正确的做法应该是,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,按时进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力,如果确实疼痛难忍,也可以做如下动作,以
【 tulaoshi.com - 分娩 】
受访人：罗淑敏
年 龄：43www.tulaoshi.com岁
受教育程度：高中
婚烟状况：1984年结婚
健康情况：1984年生育头胎，做人流多次
职 业：商店营业员
个人档案
掏孩子那会儿特别难受，好像心肝都被撮出来，不是疼，是撕裂……我现在特别同情那些不能生育的女人。现在明白了，女人生育那么痛苦、流血、冒生命危险，为什么她们都不再提那段疼，是因为值得，心甘情愿经历这样的历程，去获得做母亲的资格
10年前我生孩子时，剖腹产还没现在这么“普及”。听医生说必须剖，心里挺别扭的。丈夫说，咱跪也跪了，草也熏了，不管用还得听医生的。
因胎位不正，为了能不剖，从怀孕六七个月开始，把什么招儿都用尽了。先是看一张图，膝盖跪着，胳膊肘这么撑着，每天趴半小时。那时瘦，床上凉席把我胳膊磨得呀全是血，老伤没好又来新伤。然后趴完又拿艾草熏小脚趾。我弯不下腰，丈夫就搬一小板凳帮着熏，我被熏着熏着睡着了，他就那么熬着，说时间越长越管用。
有人告诉我，熏完得到医院让医生用大毛巾固定住。我就缝了条特大毛巾带到医院，可医生没要，我也不敢问，心想现在不用这个了。医生说孩子头朝下，调过来了。
临近生产，肚子大闹天宫似的厉害，医生一查又不正了，说：“你不能再跪，月份大，脐带容易缠脖，那样胎儿危险，只能剖。”我当时一听心里就对他特埋怨，心说你早把毛巾给我用上不就好了。
算我倒霉，只有去挨刀。我在那十几人的大病房里还真是特别，人家都是自己生的。看前前后后都是不丁点的小孩，看妈妈抱着亲的呀，还自言自语，什么我的小猫咪，听着肉麻。14床36岁是高龄产妇，那晚刚自己生的，看她弯着腰还要去看孩子，觉得她们都有点神经，我当时挺冷眼旁观，觉得自己跟她们不一样，挺大气不这么婆婆妈妈。早早把丈夫打发走了，不是明早才剖嘛。
正想着，肚子就开疼了。身边没认识的人，一下就觉得特孤单，面临的事不知深浅，陌生又恐怖。独自面临一件挺大的事，心里担心能不能熬到早9点，得让护士知道，我就慢慢挪到护士值班室。说完又自觉坐床上躺下。啥事没有就等肚子疼，想起女友说她生时两手抓栏杆，就先找好栏杆。熄灯时，疼得已经满脸大汗，也没敢叫。脑子什么也没有，只有下阵是什么时候疼。终于来了个人问我家住哪？说今晚剖。
黑暗里有一小车咕噜咕噜推过来，4床！那时感觉就是有病该治病，作手术就不疼了，根本想不到做母亲这回事儿。快推进手术室时看到丈夫，特别想哭，觉得自己特可怜，被谁推往哪儿推都不知道，孤单、委屈，还没等眼泪掉下来，丈夫又不见了。这时已经晚3点，要是正常生，从晚8点疼到现在，医生会来看看宫口开没开，因为剖，没有人理你，我心里那个慌就甭提了。现在身边有医生反而踏实下来。
听医生说：“好，咱们最后来个薄皮的！”手术台上一放，我当时反应出一个词“羔羊放到了案板上”，任人割。有人往我脚上扎针，一边扎一边聊天，吃的什么，饺子怎么不好吃，我本来昏昏沉沉疼得没气力，突然被针扎得一激灵，啊地叫了一声，他们就训我：喊什么喊，不就是有点疼吗！其实我根本不知怎么回事，本能的反应。整个胳膊腿都被绑住了，只留中间一块肉在案板上，任怎么折腾你也不知道。只感觉头上边站着个医生，她时不时跟我说两句话，说别急一会就出来了，她每说两句我就嗯嗯答应一声。一是有人跟你说话、关心你，你不完全是块肉；二是让自己清醒点。我努力答应，实际脑子里是昏的，什么也反应不出来，但好像知道几个人正在我肚子上进行一场战争。孤独感最强烈，所以每听到一句话我就回应她，希望她再跟你说话，她说马上孩子就出来了，我才有点明白，今儿躺这儿干吗来了，噢，我才想起来，是为孩子，要有一个孩子。
她说一句我就清醒一点。掏孩子那会儿特别难受，好像心肝都被撮出来，不是疼，是撕裂。撕裂的感觉稍有点轻时，医生说“孩子出来了！”接下来我迷迷糊糊好像在云端里听下面的医生说“这孩子不哭！”我马上想到脐带这个字，是不是趴的太厉害了？只一想脑子又一片空白。然后又听医生说：拍拍！然后就听到特微弱的哭声。我好像在遥远的云端里，与我不太相干的感觉，我想，噢，脐带从孩子脖上掉下来了。正云里雾里时，听说看看你的孩子，我努力又从云里睁开眼，特没力气地说：噢，是个女孩呀。
接下来的过程记忆特别模糊，也不知是怎么回到了病房，看到丈夫等在那里，清醒过来，没有一点喜悦，他说你是做妈妈的人啦，该高兴，我实在忍不住，大半夜抱住丈夫突然莫名其妙大哭起来……
接下来三天不能下床，也不让家属来。除了看到自己肚子塌了，生活不能自理，压根儿想不起孩子。对面的3床总是没完没了地跟一小不点孩子说话，她还有更神经的举动，每次医生从婴儿室把婴儿推进病房，不是都放在小车里嘛，像码包子似的，上面一层，底下一层，她呢怕女儿脑子被咕噜车震着，每天都提早站到婴儿室外等着，她不要把孩子放车里，要自己抱进来。我想她一定有神经病。
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七月十七日晚上，阵痛开始了。听说第一胎产程很慢，于是我平静的换上宽松的连衣裙，独自一人来到了不远处的广场，浓郁的花香扑鼻而来，我坐在台阶上，仰望着繁星满天的夏日夜空，不由得浮想联翩，晚上11点多钟，感觉告诉我应该到医院了。
手续办完已经是深夜了，为了不影响其他产妇休息，我们在医院的后院转悠着，阵痛的间隔在缩短，腹痛的程度却在加重，最后我只好双腿跪在地上，挺起胸部，双手紧紧的抓着伟的双手，苦苦的忍受着。距我不远处，有几个病人家属，在好奇的注视着我，而我只能视若无睹。就这样一直坚持到次日清晨6点多钟，我开始大声的呻吟了，那时候我已经走不成路了，只好由伟抱着朝产房走去，只听他咚咚的脚步声，重重的敲击着地面。
不一会儿，偌大的产房里就只有我一人了，顿时我感到非常的孤立无援，眼下也许是我一生中最为柔弱的时刻了。忽然间，我听到伟在产房外面，高声的叫着我的小名儿，喊着让我坚强点儿，我不由得在心里忿忿的说道：“坚强个鬼哟！这哪是坚强不坚强的问题呀！”整个腰部也酸疼的好象快要断了似的。我极力想通过流泪来减轻一些痛苦，可是不行，一滴眼泪也流不出来，无奈的我只好把提前备好的手绢，紧紧的咬在口中，并在内心默默的祈祷着，那种难以名状、异常剧烈的痛苦，实在令人不堪忍受，它使我清楚的感觉到，骨盆底部的肌肉组织，正在被一点点的撕裂着，为了胎儿的降生，在不断地扩展着、变化着，为胎儿的通过做着生理上的准备。
就这样，我一分一秒的熬到十八日早上八点钟，进来了五个医务人员，其中一位一脸凶相的助产士想帮助我，她用力按压我的腹部，由于角度和力度不对，让我感到极不舒服，我一下子急了，不顾一切的大声说道：“你别动！我自己会！”在场的其他医务人员，全都忍不住笑了起来。这是我怀了九个月的孩子，万一压坏了怎么办？！阵痛又向我袭来，并已发展到撕心裂肺般的，我有些绝望的转动着头部，呼吸开始变的非常急促而又沉重。啊！我不知道我还能再坚持多久，这会儿可能就是我的弥留之际了，不行！无论如何也得挺住……最后眼看就要因疼痛而休克时，医生吩咐注射催产素，一针、两针均不见效，第三针总共五支下去，这才初见成效，我知道我的孩子马上就要出世了，很想稍微休息一下，于是我不再做任何的努力，这时一位年轻的大夫，马上在我耳边对我说：“你还要努力，否则时间久了会影响你孩子智力。”影响智力？那还了得？！她的话语让我立即鼓起了勇气，就在婴儿快要离开我身体的那一瞬间，我强烈的感觉到了她旺盛的生命力，她象水中畅游着的鱼儿, 欢快的左摇右摆着来到了这个世界。
随后，我开始焦急的期盼，期盼那预示着生命的婴啼，可是产房里静的出奇，我的心一下子提到了嗓子，脑海中快速的闪过种种猜测，似乎过了5分钟以后，我才听到了略显沙哑的婴啼，啊！总算可以暂时舒口气了。护士很快把婴儿收拾干净，抱过来给我看，告诉我是个7.8斤重的健康女孩儿，啊！她长得那么美丽端庄，五官象她的父亲，两个小拳头紧紧的握着，在这个小可怜儿的腹部，还缠着一圈儿白色的纱布。我简直不敢相信，这样一个如天使般可爱的孩子，她居然真是由我所生，真的是我的亲生骨肉！
直到这时，我才如释重负，长长的舒了一口气——哦！感谢上苍，总算没有让我们母子命归黄泉。这时胎盘还未娩出，我的痛苦还远远没有结束，不断的强烈宫缩让人痛苦不堪，过了一会儿，胎盘终于排出体外。由于医生判断失误，导致我的产伤很严重，缝合工作在没有任何麻醉的情况下，进行了40分钟，当针线一次次穿过时，钻心的痛疼使我痛苦极了，我的心随着针线在一次次的颤抖。产程中我失血高达500CC，可是不管怎样，毕竟母子平安，这已经让我觉得非常地满意了。
回到病房以后，疲惫不堪的我很快便入睡了。再醒来时，我的伟伸出胳膊，让我看那待产时被我掐出的累累伤痕，我莞尔一笑，这点小伤和我所受的苦相比，又算得了什么呢？况且我还是不得以而为之呢！
从进医院到孩子出生，屈指算来不到10个小时，但是对于我来说，却象是过了很久。在这一天里，我亲身经历了生儿育女，经受了生与死的考验，象天下许许多多的女人一样，从此可以为人之母了。我深切的感受到，那种肉体上的痛苦煎熬与精神上的焦虑期盼相并存的心态，使人的思想得到升华，使我从幼稚走向成熟。多少年来，人类不正是这样一代代的延续着恒久的生命长河，诠释着生命的深刻内涵吗？
现在回想起来，那情景仿佛就在眼前。女儿的降生，让我联想到这样的一句话：儿女的生日是母亲的难日，千真万确！为了迎接新生命的到来，做母亲的必须把自己的安危置之度外，为那生命的裂变，心甘情愿的付出巨大的代价，可歌可泣的母爱在这时候得到了最大程度的体现。
那个特殊的日子，它令我终生难忘，总让我生出许多感慨，生命是那么的来之不易，我们实在没有理由不去珍惜和善待它。
正确的做法应该是,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,按时进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力,如果确实疼痛难忍,也可以做如下动作,以进一步减轻疼痛。
(1)深呼吸
子宫收缩时,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。每分钟做10次,宫缩间歇时暂停,产妇休息片刻,下次宫缩时重复上述动作。
(2)按摩
深呼吸的同时,配合按摩效果更好。
吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处。
(3)压迫止痛
在深呼吸的同时,Tulaoshi.com用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动
产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,或靠在椅子上休息一会,或站立一会儿,也可以缓解疼痛。
那么，当产妇有出血情形时，立即断脐是否对产妇有帮助呢？
专家指出，立即断脐以及打子宫收缩药物，理论上可减少妈妈产后出血的情形。不过依据研究统计结果显示，这些作法其实帮助不大。产妇出血时，只要经由医生处理，基本能让出血问题获得解决。
立即断脐可能引发的问题
也有说法指出，立即断脐可能会引发Rh血型敏感化。廖基元主任说明，如果妈妈血型为Rh阴性，爸爸为阳性，则生下的孩子可能为Rh阳性血型；当妈妈怀下一胎Rh阳性血型的宝宝时，比较要担心可能发生强烈的排斥反应，所以生第一胎时最好避免立即断脐。因为太早断脐，血液可能反冲回母体，使得妈妈接受宝宝的血液，增加怀下一胎时妈妈和胎儿之间产生溶血问题的几率。而一旦发生溶血问题，将导致胎儿严重贫血。
不过因为医学的进步，即使妈妈为Rh阴性血型，而胎儿为阳性时，只要在宝宝出生后，接受免疫球蛋白注射，仍可以避免溶血问题发生。
善用变通方式，让新生儿得到更充足的血量
如果延缓断脐时间对胎儿确实有帮助，但又无法允许多几分钟的等待，也可以在专业医生的判断下，采取变通的作法，就是在新生儿分娩出来后，把位置放低，让血液流向婴儿，或者有经验的妇产科医生会用手将脐带的血液顺几下，使血液迅速流向新生儿。对于因产道挤压造成情况急迫的婴儿，可用此方法获得充足的血液。
有些早产儿出生后，可视当时状况，在等待断脐的同时，利用烤灯照射，不仅能让婴儿得到保温效果，更能够因为得到充足血液，而减少输血的几率。
结语
到底该不该延缓断脐时间？具体是否应该进行，或许还有一些争议，不过无论采取什么方式，最重要还是要由专业医生依据生产时的状况，做出适当且正确的决定，才能在没有危险的情况下，让胎儿得到最适切的处置。
快到临产时产妇总是有这样那样的疑问，心里七上八下，感到不安，她们普遍关注这12个问题——
疑问1：分娩时怎样避免难产？
疑问解答：避免胎儿过大或胎位不正常、临产时保持充足精力和体力、孕期对分娩过程多做了解及分娩时与医生很好地配合，就可避免难产——
1.孕期合理摄取营养，坚持恰当的运动和活动，防止胎儿长得过快、过大及胎头太硬。整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。一旦妊娠过期最好选择手术分娩，以免胎儿头骨太硬，可塑性变小，分娩时难以通过产道而造成难产。
2.如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或横位等，需要在医生指导下采取胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需坚持监测，以防再发生胎位不正。
3.临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。
4.孕期参加分娩健康教育，对分娩过程及分娩时怎样与医生配合多做一些了解，做好充分的心理准备，分娩时不慌张，增加自然分娩的信心。
疑问2：骨盆不够大，怎样避免胎儿难以出生？
疑问解答：孕期不要过食，避免胎儿长得太大。
骨盆不够大的孕妇，怀孕期间要合理摄取营养，注意不要过食。发现胎位异常，需在医生指导下进行矫正，直至临产前转为正常胎位。孕期注意认真接受分娩健康教育，了解分娩过程。选择一个自己喜欢接受的分娩方式，以充分放松内心，能积极与医生配合，顺利分娩。
疑问3：对分娩总有一种恐惧感，怎样克服？
疑问解答：分娩固然痛苦但没有那么可怕，做好身心准备有助于忍受疼痛——
1.分娩时对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，如反复对自己说：“我不感到痛，我很顺利，我每疼痛一次就是向目的地迈进一步，就可尽快见到宝贝。”
2.孕前多去熟悉准备分娩医院的环境，多与医生交流，确定最适合自己的分娩方式，并据情况让医生指导分娩应该做的准备，如进行呼吸法练习等。
3.可以向医生询问无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式，也可选择导乐式分娩，或选择家庭式病房、丈夫陪产或坐式分娩等，引导产妇安全顺利生出宝贝。
疑问4：骨盆的大小和形状对分娩有什么影响？
疑问解答：骨盆的大小和形状非常重要，关系到能否顺利分娩。
虽然骨盆的结构每个女性都是一样的，但大小和形状却不完全一样。有的产妇尽管身材很高，但骨盆却不一定大；有的产妇虽然身材不高，但骨盆却较大。仅是骨盆形态正常也不一定能顺利分娩，如果骨盆内径线短仍有难产的可能，因为它不仅直接影响胎位正常与否，还直接影响胎儿分娩；反之骨盆形态虽然异常，但只要骨盆内径线长也不一定就会出现分娩困难，所以说骨盆的大小比形态更为重要。
疑问5：曾做过剖腹产手术但孩子夭折，再次怀孕分娩应在何时适宜？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fm/）疑问解答：剖腹产术后再次怀孕分娩，至少应该2年以后。
分娩后，短期内子宫壁刀口不一定会愈合得很好，加之瘢痕使刀口缺少弹性，不牢固，在妊娠晚期或分娩时容易发生瘢痕裂开，致使子宫穿孔或破裂，导致大出血甚至危及生命。因此，为使刀口长得更趋于完好，最好2年以后再怀孕分娩，以使刀口处的瘢痕组织愈合得更好，减少再次分娩时的危险。而且，随着怀孕月份增大，注意观察产妇有无异常情况，在预产期前1-2周宜住院待产。
疑问6：怎样做才能使剖腹产刀口减轻疤痕？
疑问解答：从孕期开始储备营养，产后悉心呵护刀口。
从孕期开始注意多吃瘦肉、各种蛋类、鱼类、奶制品及新鲜水果和蔬菜，使体内摄取到充分的优质蛋白、各种维生素和锌、铁、钙等微量元素，利于身体储备营养。这样，会在手术后为刀口愈合打下良好的营养基础。同时，注意防止孕期发生妊娠期贫血或妊娠糖尿病，这些疾病都会影响刀口愈合，甚至加重疤痕。
术后及时换药，天天更换内衣内裤，保持刀口清洁，千万不要发生感染。否则，刀口难以愈合，容易留下较重的疤痕。另外，产后不要过于劳累，避免做太大动作，以防刀口张开。为了抑制疤痕形成，刀口愈合拆线后采用弹力绷带加压包扎有很好的效果。
疑问7：剖腹产术后护理与其他手术是否一样，应该怎样护理？
疑问解答：剖腹产与其他开腹手术的护理不尽相同。
麻醉药物作用消失后，就应开始活动肢体。为了促进肠蠕动及早恢复，要勤翻身，防止肠粘连或形成血栓。为了减轻刀口的震动和牵拉痛，有利于恶露排出，宜取半卧位，不宜取仰卧位。为了避免加重肠胀气，不宜吃产气过多的饮食，如牛奶、豆浆、红薯等，以防在肠道产生大量气体；也不宜进食过多，否则不利于刀口愈合。
有人以为产妇吃些人参有利于身体康复，可以促进刀口愈合进补，其实人参反而会使刀口较长时间地渗血，不易愈合。另外，避免较长时间地保留导尿管，一旦拔掉后只要有尿意就应努力去解，这样不容易引起尿道感染。
疑问8：阴道做了侧切后刀口隆起，并按压疼痛，怎么回事？
疑问解答：是由于刀口处的疤痕过度增生而引起的。
侧切后形成的疤痕主要是胶原纤维。经过一段时间后这些胶原纤维会分解吸收，使疤痕变软、变小。如果胶原纤维合成得过多，会造成疤痕组织过度增生，使刀口疤痕变得肥大，从皮肤上隆起。产妇若是疤痕体质的话，刀口处就形成疤痕疙瘩，按压时会感到疼痛。可以去看医生，在医生指导下使用一些外用药物局部敷贴，减轻疤痕疙瘩及不适症状。
疑问9：已经过了预产期胎儿还不出生，会影响脑功能吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fm/）疑问解答：如果胎盘发生老化，可能会影响脑功能。
妊娠超过42周称为过期妊娠。一旦胎盘老化，由于胎盘营养和氧气交换困难，会使胎儿的脑、心、肝等器官缺氧，导致胎儿娩出后明显体重轻，营养不良。过期时间越长影响越大，甚至损害神经系统，因此预防胎儿过期很重要。
怀孕后定期去做产前检查，孕期经常适度活动，如散步等，特别是临产前2周，促使胎头顺利入盆。从第6个月起每天用沾皂水的温热毛巾擦拭乳头100下，促进子宫收缩以利适时临产。不过，动作一定要轻柔，不可时间过长，在子宫出现频繁收缩之前就要停止，特别是曾发生或习惯性流产或早产史的孕妇。
疑问10：希望自己自然分娩，孕期应做一些什么准备？
疑问解答：加强孕期保健，做好充足的心理和体力准备——
1.多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等。临产前一定要吃饱喝足，最好吃些热能高的食物，如大米、白面、红糖、巧克力等，这些食物都能增加产力。
2.孕期不要过于安逸，要进行适当地做家务和体育锻炼，以增强体力，提高子宫和腹肌的收缩力，但不要过于劳累。
3.预防产科并发症及其它疾病，如妊娠高血压、糖尿病、肝病等，定期进行产前检查，及早发现异常并进行治疗，保证母子平安。
4.临产时保持精神愉快，精神过度紧张会降低子宫的收缩力，导致产程延长，造成难产。
疑问11：剖腹产生出的孩子是否容易患多动症？
疑问解答：目前认为这个说法有一定道理，但并不一定就会引起多动症。
研究表明，某些因素在多动症儿童中较多见，如分娩时缺氧、孕期胎位不正及剖腹产儿未经产道挤压等。由于缺乏最早的触觉学习，容易发生触觉敏感和防御过强，所以这个说法有一定道理。但以上因素只是可能会引发而并不一定引起多动症。有关专家认为，多动症更主要是不良生活环境和生活方式造成。
疑问12：剖腹产手术后子宫一直不断地出血，应该怎么办？
疑问解答：建议到医院做进一步检查，确定原因后采取相应治疗。
子宫感染、子宫切口感染、子宫复原不全及胎盘、胎膜、蜕膜部分残留等原因，均是剖腹产手术出血的原因。可以去做一下B超检查，观察子宫内是否还有残留物，子宫是否复位良好。如果不是这些原因引起，可能是感染所致。建议去医院做一下检查，观察是否是细菌感染所引起，确定原因后选择有效抗生素进行治疗，并可在医生指导下使用活血化瘀、缩宫止血的中药配合治疗。(文/刘文容 天津医科大学附属医院主任医师)
爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
提醒：
1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2、可以给你的膝盖戴上护膝。
3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
相关：产前运动也有利生产
妇女怀孕期间常感到腰背痛楚﹐这与体内激素改变﹐导致盆骨及韧带放松有关﹐有脊医建议﹐孕妇腰封可减轻肚皮下坠力﹐减少腰背受压﹐但勤做产前及产后运动尤为重要﹐其中产前运动可以平衡整体关节及带的松紧度﹐令生产时更容易。
香港脊骨学会会长李天德称﹕“妇女怀孕时﹐肚的负重增加﹐连带盆骨向前倾﹐形成折腰弯度增加及背肌压力﹐加上髋底骨关节放松﹐拉紧底骨的韧带﹐容易引起痛楚。”
他指出﹐产前运动更可平衡脊骨﹑上身及新受力点的活动﹐使生产时受力位不会集中在一处地方﹐www.tulaoshi.com他指﹐这对自然生产尤为重要﹐因可平衡整体关节及韧带的松紧﹐让盆体功能变佳﹐生产时更加容易。
而产后运动亦同样重要﹐因孕妇的腹肌变得无力﹐肚皮松开﹐容易出现背痛﹐运动可改善问题。
受访人：杜虹
年 龄：39岁
受教育程度：大学
婚姻状况：1984年与外籍人结婚、离婚，
1991年二次结婚
健康情况：1985年生女儿、1992年生儿子
职 业：出版商
个人档案
我特别想谈的是两次生育(在英国和中国)的不同感受，为什么说女儿才是我真正的拷贝？这也许跟我两次生产中处的文化环境有关？或者跟我的年龄及感情经历有关？我也搞不懂。
“溶血”现象
从你的观察角度看，在生育上我是中国女人里少有的经验过文化溶血的人。从小在中国长大，24岁嫁给了英籍丈夫，又生下了混血女儿……其实，我如果告诉你从一开始我就没有溶血的感觉，或者具体说没有不适和排斥，你会怎么想？
是的，一切似乎都是挺自然的，人种方面并没有人们想象的差异那么大。至少在我和第一个英国丈夫之间是这样。我和他对整个生育过程的种种感受是可交流的。真有障碍，也是属于纯男人、女人性别方面的不可逾越(因为我有与中国丈夫的比较，结果男人是一致的)，不是属于文化的。这可能因为我从小在一个开放的家庭环境里长大有关，比如，我姐姐也嫁给一位美国人。或者说我的观念早被“溶血”。
我特别想谈的是两次生育(在英国和中国)的不同感受，为什么说女儿才是我真正的拷贝？这也许跟我两次生产中处的文化环境有关？或者跟我的年龄及感情经历有关？我也搞不懂。
第一次生女儿是在1985年，我刚到英国1年。知道要做妈妈特别快乐。远在中国的亲人却担心我年龄小没经验，身边又没有娘家的人，但我一点也不惊慌，因为怀孕生产的事这里不需要亲人特别操心，有政府的医护人员随时随地帮你(生产后每天有拿政府津贴的护士上门帮助你，教你如何护理孩子和自己，直至孩子6岁不断)。怀孕时丈夫会经常陪我去孕妇培训班，这里教你生孩子有哪几个阶段，怎么减轻疼痛，在几种疼中你可以选择哪种方式生产，比如你可选择在脊骨处打一针，半身麻木没痛感把孩子生下来，也可以选择自然生产；有几种止痛针供你选，这几种止痛针的药理分析，会给孩子带来什么结果，量多量少；打上会有什么感觉，讲得很细。还示范教你怎么呼吸调解生产速度……生产之前，我已经学会了几种呼吸方法，心里很有数。
我选择自然生产，我不打针吃药，不希望孩子受到任何伤害。所以从一进产房，医护人员就拉住我的手说，你是最棒的，你真勇敢聪明……她们真心地把各种最好的赞美送给你。我被七八个医护围着。我一边握着丈夫的手，这边的手被护士握着，她不断地跟你交流，一会告诉你怎么呼气憋气，一会赞美你，“你做得特别好，你再使一下劲，你再怎么样就———”不断的交流，边替你擦汗边跟你聊天，问你多大啦，几月几日生的，说她的妹妹怎样，其实我真不关心她妹妹怎样，但这特别能分散疼痛的注意力。
我被真正送到产床上，是早晨4、5点，那个清晨现在在我的心里越来越美好，成为我生命里最重要的时刻。我刚一上产床时有点不喜欢产床的样子，我不愿把脚放在那两个支腿的地方，就抬着，把腿悬空。护士问我为什么不放下？我说嫌铁硌。护士马上说，“那你踏在我们的腰上。”两个护士一边一个让我脚踹着她们的腰直到生产完。一直握着我一只手的护士的手，被我捏青了，是指甲挖进去的。我当时一点不知……
我从心里永远感激她们为我做的，后来我想可能是因为有像她们一样的天使在帮助我，我才能体验到那么美好重要的经验，我原以为是每一个做母亲的人都能体验的，看来不是。
那是用语言无法说清的幸福。怎么跟你说呢？我从小特别害怕死，记得有死的概念是从6、7岁开始。它在我脑海的后面部位长着一个阴影，它老在动，折磨我。记得特清楚的一个恐惧是，我躺在大洗澡盆里，我妈给我往里加热水，我突然觉得，这盆底下万一有火在烧，我就煮了，像鸡一样。一想到这我一激灵嗵的从盆里蹦出来，把妈吓一跳，说这孩子怎么回事。我叫着说，温度一点点升高，就像有人添柴，烧我一样。晚上我总爱反反复复想煮鸡的过程，想到人死盖上棺材盖儿有多闷气，到处一片漆黑，想得睡不着，抛不开就老问大人，人死后会怎么样，妈说，死了就睡着了，没那么可怕。爷说，你还是人伢呢，爷先死，你不用怕。可我控制不住脑子，每一想就神经质一激灵。这种感觉一直伴随我，一直到远嫁英国，结婚时躺床上，睡着睡着觉就死了，大叫，丈夫就摇醒我，拥着我说，你已经长大了……我发现我无法“长大”，因为哪怕就是在怀孕时我也被死梦纠缠着。
那个早晨5点钟，隔着产房窗帘的薄纱，我感觉天已经亮了。在剧痛时头脑是完全清醒的。跟我“交流”了半夜(从12点到5点)的护士们一直就没有停止过鼓励、赞美我，在最后的冲刺中我已经感觉疲累了，我自言自语：太难了，为什么这么难？一个一直给我按摩的胖护士在我肚子上两手一按，冲我激动地叫：头出来啦！这时我的脑子还是很理性的，噢，用劲！我命令自己。哗———那一瞬间，就是孩子完全出来的那一瞬间，理性不知怎么消失了，突然从脑后面蹦出来一种从未有过的感觉：天哪！我不会死了，永远也不害怕死了！不管我这个躯壳怎么死，我的另外一部分诞生了。我沉醉在这种感受里忽然觉得身体轻飘飘，像驾着一片白云不停地向上、向更高的天空飘……好舒服呀！我的眼泪哗哗地流下来。这种感受太奇妙了，好象不是在我的脑子里发生的，人家(周围的人)可能以为我流泪是因为生孩子高兴，可我的真实感受是，我因此不怕死了，再生了。对，就是再生的感受。我的外婆是个虔诚的基督教徒，在我小时候她常给我说教，可我一直没能投身进去。我后来想，再生的感受可能是外婆早已体验过的，不然她为什么总是那么安详。
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现代产妇多数只生一胎，属于初产妇，没有经验。一到临产，往往是全家慌乱，不知所措。怎样才能做好精神和物质上的准备，避免忙乱和意外事故发生呢？笔者认为以下六忌最为重要。
一忌过度紧张
精神过度紧张，使整个机体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。
所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕妇能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。
二忌焦虑性急
有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物。这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限提前或错后十数天都是正常的。但如超过预产期l0天以上还不分娩，应请医生查明原因。
三忌粗心大意
少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子的生命安全。
所以，孕妇临近预产期最好不要随便外出。
四忌疲倦劳累
充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以，孕妇分娩前十数天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄说，静候分娩。
五忌忧愁苦闷
有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。有些孕妇的精神压力是来自她的亲人-丈夫或公婆。他们盼子孙心切，使孕妇形成无形的压力和沉重的精神负担。亲人应给予孕妇足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。
六忌忽视孕期保健
胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足精力充沛，才能完成产时艰巨的任务；临近产期，如不注意按时排净小便，膀胱内尿液滞留会导致排尿困难，引发尿潴留，因此孕妇临产前每隔2-3小时应排一次小便。大便也要随时排净。因子宫、阴道与直肠相邻，如分娩时大便积留，不但会影响胎头下降，同时随宫缩用力娩出胎儿时，还可能将大便与胎儿同时排出，造成外阴部及胎儿感染。大便后还应注意冲洗外阴部。妊娠7个月后，要尽量减少性生活，以免导致小产。接近预产期时更要避免性交，以免影响胎儿安全或引发感染。
医院分娩比较安全，医院的接产设施齐全，有助产士看护产程的进展，也可以选择医生www.tulaoshi.com给你助产。一旦发生分娩困难，各种最新的医疗技术就在身边。如果你觉得在一个大的分娩室，不利于保护隐私，你可以向医院要求选择单人分娩室，采用自然的分娩方式。
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