中老年减肥方法

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苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。

1、更积极地“减肥”：

如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！

2、俯卧撑成就比基尼曲线：

快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！

3、增加纤维的摄入量：

快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

4、选择专业有效的减肥产品：

快速有效的减肥方法，对症下药。很多人怕用减肥药，怕反弹，怕无效等等。其实，只要选对了产品，就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。

减肥的关键是要管好自己的嘴，不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。不碰油炸食物。早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。减肥的另一个关键是要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率。每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动。慢食减肥 减慢进食速度，可以达到减肥的目的。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。有氧运动减肥，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。每天吃饭定时定量，主食以粗细粮搭配为好，青菜每天最少要吃一斤，豆制品一两，牛奶240ml（一袋），鸡蛋两天吃一个就够了，因为里面含的胆固醇较高，肉类以瘦肉和鱼为主，每天不要超过3两，食用油每天不超过25克，少吃花生等坚果，因为脂肪的含量特别高，15粒花生的热量就相当于一勺油。水果每天吃3～4两就足够了，因为里面糖分比较大，吃多了也会胖的。主食建议多吃些燕麦片玉米面地瓜等粗粮，45岁以上建议每顿饭都要有粗粮，可以解决便秘的问题。多吃些冬瓜、香菇、洋葱、苦瓜等有助于降糖降血脂的菜。而且要注意钙质的补充，经常吃点小虾皮什么的，可以预防骨质疏松。菜的做法以蒸煮炖为主，不吃或少吃过油炸的，晚餐6～8分饱。

　　中老年女春装的搭配：

　　搭配技巧1：老年人讲究场合，穿出自己合适的服饰

　　老年朋友有朋友、有同事，他们也会经常会面叙旧的，平时有空也想出去游山玩水，观览祖国河山的，这些不同的场合，穿衣打扮也是需要费点心思。如和老朋友见面约会的话，可以穿那些体现气质的衣服，能够凸显老年朋友雍容华贵的气质为最佳。出去游山玩水的话，可以购买那些运动休闲装，颜色可以鲜艳一点，鲜艳的颜色能够让人显得更加年轻富有朝气。

　　搭配技巧2：老年人平时穿衣应该以干净整洁为前提

　　有句话说得好：时尚追求不来，那就以朴素干净为主。衣服不求华丽，但求干净整洁，这样才能让人看上去更加有精神。不干净的衣服，哪怕再昂贵再大牌，都不能令人赏心悦目。朴素的衣服，如果配上得体的配饰的话，同样能提升人的气质。像加上一条布料优质的围巾或丝巾，佩戴一些耳环、手镯之类的，一样能令自己光彩夺目哦。

　　很多中老年人偏爱暗色系列的衣饰，他们会觉得耐脏、不打眼，其实在国外，很多老太太、老爷子都会选择穿一些色系明朗的衣服，因为他们都会认为这样能带给自己和别人一个好心情。建议中老年朋友以后买衣服，请大胆一点挑选一些浅色的衣服吧，不需要太花、太艳，只要适合自己，不太夸张就行。像白色、紫色、红色、蓝色、黄色等，都比暗色好看很多呢。v

　　相信一提到老年人肠梗阻最佳治疗方法网友们都不会觉得陌生，我们在平时的生活中，经常能发现我们周围有很多相似的病例，我们大家都知道，老年人肠梗阻最佳治疗方法给我们的患者带来的伤害是非常大的，这也让很多患者和患者家属非常头疼，所以我们最重要的就是做好预防工作，今天小编就给网友们普及一下相关知识。

　　病例一：

　　病情描述 :

　　70岁的老人得了肠梗阻可以做手..70岁的老人得了肠梗阻可以做手术吗?

　　问题回答 :

　　出现阵发性腹部绞痛,停止排气排便,呕吐腹胀,肠型及肠鸣音亢进或血便等应及时到医院诊治,除必要的病史症状询问及体查外,应行胸腹透及腹平片检查,早期症状体征不明确者应作短期密切的病情观察,切勿轻易放走病人,以防延误诊治,导致肠绞窄肠坏死及出现严重脱水低血容量性和全身中毒性休克死亡.早期单纯性结肠梗阻可考虑非手术疗法,但需密切观察,一旦保守治疗无效或病情加重应及时剖腹探查.术中根据不同的梗阻病因及病理变化决定手术方式,应尽量保留有生机的肠管,但又不能遗留已失活的肠段.  你的年龄是可以做手术的,不过要做完手术前检查,在做.

　　你好,依照目前的医疗水平的话是可以做的,我们曾做过一个八十四岁的老爷子的肠梗阻,因此,现在不是技术的问题,而是你们的老爷子平时的身体怎么样,如果能够耐受的了麻醉以及手术带来的创伤的话,那么还是早点做了吧,这需要老爷子住院以后进行全面的评估的,建议快一点,因为肠梗阻越拖,老爷子的情况就会越差,耽误手术的时机

　　病例二：

　　病情描述 :

　　82岁的老人肠梗阻应该如何治疗?  男8282岁的老人肠梗阻应该如何治疗?男82岁来自安徽健康咨询描述:我爸爸今年82岁，2004年5月做过疝气手术，手术很成功，2012年7月29日吃了较多海带，就连续五天没有上过厕所，出现呕吐、腹疼。8月4日我们带他进入医院检查治疗，经过检查得出结论是可能是肠梗阻，只能保守治疗。直到今天(8月8日)为止，已经连续十多天没有吃过任何东西，也没有喝过水，全靠营养液维持生命。症状表现在:1、肚子不痛、不涨;2、肚子时常咕咕的发出声响;3、不打屁4、精神好爸爸一生勤劳简朴，看到爸爸受这样的折磨非常痛心，非常不忍，所以，我来到贵网站，希望得到各位爱心医生的帮助，真的非常谢谢你们。

　　问题回答 :

　　病情分析：你好，胃病三分治七分养，平时注意饮食跟作息，指导意见：建议忌食生冷辛辣等刺激性食物，用桂林⑨株益生菌的【胃舒服】从调理肠胃菌群平衡开始，逐步改善肠胃环境，从而从根本上调理出好肠胃来

　　病情分析：你好，建议用肠炎宁，配合颠茄片治疗的，同时避免暴饮暴食和避免辛辣刺激性的食物指导意见：避免生冷食物的饮食，一段时间观察看看，食物要选富有营养，易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白，维生素多的食物注意适当的休息，锻炼

　　老年人肠梗阻最佳治疗方法不仅仅给我们的正常生活和工作造成了影响，还严重威胁了我们的健康，所以我们一定要做好预防措施，在平时多了解一些相关知识，来保证我们的健康，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。

　奶粉的很常见的东西，它的营养价值很高，而且不同的奶粉，在含有的营养成分上，都是有着一些区别，因此对奶粉的选择，也是可以根据自身需求进行，这样在喝的时候，对自身健康，都是有着很好帮助，尤其是对婴儿、老年的身体，奶粉都是有着很好帮助，那中老年喝什么奶粉好呢?

　　对中老年喝什么奶粉好呢，中老年人在奶粉选择上，也是可以根据自身营养缺乏进行，补钙是中老年人常有的，这样的营养元素，也是老年人很缺乏的，所以这样选择这类奶粉。

　　在众多奶粉中，中老年人选择中老年奶粉更为合适，因为中老年奶粉一般都是高钙、低脂、低糖，有的还加入适量的低聚糖，适合老年人的生理特点。低脂可以减少高脂血症的危险;高的钙质可以增加钙质的摄入，如强化了维生素D和含有一定量的镁，则更有利于钙质的吸收;低的糖分是避免食入过多的糖，以免容易引起糖尿病。中老年奶粉中，有的加入低聚糖，低聚糖虽不被人体利用，但可促进肠道有益细菌，如双歧杆菌的生长，以达到保健作用;同时，低聚糖还能促进肠蠕动，防止老年人便秘，降低血糖和血中胆固醇。

　　练瑜伽不分年龄，多大岁数的人练都有好处，就是一种锻炼，老年人练瑜伽人好处：

　　1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;

　　5、矫正脊椎弯曲，骨盆前倾，矫正体态，并帮助紧致肌肤，好处挺多的，

　　但是中年人的腰腿已经定型了 瑜伽的一些动作很高难的需要学习正规的瑜伽课程，在专业指导下进行，不然容易造成拉伸，和关节损伤。

　　如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

　　中老年女装春装女外套要大方，得体，主要注意以下几个方面：

　　一、实用

　　中老年人的服装首先要考虑的是实用性。冬装要保暖，夏衣能消暑，以保护老年人的身体健康。感恩的心中老年服饰根据中老年朋友不同时间、不同场合设计了几大系列服装，运动装就分为不同运动的休闲装和功夫装，鞋以实用的布鞋为主打，袜子也以适合老年人的实际需要来设计，加长加厚是感恩服饰的袜子、围巾的主要特色。实用是感恩服饰最基本的特点。

　　二、舒适

　　老年服装第二个必需的特质为要舒适，要适合老年人的体型变化的特点，不应对身体产生束缚感，要力求宽松舒适，柔软轻便，利于活动。瘦体型者服装宜松些，胖体型者服装松度要略减一些。对于特别体型的老人，感恩的心可谓用心良苦，专门为这一特别的老人群设置了量身定做DIY环节，在成衣里面挑选不到合适服装的老人们，可以通过感恩的心的量身定做，拥有自己称心的衣服。

　　三、简约

　　老年服装的造型要结构简单，线条明快，雍容潇洒，简约大方。其装饰性线条、装饰性工艺和装饰性部件、配件，宜少不宜多，切忌繁琐。感恩的心为此推出了汉装、唐装、立领装、夹克装、裙装等一系列富于民族特点的中式服装，还有专业礼服系列和运动休闲系列，都遵循了简约、典雅，时尚的风格。

延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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