黑咖啡断食减肥法

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　　【断食减肥法的危害】

　　危害一　胃肠道的正常活动规律被扰乱

　　不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利，会打破胃肠道的正常活动规律。在周末断食时，我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁。长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。另外，肠道缺少正常食物的规律性刺激，可能会引起肠道的运动功能减弱，从而引发便秘。这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用，反而会增加毒素在体内的蓄积。

　　对于近几年来风靡全球的喝黑咖啡减肥这一说法一定不陌生吧。这种减肥食品真的有如此好的神效么?今天就来跟大家分享关于黑咖啡的饮食减肥方法，让你在品尝香醇的咖啡之余，轻松快速的瘦下来，做一个快乐的减肥女郎。

　　最新黑咖啡减肥法

　　让你瘦到尖叫很多MM虽然对自己的身材极其苛刻，可是又挪不出运动的时间，尤其是视时间为金钱的OL们。所以当黑咖啡被提出是快准狠的不反弹的减肥佳品时，关于黑咖啡的减肥方法就层出不穷，让人应接不暇。可是究竟哪一种才是最为健康最为有效的减肥方法呢?你弄清楚了么?

　　方法一：肆无忌法惮法

　　有一些MM听闻咖啡有如此强大的健康作用，又还能塑造出窈窕身材，就开始摈弃各种饮食，每天以黑咖啡为生。这种方法确实能速见奇效，可是脸色暗淡，手脚乏力等亚健康症状的出现也是速现的。大家都知道，今时今日我们不止是要追求骨感美，而是要骨感跟健康两者同时拥有，缺一不可。所以，小编认为这种方法要不得。

　　咖啡以前经常熬夜加班的朋友，或者喜欢夜生活的朋友都是经常喝的，但是大家知道吗，还有一种黑咖啡，而且黑咖啡可以减肥，那么下面就来介绍一下黑咖啡断食减肥法，让那些以前不了解黑咖啡的朋友，可以通过下面的文章来了解，认识一下。

　　黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　步骤/方法

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　　别喝别瘦身法

　　不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　热黑咖啡比冰黑咖啡有效：热黑咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　浅度烘焙的黑咖啡最有效：烘焙温度高的黑咖啡，味道虽然浓郁，但黑咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式黑咖啡则比较有利减肥。

　　【断食减肥法】

　　断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。

　　断食减肥法的种类

　　断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

　　一，完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

　　二，不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

　　三，减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行"体内大扫除"，清除人体垃圾。

　　【黑咖啡减肥法】

　　黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以平时适当饮用黑咖啡可以有减肥瘦身的效果，喝咖啡的同时能在餐后搭配塑纤果食用，效果会更加明显。

　　【相关原理】

　　黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

　　【半断食减肥法】

　　【半断食减肥法的好处】

　　半断食并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

　　每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。

　　【酵素断食减肥法】

　　随着科技的不断发展，新的减肥方法也在不断的涌现。当前已经存在的意念减肥、减肥手术、中医减肥、瑜伽减肥等众多减肥方法已经令人眼花缭乱，这些减肥方法在带给大家惊喜的同时，也让不少人吃尽了苦头。

　　据了解，近年来最为流行的酵素断食减肥法凭借着先进的科学、健康的理念与出色的效果俘虏了万千女性的芳心。下面就带大家一起来了解酵素断食减肥法。

　　酵素是植物综合活性酶，是人体必须的营养元素。人体中的酵素会随着年龄的增加而逐渐减少，如果体内的酵素含量不足，就会成为肥胖、癌症、心脑血管病等众多疾病的首选目标。因此及时的给身体补充酵素也是减肥的有效方法。

　　利用酵素减肥就是补充水果酵素代替正常用餐，酵素是各种瓜果蔬菜发酵而成的，所以里面含有非常丰富的矿物质、有益菌、微量元素等等，所以代餐期间完全不用担心身体因为缺少营养而造成营养失调，比普通的节食减肥法要科学健康很多。代餐减肥的方法也很简单，前两天三餐正常，不能吃肉。到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐就可以饮用酵素了。坚持到第7天后就可以只服用酵素，多补充水分，坚持到10天后到了恢复期，结束后不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。最后一切就可以恢复正常不过要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。