跑步听什么歌

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红蜻蜓大众品牌，定位三四线品牌，整体来说还可以，价位大众，毕竟也是老品牌，有一定的知名度； 同类同档次品牌中，比较意尔康、奥康、蜘蛛王、康奈、富贵鸟等来红蜻蜓品牌还是不逊色的；

　　跑步听什么歌

　　喜欢带着正念跑步，也爱一边听音乐一边跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。下面是十首我在跑步和家里锻炼时听的歌。如果你的心情有些低落和烦躁，干什么都没有劲，那么跟着这些歌的节拍，自由活动一下身体，弯弯腰，踢踢腿，举几下哑铃，做几个俯卧撑，也许会发现心情变好了，身体的活力多了呢!

　　1. Always Getting Over You ——Angela Ammons

　　某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do， Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。跑一次马拉松是我人生清单里的一个项目。去年在杭马凑了个热闹，跑了个小马拉松(6.8公里)。深切体会到，要实现这个目标，需要好好地减重，否者膝盖无法承受。哦，老天，请让我以正确的方式，让多余的脂肪散去吧!

　　2. New Boy —— 朴树

　　很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

　　3. 庆祝——杨丞琳

　　很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华!这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

　　4. 改变自己——王力宏

　　“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。

　　5. Perfect Day ——Hoku

　　电影《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up. Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

　　6. Heart of Courage——Two Steps From Hell

　　这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

　　7. 痛快——S.H.E.

　　“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。

　　8. One Life——Hedley

　　不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up, get ready!”

　　9. Life Is Cool——Sweetbox

　　“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。

　　10. Traveling Light——Joel Hanson

　　人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。

　　【小编点评】

　　保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择。听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。

跑步穿什么鞋合适呢？当然是跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。

当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

美国足踝矫正协会的研究报告显示，有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多，主因竟是因为所穿的鞋子不合脚。跑步穿什么鞋的选择不仅关系到足部伤害、还能辅助足部矫正治疗，尤其对足部伤害高危险群的运动员而言更重要。

什么时候跑步最好

我们都知道，跑步是多么简单的一件事情的，然后就是这么简单的跑步运动，可以让我们身体变的更好。那么什么时候跑步才是最好的呢？

只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.

饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.

清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.

4睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.

【小编点评】

跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

　　音乐胎教是一般家庭最常用的胎教方式了，做起来貌似很简单，不少准爸爸准妈妈会认为音乐胎教就是给胎宝宝听听音乐而已。其实，无论是选择哪种胎教方式，一定要掌握正确的方法，方法不对，可能不仅起不到胎教的作用，而且还会影响胎儿的正常发育，危害胎儿的身心健康哦。比如我们今天谈到的音乐胎教，用来做胎教的音乐需要谨慎选择，并不是随心所欲的选一些曲子从头听到尾，在孕期不同阶段，选择的胎教音乐应该是不同的。

　　一、胎教音乐的选择要分不同时期

　　1、孕早期

　　孕妈妈因为刚刚怀孕，还不太适应这个转变，因此会有焦虑等不良情绪，这时听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心。

　　2、孕中期

　　胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容应更丰富，如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。

　　3、孕晚期

　　孕妈妈快要分娩了，肚子也很大了，所以会有一些累，也有一些忧虑担心，这个时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。

　　二、做音乐胎教的3点注意

　　1、音量不宜过大，以60至70分贝为宜。

　　很多准妈妈怕胎儿在肚子里听不到声音，特意将音量开得很大，或是将录音机、收音机等直接放在肚皮上，这是万万不可的，音量过大会对胎儿耳的发育产生不良影响，损坏胎儿的耳膜，甚至造成胎儿失聪。

　　2、音乐胎教的时间要相对固定。

　　给胎儿听音乐的时间，不要经常变化，要固定在某个时间段，胎儿也有生物钟，不要影响胎儿的正常作息哦。

　　3、时间每次为20～30分钟。

　　听的时间过长，胎儿的听觉神经核大脑会疲劳。

　　跑步时听的歌

　　保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择。听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。卢小英推荐在跑步和家里锻炼时听的十首歌。

　　喜欢带着正念跑步，也爱一边听音乐一边跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。下面是十首我在跑步和家里锻炼时听的歌。如果你的心情有些低落和烦躁，干什么都没有劲，那么跟着这些歌的节拍，自由活动一下身体，弯弯腰，踢踢腿，举几下哑铃，做几个俯卧撑，也许会发现心情变好了，身体的活力多了呢!

　　1. Always Getting Over You ——Angela Ammons

　　某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do， Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。跑一次马拉松是我人生清单里的一个项目。去年在杭马凑了个热闹，跑了个小马拉松(6.8公里)。深切体会到，要实现这个目标，需要好好地减重，否者膝盖无法承受。哦，老天，请让我以正确的方式，让多余的脂肪散去吧!

　　2. New Boy —— 朴树

　　很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

　　3. 庆祝——杨丞琳

　　很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华!这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

　　4. 改变自己——王力宏

　　“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。

　　5. Perfect Day ——Hoku

　　电影《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up. Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

　　6. Heart of Courage——Two Steps From Hell

　　这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

　　7. 痛快——S.H.E.

　　“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。

　　8. One Life——Hedley

　　不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up, get ready!”

　　9. Life Is Cool——Sweetbox

　　“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。

　　10. Traveling Light——Joel Hanson

　　人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。

　　【小编点评】

　　希望你喜欢我推荐的这些歌，也欢迎你的分享。夏天到了，让我们尽情地锻炼和运动吧!

　　什么跑步鞋好

　　看你想花多少钱。专门用来跑步还是平时走路也穿。耐克和李宁都有专门跑步的跑鞋系列。彪马的鞋子比较轻。特步、361、安踏都有。论质量，其实都差不多，基本都是made in china一个地方产的。你可以把鞋子舌头翻过来，上面有基本信息。甚至有些标识是生产产地。如果是买牌子，那么nike是不错的选择，而且款式多，比较容易选择，但是价格也比较贵。当然偶尔也有折扣店，但至少也得600-800. 李宁基本也好个模仿耐克，但相比较而言价格会比耐克便宜许多。个人不喜欢阿迪，可能太运动太刚强了所以没多大了解。不过款式上三叶草的蛮好看的。特步、361、安踏可能是竞争比较激烈，经常打折甚至买一送一的。我曾经买到过一双60的361. 还有乔丹也是不错的选择，这几年好像价格老下调。我建议你用来跑步买网布的那种的轻盈的。

　　跑步鞋的品牌的话还是挺好选择的，好的跑步鞋品牌比较多,耐克Nike,阿迪达斯Adidas,李宁Lining,乔丹Jordan 这些也都是大家熟悉的知名度高的品牌，质量方面还是做得不错，好的跑步鞋品牌还是挺多的，你可以上十大品牌网maigoo上看看跑步鞋的品牌排行

　　我认为安踏跑步鞋是最好的，老品牌，质量稳定，得到很多消费者的青睐， 外层质地稍硬、耐磨、有防滑功能。具体请您到它的旗舰店去了解和购买。顾名思义，指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。

　　【小编点评】

　　小编建议：老品牌，质量稳定，得到很多消费者的青睐， 外层质地稍硬、耐磨、有防滑功能。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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