻柔地按摩肌肤，等待洗面乳将堵塞的污垢和皮脂溶解，这个简单的步骤，不仅能有效去除葬污，更能紧緻毛孔，使肌肤不鬆弛!

　　控制力道，洗颜海棉不要天天使用

　　注意清洁肌肤时的力道!过大的动作可能会使肌肤受到刺激和清洁不完全。如果有用洗颜工具像是洗颜海棉等，刚用完会感受到肤质滑嫩，但不要因此而天天使用，反而过度刺激肌肤

　　泡沫一定要彻底冲乾淨

　　另外，洗面乳的泡沫也容易残留再鼻翼与脸周，所以建议洗完脸之后，再检查有没有残留的泡沫!

　　洗面乳要充分起泡，用泡沫来画圆按摩

　　洗面乳在手上一点一点加水帮助起泡，利用泡沫以画圆圈方式按摩肌肤，来带走脸上葬污。

　　从T字部位到眼下U字部位

　　从脸部中央洗到两侧脸颊，也就是从T字部位到眼下U字部位开始按摩，双颊如果是敏感肌，只要用泡沫轻轻带过就好!

　　脸部一定要擦乾!再擦保养品

　　潮湿的环境易养成细菌，洗完脸不要就开始做别的事情，而忘了把脸擦乾!记得一定要将脸部擦乾。

　　激光美白的步骤
　　STEP1：洁面
　　在进行激光美白前，要先将面部肌肤清洁干净，先用有深层清洁功效的洁面慕斯清洁，然后再用专业的药妆黑头导出液将黑头导出，所以，激光美白还有去黑头的作用。
　　STEP2：扩张毛孔
　　洁面的第二步，就是将毛孔扩张，这样有利于碳粉渗透入毛孔内部，将面部用蒸汽喷雾蒸10分钟，这样才能令毛孔打开更大。
　　STEP3：涂碳霜
　　待毛孔打开后，就在面部涂上一层厚厚的碳霜，并按摩几下，让碳霜渗入毛孔。
　　STEP4：除多余碳粉
　　用干净的纱布将面部多余碳粉清除掉。
　　STEP5：爆破碳粉
　　这时将对面部碳粉进行爆破，用柔肤镭射对肌肤进行扫描，一般要扫描2-3遍，这时碳粉开始爆破，而产生的热量会传入真皮层，对皮肤细胞进行刺激，激活弹性纤维与胶原纤维，并促进胶原蛋白的修复，迅速分解色素，并实现收缩毛孔、去除色斑、消除皱纹的效果。
　　STEP6：清洁
　　进行激光治疗后，需再次清洁面部，这时将使用舒缓镇定的面膜，不但能清洁肌肤，也能舒缓接受了光波治疗刺激的肌肤。
　　STEP7：保湿工作要做足
　　进行激光美白后，肌肤非常脆弱细嫩，需要注意保护，特别是要注意保湿，使用保湿乳液为肌肤补充足够的水分，减少发炎，同时，肌肤还需要注意防晒，以免紫外线照射而造成反黑。
　　STEP8：药妆护理
　　激光美白后，肌肤对营养的吸收能力非常强，所以，要及时给肌肤补充所需的营养，让肌肤更滋润，使用药效护理，可减少普通护肤品对肌肤的刺激。

健康减肥是指在减去全身赘肉的同时，让身体得到有效的锻炼；在减去全身脂肪的同时，加强了胃的消化功能；在减去全身体重的同时，加强了自身的神经功能，锻炼了自己的毅力；在减去全身肥肉的同时，能够掌握一套科学健康的生活方式。方法如下：早晨，早晨起床洗漱完毕，看温度表，一般来说10度以上，就穿一件衬衫，扛着我的小折叠自行车，从5楼扛到1楼，全身寒意消失。骑自行车路途中买一杯鲜榨豆浆，2个菜包，骑车到单位，一开始花费40分钟，坚持10天，大概路途中花费半小时。到了单位已经有微汗，到卫生间洗把脸，涂抹完护肤品，开始早晨的工作。中午，吃午餐前，吃个苹果，因为有了苹果垫饥，所以中午餐一般只吃到平时的2/3,吃完饭，利用不到一小时的休息时间，到各个部门串门，联系感情。下午，泡一杯乌龙茶或者普洱茶，边喝边工作，既能提神，又能减去，中午吃到肚子里的荤油。晚上，下班骑车回家，扛车上楼，吃完饭散个小步，回到家坚持做30个仰卧起坐，之前还做过郑多燕的健美操，后来因为太累，实在吃不消，改为30个仰卧起坐和20个俯卧撑。睡觉之前用热水泡脚10分钟，喝一小杯温开水，此时肚子有微微的饥饿感，只要不影响入眠，忍住睡觉。

到户外运动 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。重视热身运动 很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。每次运动至少12分钟 任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。

②、早晨可以喝一杯柠檬水，这样既可以清肠又可以瘦身，但最好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动，来辅助柠檬水发挥瘦身。

③、到了下午3~4点期间再喝一杯，5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次必须达到1小时左右，这样下去瘦身效果会非常明显。

④、喝柠檬水期间不需特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是，临睡前不宜接柠檬水，否则容易造成失眠。

　　
　　1、冷光美白操作开始之前，牙医先进行口腔检查，并与美白患者交流，16岁以下人士、孕妇与严重的牙周病患者将不适合这类牙齿美白。
　　2、比对并记录美白前牙齿的颜色，可照像存档。
　　3、美白患者和操作人员戴上护目镜。
　　4、将抛光沙加少量水调和，对牙齿表面进行简单处理。处理完毕，让病人漱口之后，务必将牙齿表面吹干。
　　5、将隔湿棉条放入唇内侧，涂抹护唇油，戴好遮盖面纸。
　　6、将开口器放入患者口内，确定病人无不适感。
　　7、将光固化树脂涂在牙龈上，并遮盖到龈下0.5mm，用光固化灯照射约3秒钟。
　　8、整冷光仪灯头，灯头应与牙齿表面呈90度垂直，刚好接触开口器。
　　9、将过氧化氢跟美白粉调成糊状(注意：稠度以用毛刷挑起美白剂不滴落为准，不宜太稠)，将调好的美白剂涂抹在已吹干的上下共16颗或更多的牙齿表面，涂抹厚度约2-3mm。
　　10、按下开始键，开始第一个8分钟的疗程，结束后机器会自动停止，然后用强吸管吸掉牙面的美白剂，如需要可用干棉球擦拭牙齿上残留的美白剂，此时不要用水冲洗。
　　11、重复步骤8~10两次，进行第二及第三次8分钟的疗程。
　　12、如患者反应牙齿敏感或疼痛，应停止美白操作。
　　13、通常两个8分钟的疗程即可见到明显的效果，但我们建议做完3个疗程，以达到最理想的效果。
　　14、美白完成后，吸掉美白剂，小心地取下光固化树脂及棉条，用水冲洗牙齿及牙缝，取下开口器及护目镜。
　　15、做美白后的牙齿比色，可照像存档。
　　

每天主食不超过4两，晚饭不吃，以蔬菜水果酸奶为主。饭前喝汤很好应该坚持，可以减少食量。荤菜可以吃，以少量鸡肉为主，不吃肥肉。建议你以慢跑为主要运动方式进行运动。每次50分钟，每周保持五次。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

讲解韩国mm妆容的独到之处

韩国mm总是有着十足的时尚味，那她们美丽的秘密到底是什么呢？是什么让她们变的有着十足的时尚感呢？下面就跟着图老师来学一下，韩国mm妆容的独到之处。

A）.精致嫩白的肤色总是让人着迷？

图老师讲解韩国mm在给自己打造底妆时，会以白色肤质为主，为了使自己达到白雪公主的效果，她们会把粉底涂的很厚。

B）.细细的眉毛，娇娇柔柔的美丽形象。

当我们与韩国人打交道时，她们一般会比较斯文而且声音甜美，这与她们的眉毛也有关系，韩国mm注重细眉毛，有的是先将原有的眉毛用专业剃眉刀将其剃掉，重新再画上一款她们满意的细眉。

C）.眼妆的细节铸就时尚的前题。

时尚来自哪里呢，时尚就来自于细节。生活当中会打扮自己的女生都会给自己打扮出个性飞扬的时尚形象，但在韩国mm在打造眼妆时要求眼影以橙色和咖啡色为主选眼影色，以时尚更显时尚。

D）.淡淡的胭脂时尚迷你唇的美

一般韩国mm在使用胭脂时会涂的很淡，而唇妆很多女生则喜欢用颜色较深的唇笔，勾勒出较深且明显的唇线，也会另有一番时尚感噢。

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