简易丰胸操

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　　香蕉面膜简易制作法

　　【简易香蕉面膜】

　　1、材料：

　　香蕉一根，完全熟透的那种，在用之前先放进电冰箱冷冻。

　　一大汤匙蜂蜜

　　一个橙或一个柠檬

　　2、准备过程：把香蕉跟蜂蜜混合。

　　加入几滴橙汁或柠檬汁。

　　涂上脸十五分钟后，用凉水或温水洗净。

　　【面膜使用技巧】

　　1.洗完澡后敷脸效果最好

　　洗完澡或泡完澡后毛孔张开且肌肤水分充足，这个时候敷脸效果最好!否则也能先用热毛巾敷脸，也有同样的效果。

　　2.敷脸前先用精华液打底

　　敷面膜前先用精华液打底，有前导及加强的效果。敷美白面膜先擦上美白精华液，或是先拍上保湿精华再敷保湿面膜。

　　3.鼻梁为中心，外围要服贴

　　以人中鼻梁为中心部位敷上面膜，由内而外将面膜纸抚平，推出其中的空气，外围部份一定要服贴，否则容易因为面膜纸干燥而翻起。

　　4.盖上毛巾加温，效果更好

　　将面膜放入冰箱降温或热水加热，不小心就会将其中的营养成分破坏，敷上后盖层干毛巾增加密闭性，吸收更加乘。

　　敷上面膜后不小心睡着，小心水分蒸发后的面膜纸比你的脸还干，不仅没保养到，反而把水分通通通给吸回去!

　　5.拿下面膜纸后作按摩

　　拿下面膜纸后脸上常留有大量精华液，加以按摩能够帮助肌肤吸收营养成分，不喜欢太黏可用干面纸稍作擦拭。

　　6.敷脸后涂上乳液锁住水分和养分

　　最后涂上乳液，用油脂质地以形成保护膜，锁住刚刚被肌肤吃进去的营养成分。

　　7.敷完脸以后敷脖子

　　从脸上拿下来的面膜还可以用来敷脖子，不仅不会浪费，也可以避免脸和脖子的肤色差距愈来愈大。

　　8.袋里的精华液别浪费

　　拿出面膜纸后，袋子里剩余的精华液可别浪费了，用来擦拭手脚肌肤，全身一起作保养啰!

　　【选用宜忌】

　　1、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒(口淡胃胀)，虚寒(泄泻,易晕),肾炎(也属虚寒),怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉.

　　2、香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　3、胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。

　　4、香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。

　　【小编点评】

　　香蕉中含有丰富的维生素A、C、E，要知道这每一种物质对于美容护肤都很重要，此外香蕉中还含有膳食纤维，更具有低热量的特点。维生素A可以增强我们的体质，使我们的皮肤健康，不受外来破坏。维生素C可以有效地抵制黑色素，美白肌肤。维生素E具有使肌肤弹性有活力的特点。此外它含有的膳食纤维可以有效地帮助人体排除体内废物，增强食欲。

　　【瘦腿操教程】

　　不少女生坚持练习瘦腿操，就是为了有双美腿能撑得起时尚美衣。时下正流行的破洞裤子可是非常考验腿型的，双腿要细也要美。今天，教大家练习一套20分钟的瘦腿操，6个动作助你修炼美腿!

　　Narrow Squat

　　双脚并拢站立，双手合十握拳，屈膝下蹲背部稍稍前倾，膝盖不要超过脚尖。这个动作可以锻炼到大腿内侧和内侧腘绳肌腱。这个动作也同时锻炼到了手臂。

　　双手握住在胸前可以帮你保持平衡，弯曲你的膝盖，降低臀部，尽量使大腿与地面平行。一定要将体重放到脚后跟。然后再站起来，伸直双腿，完成三组每组10次。

　　很多MM都会在减肥时有这样的苦恼，那就是很多减肥方法虽然能够消脂瘦身，但是连带着自己的胸部也变小了。相信每个爱美的MM更希望自己拥有S型曲线，而不是瘦瘦的麻杆身材。下面小编为大家推荐的是一套真正有效的丰胸操，让你减肥的同时还能丰胸。

　　丰胸操之拜佛式。挺胸抬头的站立，挺直背部肌肉，让双手合十放于胸前，以两掌相互推动来保持相接。注意尽量将手肘抬起，两肩不要摆动，让胸部发力，坚持推压十秒左右即可。做这个动作时不要驼背，让两个小臂保持一条直线，然后自然呼吸。

　　丰胸瑜伽第一组

　　丰胸动作1、站直，两腿并拢，两臂屈肘成直角，两手各握住一个哑铃或矿泉水瓶，掌心向外。

　　丰胸动作2、慢慢地两肘向胸前移动，直到两手相距一个肩宽。

　　丰胸瑜伽第二组

　　丰胸动作1、两只手分别从乳房四周向乳头方向轻推，重复几次。特别适合对乳房外形不满意、腋窝脂肪多的姐妹。

　　丰胸动作2、局部自我保健，还可这样做：双手大拇指放于胸部上侧，其余四指做托胸上提的动作，重复10次。

　　丰胸瑜伽第三组

　　丰胸动作1、双手相靠，手肘尽量向上抬，呈W型，静止保持10秒。促进乳房血液循环，经常练习，有一定的丰胸作用。

　　丰胸动作2、双臂抬高，与肩平行，手掌贴合，掌心向中心处，推压再放松，重复5次。

　　火麻仁为桑科植物大麻(Cannabis sativa L.)的干燥成熟种子，别名又叫大麻仁、火麻、线麻子。火麻在中国大部分地区有栽培，喜温暖湿润气候，对土壤要求不严，以土层深厚、疏松肥沃、排水良好的砂纸土壤或粘质土壤为宜。秋季果实成熟时采收，除去杂质，晒干后为火麻仁。火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，功效润肠通便、润燥杀虫，临床用名有火麻仁、炒火麻仁。

　　火麻仁

　　大麻干燥果实呈扁卵圆形，长4～5毫米，直径3～4毫米。表面光滑，灰绿色或灰黄色，有微细的白色、棕色或黑色花纹，两侧各有1条浅色棱线。一端钝尖，另端有一果柄脱落的圆形凹点。外果皮菲薄，内果皮坚脆。绿色种皮常粘附在内果皮上，不易分离。胚乳灰白色，菲薄;子叶两片肥厚，富油性。气微，味淡。以色黄、无皮壳、饱满者佳。产黑龙江、辽宁、吉林、四川、甘肃、云南、江苏、浙江等地。

　　功效

　　火麻仁有润燥滑肠的功效。主治津枯便秘。老年体虚，产后血虚者宜之。

　　临床应用

　　(1)用于治疗习惯性便秘。无论气虚便秘(胃肠运动功能较弱所致的便秘)，或是肠燥便秘(由于肠道水分减少所致的便秘)，都可用火麻仁通便。老人、体弱者和产后的便秘尤其适用。可用一味火麻仁，捣烂煮糊，加冰糖，煮成象芝麻糊一样服用。也可配其他润肠作用的药物，如产后便秘配当归、柏子仁，妊娠期便秘配瓜蒌仁、杏仁;阴虚者可加玉竹。

　　如胃肠燥热较甚，腹部胀满而有便秘，单用火麻仁效力不够，须配大黄、枳实等，方如麻子仁丸，此方也适用于有痔疮而患便秘者，但老人和体虚者则不宜用。

　　(2)用于滋阴补血。配当归的功效与作用、白芍、生地等补益药。前人的经验说火麻仁久服令人肥健，服之头发较乌润。现代已很少把火麻仁当作补益药用，只是在某些补益剂中(如复脉汤)加如火麻仁一味，加强滋阴润燥作用。由于火麻仁含有蛋白质(约19%)、维牛素E，卵磷脂的功效与作用等营养物质，据此分析也会有一定的滋补作用。

　　此外，火麻仁(捣烂)用于外敷治疗未成脓的疖肿;配银花、甘草的功效与作用煎服，可治胃热所致的口腔炎;妇女分娩子宫收缩力弱时，服火麻仁可助产。

　　食用方法及注意

　　用法用量

　　内服：煎汤9~18g，大剂可用至30~45g。或入丸、散。外用：捣敷或榨油涂。

　　注意事项

　　药品中另有大麻子为蓖麻的种子与火麻子不同不能混用。

　　毒副作用

　　前人经验认为火麻仁不宜多食，否则容易引起滑精，这一说法的确实性和理论根据尚待进一步研究。但现代也不主张连续长期大量服用火麻仁，如用于慢性便秘时，火麻仁每月服三至四次也就够了。此外还有报道指出，一次食如火麻仁60~120g以上，可致中毒，出现呕吐、腹泻，甚至昏睡，值得注意。

　　火麻仁采用进口机器才能脱壳的。

　　很多美眉都有胸部下垂或外扩的烦恼，这很大的原因是姿势不正确或是缺乏锻炼的结果。要改善这种胸部问题，最好的方法就是通过按摩来疏通胸部经络，改善血液循环、调治内分泌，使胸部线条逐渐挺拔、自然，而且还能有效的预防乳腺增生的疾病哦!

　　简单实用的美胸操，只需要你每天花上10分钟的时间，就可以享受轻柔按揉手法带来的极致美胸呵护!赶紧来练习吧：

　　1.采用仰卧或者站立的姿势，用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，用力要均匀柔和;

　　2.用拇指侧掌根和拇指外侧，顺着乳房外下缘继续推揉;

　　3.用拇指外侧，沿乳房内缘向上推，此时上下重复推揉三次;

　　4.用拇指外缘，继续沿乳房内上弧推，此时拇指方向转向下;

　　5.用拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。

　　美胸按摩操禁忌与数量

　　不可直接按揉乳房组织，要沿着边缘按揉。每天按揉50圈为保健量，保证胸形，胸部不下垂;100-200圈为治疗量，可以治疗胸部下垂、乳腺增生、疼痛等症状。

　　糖果妆,糖果妆开始流行,爱美的你怎能错过,赶快去学习画个甜美的糖果妆吧,大肆用甜蜜的糖果渲染春天的甜蜜,让你像一朵花儿一样尽情彰显女人最美丽的一面.

　　相信很多女生都喜欢吃糖果,几乎每一个女生都希望自己可以像糖果那样可爱甜美,其实只要掌握了糖果妆画法,你就能画出非常甜美的妆容.

　　缤纷糖果妆除了可以让自己整个人亮起来,还能够让心情也随着变好.

　　炎热的夏天来了，可爱甜美的糖果妆已经成为了彩妆流行新趋势，在这清爽的季节，不妨画上抢眼的糖果芭比妆吧。糖果妆就是像糖果一般甜美可人的妆容，糖果妆不限于只是缤纷的妆面色彩,更多的是代表一个活力甜美可爱的妆容概念。

　　Step1：首先选择中号的眼影刷，蘸取适量的黄色眼影，把它涂抹在眼头位置。再换上稍大一点的化妆刷，蘸取适量的橘色眼影，着重涂抹在眼尾的位置。

　　Step2：蘸取紫色的眼影，把它涂抹在眼窝上，并且对眼尾部分稍微加重用量，用化妆刷把多色眼影晕染自然，增强眼妆的层次感。

　　Step3：下眼睑部分则是选择蓝色的眼影。眼影刷蘸取适量的蓝色眼影，沿着下眼睑的位置轻轻涂抹。

　　Step4：腮红部分，因为我们要打造的是甜美的糖果妆，因此在腮红颜色的选择上也挑选一些可爱，娇嫩的色彩，比如粉红色腮红胭脂就最适合了。

　　Step5：在眼下三角区轻轻拍按粉红超模光影液，营造光泽肌肤。然后在颧骨至太阳穴下方用蜜桃色大面积轻扫，营造甜美基调