怎样为宝宝补钙

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宝宝补钙的最佳方式是什么

我们都知道宝宝在长身体的时候，为了保证宝宝骨骼和牙齿的发育，我们要注意帮助宝宝补钙才行。那么宝宝缺钙的症状有哪些，宝宝补钙的最佳方式是什么呢?相信这是不少父母比较关心的问题。母婴专家指出，宝宝补钙的最佳方法一定是饮食啦，在为幼儿烹饪时可以试试以下补钙的食物哦。

一、宝宝补钙食物

1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

那么，宝宝补钙如此重要，如何发现宝宝是否缺钙呢?

二、宝宝缺钙的症状

1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3、夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。

4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

5、前额高突，形成方颅。

6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

以上就是宝宝补钙的最佳方式是什么的介绍，所以为了保证宝宝的健康，我们在给宝宝补钙的时候，要注意补钙的方法，最好是选择含钙量比较丰富的食物帮助孩子补钙。而如果孩子缺钙现象比较严重的话，可以通过补钙制剂来补钙。

专家：0到3岁宝宝补钙方式各不同

宝宝补钙是一个重要的事情，在孩子的生长期，但是不同年龄的宝宝补钙的重点不一样，而且需要进食的补钙食物也不一样，下面介绍的就是从0到3岁的宝宝补钙的重点，以及注意事项等。

对于0到3岁各个阶段的孩子而言，每日所需求的钙质分量有所不同。

(1)2个月以下新生儿每天补充200毫克  2个月以下的宝贝还是以母乳或配方奶为主食的阶段。母乳不但含钙量丰富，且其成分中的钙磷比例最适合人体吸收。钙要能被人体有效吸收才有用，所以若能喂哺母乳，尽量让宝宝以母乳为主食。虽然配方奶中也含钙，但钙磷比例没有母乳佳，钙被宝宝吸收的比率会比母乳低，建议母乳喂哺至少持续至宝宝3到6个月大。

(2)3至6个月婴儿每天补充300毫克  这阶段的前期仍以母乳、配方奶为主食。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足Tulaoshi.com，每天吃的奶也比较够，基本上不缺乏钙。宝宝到了4至6个月之后，会开始添加副食品，初期以淀粉类、蔬菜汤、水果汁为主，之后陆续加入植物性蛋白质、鱼肉。这时可加入水煮蛋的蛋黄约八分之一的份量，调水给宝宝食用。蛋黄并不是要补充钙质，而是其中含有的胆固醇可提高钙质的吸收率。

此阶段的钙质主要来源是奶，但仍要让宝宝多接触各类食物。因为很多营养素之间有密切的调和作用，少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点。此时除了提供孩子多样丰富的蔬菜水果，调味也要尽量清淡，并以蒸煮食物为佳，让宝宝养成不偏食的习惯，未来才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素。

(3)6个月至1岁宝宝每天补充400毫克  此阶段中，母乳与配方奶已非主食，必须补充其他的食物，来增加钙质的摄取量。家长应经常烹煮新鲜的食物给孩子吃，蔬菜尤其是富含钙质的深色蔬菜，像是红凤菜、苋菜、芥蓝、秋葵等，都是很好的副食品食材。孩子若不爱吃，可将各种蔬菜切碎炒在饭中，减少其特有的味道，或者改变烹调方式，试着让孩子接受。例如银鱼香菇粥加豆乾、薏仁排骨汤、牛奶大麦粥、苋菜吻鱼汤等，都是不错的钙质营养来源。

豆腐也是很好的钙质来源，但需在的制作的过程中，可加入含有硫酸钙石膏的豆腐，才能补充钙质。若是采用盐卤水作的豆腐则没有钙。鱼肉尤其是小鱼干的钙质含量很高(每100克小鱼干含有2133毫克钙)，建议可多摄取。

其他高钙的食物如：海带、海菜、黑芝麻(每100克黑芝麻含1456毫克的钙)、乳酪等，都是不错的钙质来源。家长可在孩子的饭上撒点黑芝麻，既能增加饭的香味，也可摄取到钙。至于动物性的蛋白质像是瘦肉等，建议等到宝宝10个月大之后再慢慢添加。钙质是要在每一餐多种食物中均衡摄取，同时要注意蛋白质与盐分的摄取量，因为这两类摄取量过多，会影响钙质的吸收。

(4)1至3岁孩子每天补充500毫克  1至3岁幼儿的饮食与大人饮食习惯息息相关。孩子会欠缺某些营养素，和家长是否有偏食问题，或是否勤于烹煮新鲜食物给孩子吃有关。一般来说，这个阶段的孩子容易缺乏的营养素包括：钙、蛋白质、纤维质与铁。在此阶段，主食中可加入富含钙质的燕麦、糙米、五谷杂粮(如黑豆、黄豆等)。

其它高钙食物，如坚果类中的夏威夷豆、杏仁、核桃等也含钙，建议也可适量摄取。在早餐或下午，可给孩子喝一杯240cc的牛奶。但是千万别让孩子将牛奶当水喝。因为牛奶虽富含钙质，但也有丰富的蛋白质、脂肪与磷。蛋白质不仅会影响钙质吸收，且摄取过量会在体内制造太多含氮废物，伤害肾功能。此外，牛奶含磷量高，当体内的磷过多，骨头反而要释放出钙来平衡，这样对骨质反而有害。这一阶段，如果想购买钙剂，要仔细阅读说明书，要购买经过国家药监局审批的产品。

上面介绍的就是不同年龄宝宝补钙的要点，最好是通过饮食补钙，但是不同年龄的补钙食物也不同，另外补钙的时候还需要考虑钙质的吸收，还需要适量的运动和多晒太阳等。

专家推荐补钙类3岁宝宝食谱

宝宝补钙吃什么好?为了更好的促进宝宝的身体发育，我们要注意定期给宝宝补钙。专家指出，宝宝补钙不能随便吃东西，而是要科学饮食。下面母婴专家推荐补钙类3岁宝宝食谱：

巧克力和草莓牛奶：如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

酸奶：有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

松软干酪：可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

含钙橙汁：8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

如何给宝宝补钙 宝宝补钙是什么

如何给宝宝补钙?宝宝补钙是什么?哪些食物适合给宝宝补钙时饮用?孩子在成长发育中对钙质的需求很大，因此，妈妈在日常喂养中也适当的给宝宝添加钙质，日常中多给宝宝提供含钙比较多的食物。今天，育儿专家就为大家提供几种适合宝宝补钙的食物，一起看看吧!

1.酸奶

到目前为止，酸奶一直被认为是最适合帮助宝宝补充钙质的食品之一，常用于宝宝在生长发育时对钙质大量需求时饮用。酸奶因为饮用方便，携带方便，且口味丰富宝宝喜欢而受到大人和孩子的喜欢。酸奶除了有补钙的功能之外，还有调节消化系统，促进肠胃消化，美容养颜等功效，是不可多得的美食。

2.豆制品

豆浆、豆奶、豆腐花、豆腐干、豆芽，随便挑一样都是帮助孩子补钙的好食物。只要家人有心，总能找到宝宝喜欢的那一种豆制品。目前最受孩子欢迎的估计是豆浆和豆奶。传统工艺制作而成的豆腐花也是上一代人最爱给孩子喝的补钙食物。豆制品还有其他多种功能，孩子多吃事制品绝对是一件好事。

3.有叶蔬菜

虽然植物叶酸人体的吸收没有那么好，但多吃深色有叶蔬菜绝对是给孩子补充维生素和钙质的好主意。蔬菜带给人体的各种好处暂时相关营养研究机构还无法用其他食物来代替，也就是说，蔬菜是食物中不可替代的有益食物。常吃带叶蔬菜对生长发育中的孩子可起到补充营养，提高身体免疫力和抵抗力，益处多多。

4.奶酪

奶酪近年来才普及我国的大江南北，在此之前多在草原地带食用。奶酪的特殊制作过程，使得它比牛奶所含的钙质更高。相比牛奶，奶酪所含的钙质更多，所以奶酪也是孩子补钙的好选择。不过奶酪的味道不是很好，有些孩子不太喜欢，所以在吃奶酪的时候涂点蜂蜜孩子可能更喜欢。

5.骨头汤

传统的补钙方法大多都是喝骨头汤，虽然医学机构提出骨头汤里的钙成分并不高，但是喝骨头汤却一直被作为补钙的一种方法沿用至今。

排骨玉米汤，筒骨胡萝卜汤，这些好喝又有营养的汤，平时父母要是有时间，做给宝宝吃，就算不能起到补钙的作用，也能强身健体，补充营养，对孩子健康成长有益无害。像排骨核桃汤之类的汤，更是健脑补脑，孩子喝了能提高记忆力和促进智力发育。

育儿小编图老师温馨提示：以上就是宝宝补钙的生活食疗法，妈妈们不妨尝试一下吧!孩子在生长和发育的过程中需要大量的钙质，有些孩子能从食物之中摄入，而有些孩子因为个人原因却不能很好地摄入或是吸收食物中的钙质，无法满足生长发育的需要，需要进行额外补充。