精油按摩让你的胸部越来越挺

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分娩后还有和谐的性生活吗？

许多夫妻都想知道有了孩子后，是否还会有和谐的性生活。这个问题的答案要由发问的动机决定。产后的女性可能会对丈夫心怀恐惧，所以需要给她一段时间—六个星期或两个月，然后她会渐渐地恢复“性趣”。在产后性生活上，不同女性有不同的经历。母乳喂养可能会导致阴道比正常时期干燥，而且被宝宝缠了一整天后，疲劳可能让你失去了所有兴趣。

我们的性生活少多了。一天结束的时候，我早已筋疲力尽了。有时，扑通一声倒在床上的时候，我真的希望能够有一些属于自己的时间。

—安妮

说实话，随着孩子慢慢长大，我们之间似乎没有什么亲密接触了。我害怕再次怀孕，因为我感觉自己的精力正在被孩子们一点点消耗殆尽。

—埃琳娜

由于孩子有这样那样的要求，对夫妻生活自发性的渴望经常会消失得无影无踪。但是，唤起对方的关注常常可以加强夫妻间的关系。幸福的夫妻能够成功地为彼此安排好时间，在产后，这是维系良好夫妻关系的一个重要因素。

我认为孩子增加了我和丈夫之间的浪漫关系。外出全家住在旅馆的一个房间里时，偷偷摸摸地做爱让我们感到很兴奋。为人母让我感觉自己更像一个女人了。怀孕和生产为我打开了一个崭新、完整的女性世界。

—莉莎

产后，女性对性生活的恐惧还来源于身体上的变化。分娩时，你可能接受了外阴切开手术(生产时，为防止撕裂，切开会阴与阴道之间的外阴以助生产的手术)。而此时，伤口仍在愈合中；或者你可能担心阴道松弛了，在做爱时已不再具有吸引力。如果经历了剖腹产，你的腹部会有一道长长的缝合疤痕。

当然，这是对身体的伤害和折磨—肥大臃肿的胸部和臀部，(四次)阴道切开手术的疤痕。最为悲惨的是，在第四次怀孕晚期，我患了不可治愈的肾结石，一连三个月才将结石断断续续地排出。

—利蒂希娅

有时，我会把身体遭受的一切摧残和折磨归咎于怀孕，或者归咎于孩子们。我感觉年纪越来越大了，更容易疲惫，生活也越来越忙乱，或许这都是因为没有好好照顾自己的原因。渐渐地，我发现自己常常暗自责备这些小东西，而不认为自己应该注意多休息，或者应该经常去健身房锻炼。

—托比

产后补钙需要药食同补

快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。

北京大学第三医院妇产科教授李诗兰表示，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去 500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难TuLaoShi.com以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，李诗兰建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。

精油按摩让你的胸部越来越挺

乳房是女性美的象征，是构成动人曲线的重要部分，“太平”MM们为了胸部挺拔，尝试了各种办法，却少有成效。快要丧失信心的MM们不要泄气， 不妨试试精油按摩，也许会有意想不到的效果哦。

倒少量调好的按摩精油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。

按摩手法可以分四步来进行：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4 、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

胸部精油按摩运动成效：每个动作重复8-10次，每天5分钟，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

新妈妈美容养颜饮水也关键

饮料推荐

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。

Try

蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。

玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。

罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

山楂：用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。

酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋润皮肤。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

硬果推荐

常吃植物干果及油类食物，可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度，并有助于皮肤恢复弹性，延缓衰老，美容护肤。

Try

大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含维生素E，有助于恢复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。

蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延缓衰老，又能健肤美容。

维生素类推荐

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

Try

含维生素E多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

含维生素B2的食物：肝、肾、心、蛋、奶等。

产后如何恢复下肢肿胀

怀孕后期，多数女性腿部会出现水肿现象，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。这里介绍两个有效的保养方法。

一、尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。

如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

二、做双腿健美操。

在产后第五TuLaoShi.com天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。

锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。

然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

妇女生育过多容易早逝

中新网12月26日电 据香港大公报报道，为人母者终日劳心劳力，有时不免会担心自己过早离世──一项研究告诉我们这绝不是杞人忧天，儿女成群的母亲尤其危险。

奥地利康拉德.洛伦茨比较行为学研究所的学者二十五日表示，他们的分析根据美国犹他州二万一千对摩门教徒配偶的数据得出。

他们全都是在一八六○和一八九五年间结婚，平均育有九名子女，孙儿女更多达十六名。学者们发现，他们的存活率随着她们的孩子数目下降，尤其是女性，原因可能是她们生育过于频密(过去已有研究指这可能会增加妇女患病和死亡的风险)。

体魄每况愈下，往往还会拖累最后几胎孩子的健康。在众多子女中排行最小的孩子通常不及兄姊壮健，活过十八岁的机会较低，情况在子女超过十二名的家庭尤其严重。研究员认为，动物同样会出现上述现象。