吃什么清肠减肥

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　　【加速清肠减肥零食】

　　减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧!

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　　早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

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　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　【养生减肥排毒清肠方法】

　　减肥已经不是女性的专利了，现在很多的男士们也开始减肥了，很多人都在寻找不同的方法减肥，减肥药先清肠排毒哦，这样减肥效果会更好，下面我们一起看看下面的内容吧。

　　养生减肥清肠排毒方法

　　1、猪血

　　肠解毒消化酶

　　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

　　清肠防便秘这样吃

　　用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒!

　　【吃什么清肠减肥】

　　过年免不了大吃大喝，对肠胃有一定的伤害，过完年，就让我们一起来清清肠，下面推荐的几种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的冬天里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材。

　　1.豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。

　　制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

　　注意事项：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　营养点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

　　【如何清肠减肥】

　　如何减肥清肠?清肠是在减肥前进行的一项环节，与排毒又直接的联系。清肠与运动减肥方法的关系不大，与饮食又很大的关系，目前最好的清肠食物是水煮蔬菜和番薯，大家不可能一天到晚只吃蔬菜，所以番薯减肥食谱就用上了。

　　减肥期间因为节食，很多胖人都有便秘。那么解决的方法就是正餐吃番薯料理。

　　如何减肥清肠?番薯减肥食谱来帮你。适用于肥胖症，习惯性便秘。

　　①材料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

　　【清肠茶能减肥吗】

　　专家：清肠茶减肥并非人人都适用

　　据了解，市场上销售的清肠茶，大多采用中药配方制成，其成分原先以大黄、芒硝等为主，最近厂家纷纷改用芦荟、决明子等做主药，中国中医科学院广安门医院药剂科杨响光副主任告诉记者，大黄、芒硝、芦荟、决明子等都属于苦寒清热的攻下药。

　　杨主任介绍说，中医在使用攻下药时，一般中病即止，并不能长期服用。芦荟、决明子、大黄等，在短期使用后大便可能痛快一时，使肠道通顺。但作为保健品长期服用，会损伤人体正气，造成免疫力下降、体质虚弱，并可能诱发新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕、局部肝硬化等症，有的还会形成只能依靠药物才能通便，严重者引起结肠黑变病。

　　【清肠排毒减肥喝什么茶】

　　绿茶的减肥功效是大家公认的，因为它不仅有排毒的功效，更有助于刮脂，是排毒减肥的好产品。关于绿茶减肥有很多学问，其中泡茶就是最大的，那么绿茶怎样泡有助于减肥呢?今天小编给大家推荐5种绿茶瘦身喝法。

　　绿茶瘦身泡法一

　　准备绿茶粉和薏苡

　　作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡品

　　功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。

　　绿茶瘦身泡法二

　　绿茶粉2公克、荷叶3钱。 瘦身男女

　　作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。

　　功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。

　　绿茶瘦身泡法三

　　绿茶1公克、大黄半钱。

　　作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

　　功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。

　　【清肠能减肥吗】

　　如果你一个星期才便便两次，如果你吃得不多，体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期，脸上的青春痘痘却从未间断过，此起彼伏。如果你只加了 一夜的班，唇边就留下了溃疡的痕迹如果你碰巧遇见一位消化科医生，那么，他很可能会当即给出一个看似风马牛不相及的建议--清肠。没错，增重、痘痘、 溃疡种种问题都可通过清肠得以缓解，至少是不同程度的改善。一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病，都与我们的肠道表现有关。

　　下面我们针对五种典型女性说说清肠绝招!

　　女主角--MAY，24岁

　　清肠绝招：吃苹果

　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　女主角--林，32岁

　　清肠绝招：木耳和瑜伽

　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。