哪些营养影响宝宝的身高？

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哪些营养影响宝宝的身高

 很多家长都希望自己的孩子长得高高壮壮的，尤其是身材偏矮的父母，更希望自己的孩子在身高上有所突破。母婴专家指出，孩子的身高的影响因素有很多，除了受遗传基因的影响之外，也与后天的影响因素有关。专家指出，宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系，可以说饮食会影响到宝宝的身高和身体发育情况。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢?

1.菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

2.胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

5.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

知道了哪些营养影响宝宝的身高，所以为了保证孩子长得高高壮壮的，我们在给孩子安排日程饮食的时候，要注意以上食物的均衡，在不同的食谱中适当的加入以上的食物，可以更好的保证宝宝的身体和骨骼发育。所以为了保证孩子的健康，不妨经常吃以上的食物。

怎样让宝宝长到理想的身高？

很多家长都希望自己的孩子长得高高大大，能像姚明、林书豪那样在篮球场上挥洒自如。虽说父母的遗传对孩子身高影响很大，但后天的影响也不可小视。人的身体发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。

充足的营养

充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。

蛋白质

蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/31/2。

碳水化合物

碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般1318岁的青少年，每日主食不应少于500克。

常量元素

在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到10001200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质图老师、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

均衡饮食

在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三大因素影响宝宝身高

宝宝的身高并非只会受到爸爸妈妈的遗传优生因素所影响，在后天成长的过程中，会有哪些因素影响宝宝身高?请看育儿小编为您介绍影响宝宝身高的三大因素，让您的宝宝健康成长。

1、注意睡眠时间

宝宝睡眠时脑垂体分泌生长激素，从而促进身体发育。如果宝宝睡眠没有规律，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍宝宝的身体发育。故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。因此，宝宝最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、快速长高饮食三元素

蛋白质：钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。

钙质。维生素。生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。

维生素：维生素是人体必需的营养元素之一，而维生素D有助于吸收钙质，对长高有一定促进作用。

3、加强户外运动

适量的户外运动会增强代谢机能和免疫机能，促进血液循环，提高生长激素的分泌量，改善骨组织代谢，增加骨生长需要的营养元素，对身体增高有着重要的作用。等宝宝再大一点，爸爸妈妈是可以带宝宝到户外舒展筋骨的。

图老师温馨提示：哪些因素影响宝宝身高?哪些因素会让宝宝更快地长高?以上便是小编为您介绍的宝宝长高的三个方法，妈妈们平时多主语宝宝护理，就可以让宝宝更好地生长发育。

8—16岁是儿童身高增长的“黄金时期”

相信不少家庭正在受到爱小症的困扰，可能是因为生长发育迟缓的原因吧，很多孩子出现了身高矮小的情况，这让父母非常苦恼。但他们可能顶多就是抱怨几句，并没有去积极的寻求办法解决这一问题。母婴专家指出，矮小症是可以治疗的，专家指出，816岁是儿童身高增长的黄金时期，也是帮助矮小症患者身高增长的最佳时机。

六成矮小症患儿有心理隐患

矮小的孩子常常受到嘲笑、作弄，因而使他们变得内向、自闭甚至抑郁。一项由国内多家医院参与的生长发育异常对儿童心理健康的影响的最新调研结果显示，矮小患儿不仅有生理上的问题，而且心理也有问题，近六成的矮小患儿都出现过不同程度的心理隐患，如性格内向、情绪不稳定、社交退缩等现象。

专家表示，与正常儿童相比，虽然他们的智商属于正常范围，但在心理上具有内向、情绪不稳的个性特征;行为上存在交往不良和社交退缩现象。

816岁是治疗调整的黄金期

一项针对300多例矮小症儿童跟踪调查发现，5成患儿家长对于孩子身高低于同龄人的状况，在认识上容易走入孩子晚长、不缺营养、家族遗传等三大误区，从而错过了矮小症的最佳诊断治疗时机，留下终身遗憾。

矮小症早期发现，是完全可以治愈的。专家指出，816岁是儿童身高增长的黄金时期，也是帮助矮小症患者身高增长的最佳时机。只要及早发现，及早治疗，患儿完全可以达到正常人的身高。

研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反映越敏感，生长效果越好。切不可等到发育后期如1518岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，要想达到理想身高很困难。

以上就是816岁是儿童身高增长的黄金时期的介绍，所以我们的孩子即使是存在矮小症的情况，作为父母，我们首先不能放弃，要积极找寻办法解决这一问题，同时还要尽量避免因为身材矮小对孩子造成的心理影响。母婴专家指出，只要及早发现，及早治疗，患儿完全可以达到正常人的身高。