韩国女明星的减肥食谱

【 tulaoshi.com - 韩国女明星的减肥食谱 】

　　韩国百变天后李孝利也是一个纹身女王，据说她全身上下有纹有8处纹身。后脖颈上的LOVE以及手臂上的多处个性纹身让这位亚洲流行乐坛天后显得更加美丽无限~~

　　韩国著名全能型女艺人4Minute成员泫雅也是很喜欢纹身。这些纹身都纹在很显眼的地方，让泫雅看起来更加性感可爱~~

　　韩国娱乐圈时尚女王孔孝真手指上纹着一个小小的图案，据说是一个反战标志，象征着和平和友谊~手臂上的纹身也是好有个性呢!

　　韩国乐坛大姐大宝儿后颈的纹身相信大家都很熟悉了，B型天使纹身融入了宝儿自己的名字，真是大气!!

　　韩国女团 After School 的第一任队长朴嘉熙手上的星星纹身和肩背上的纹身都好可爱~~~

　　Narsha 中文名朴孝珍，是韩国女子偶像团体Brown Eyed Girls(BEG)的成员。

　　左背上的纹身貌似是一对翅膀，跟那一黑礼服简直是绝配有木有~ 手腕上则纹了很多人都喜欢的星星纹身。

　　黄宝，即韩国著名歌手皇甫惠静，2008年韩国热门综艺节目《我们结婚了》中爽朗,豪气的皇夫人。黄宝在唱歌的时候就是走性感风的，而她后背上的纹身就是很好的证明~

　　NS 允智的背上是一个龙纹身，充斥着霸气!这个纹身是她在为一个关于龙的网络游戏做代言拍广告的时候亮相的~

　　具荷拉是韩国人气女团Kara的成员之一，她在手腕附近纹了一个心形图案的纹身，真心好看!

　　【明星减肥食谱】

　　想要拥有明星般纤细窈窕的身材?怎么减肥才能够成功还能够塑造美丽曲线?姚晨教你如何饮食减肥养成瘦子体质，明星减肥食谱也能够让你瘦出明星身材来。

　　饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品，是体内摄入的营养达到收支平衡的状态;不摄入多余的营养，回避高脂肪、高热量的食物，效果很明显。

　　在饮食方面，姚晨说，我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。

　　饮食调体质

　　姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明，酸性体质会导致人发胖，而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。小编作为拥有易受体质人群之一，在这一方面深有心得体会哦，任吃不胖的感觉真是超级好!

　　那怎么改善酸性体质成为吃不胖的易瘦体质呢?这就要从饮食下手了。首先当然是调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。

　　【韩国女明星减肥食谱】

　　1、STARS DIET RECIPE(明星的减肥食谱)

　　保持苗条弹性身段的身材终结者们的食谱公开。各食谱的营养素，甚至食物专家一些另外的小建议，以及所有食物减肥所必需的，给予指导。有减肥计划的，千万不要错过哟!

　　2、HYO MIN(孝敏)

　　纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

　　减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

　　营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。

　　TIP： 胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

　　3、JANG YUN JU(张允珠)

　　腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

　　减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

　　营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。

　　TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。

　　4、JUN HYE BIN(全慧彬)

　　通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。

　　食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉

　　营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

　　TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。

　　【女明星的减肥食谱】

　　明星们对减肥总是身先士卒，各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下，这些杂七杂八的减肥法，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。

　　何洁火龙果助瘦20斤

　　特别爱吃零食的超女何洁说过，自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时，她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤，后来大吃零食后又复胖了。现在，她找到了适合自己的减肥方式：戒掉米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后如果饿了就吃火龙果。

　　长期只吃水果会造成营养不良

　　专家意见：长期只吃水果的做法，恐怕会造成营养不良、热量不够，会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉，长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时，要结合面包(碳水化合物)和鸡肉或鸡蛋(蛋白质)，再加一点蔬菜，营养和热量就会比较全面。

跑步。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　【韩国明星减肥食谱】

　　想知道韩国明星平时是怎么保持身材的吗?她们又是吃的什么来减肥的吗?不要急，小编立马为你揭秘。

　　2NE1 朴春生菜减肥食谱

　　1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。

　　2.但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。

　　3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

　　搞笑艺人 金申英蛋白质奶昔减肥食谱

　　早上：一碗糙米饭，炒蔬菜

　　零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔

　　中午：鱿鱼

　　少女时代烤鸡胸肉减肥食谱

　　早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花

　　中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

　　晚上：红薯， 鸡蛋 沙拉

　　发型界袭来BOY风潮，越来越多的韩国女星都爱上BOY风的短发，很多韩国女明星在换上短发之后，都让人感到无比的惊艳，甚至可以说是美貌的爆发！你是否厌倦了你的长发呢？来看看韩国女明星短发发型图片，拷贝一款韩国女星短发，下一个美貌爆发就是你哦！
　　少女时代Sunny
　　小编点评：少女时代Sunny换上短发之后，给人无比的惊艳感，银色的短发让Sunny瞬间爆发至高美貌，给人脱胎换骨的感觉。
　　T-ara刘花英
　　小编点评：韩国百变女团T-ara中的刘花英示范少女系BOY风，侧分的刘海修饰了额头，利用鬓发的层次感将脸型打造的无比小巧。
　　朴信惠
　　小编点评：还记得《原来是美男》中的高美男吗？朴信惠的这款短发发型让时尚男女们争先追捧，厚重的刘海加上脸颊两侧的发束，让这款短发适合多种脸型。
　　尹恩惠
　　小编点评：《对我说谎试试》中的尹恩惠一款童花头可爱亮相，刚好齐肩的短直发很有减龄效果，将刘海扎在头顶，打造出精灵活泼的形象。
　　宋慧乔
　　小编点评：清纯御姐的宋慧乔，直发波波头衬托出宋慧乔的OL的气质和派头，温婉柔美中透出大气干练感，很适合白领一族。
　　文根英
　　小编点评：国民妹妹文根英的蛋卷头经典时尚，是韩国少女们最热衷模仿的明星发型之一，轻薄的刘海和两侧蓬松卷发的结合，让发型拥有小颜和减龄效果哦！
　　李孝利
　　小编点评：韩国性感天后李孝利也一度喜欢短发，中分的短直发打造出精致的脸型，垂坠的直发让发型更具沙宣头风格。
　　韩佳人
　　小编点评：因为《魔女柔熙》的热播，让韩佳人的波波头成为最HOT的发型，这款侧分刘海直发波波头能让你显得成熟，更加具有女人味。