乳腺增生怎么办？

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乳腺增生怎么办？

乳腺增生是女性最常见的乳房病，据统计，该病占乳房病的70%左右。其主要表现为乳房不同图老师程度疼痛，一般与月经有关，部分可见乳头溢液，检查可见乳房结节或增厚。那么，不少人问，患了乳腺增生病后除了吃药外，能否按摩？

现代医学认为，乳腺增生的发生，与内分泌功能紊乱、卵巢功能失调、性激素水平失衡、雌激素水平增高有关。乳房按摩能使交感和副交感神经兴奋，促进脑垂体性腺分泌激素的功能，促进乳房局部血液循环和新陈代谢，使增生的乳腺组织得以消散，促进乳腺组织正常发育。传统医学认为该病的病机为肝郁气结，痰凝血淤，通过乳房按摩，能疏通乳络，行气活血、散结止痛，从而达到治疗目的。另外，按摩乳房也要掌握方法：直推乳房，先用右手掌在左侧乳房根部向上推，再由上向下沿原路线推回，重复20次-30次，然后再换左手按右侧。另外，侧推或托推都能起到作用。(市一医院乳腺病中心徐涛)

蒙牛一批次纯牛奶检出强致癌物(1)

本报讯 (记者李静 廖爱玲)国家质检总局24日公布了近期对200种液体乳产品质量的抽查结果。抽查发现蒙牛、长富纯牛奶两种产品黄曲霉毒素M1项目不符合标准的规定。

其中，蒙牛乳业(眉山)有限公司生产的一批次产品被检出黄曲霉毒素M1超标140%。对此，昨日蒙牛在其官网承认这一检测结果并向全国消费者郑重致歉，此外表示对该批次全部产品进行了封存和销毁。

蒙牛纯牛奶一致癌物超标140%

据悉，国家质检总局是在今年10月对涉及21个省市128家企业生产的200种液体乳产品展开的抽查，涉及蛋白质、酸度、铅、无机砷、总汞、铬、黄曲霉毒素M1、金黄色葡萄球菌、三聚氰胺等18个项目。

质检总局发布的检测报告显示，蒙牛乳业此批次超标产品由国家加工食品质量监督福州检验中心检出。被检测出黄曲霉毒素M1实测值为 1.2μg/kg，国家规定的最高值为0.5μg/kg，蒙牛该批次产品超标140%。蒙牛该批次超标的产品为该集团眉山公司2011年10月18日生产的250ML/盒包装的纯牛奶产品。

公开资料显示，黄曲霉毒素M1为已知的致癌物，具有很强的致癌性。

另一款福建长富乳品有限公司生产的长富纯牛奶(精品奶)也被检出黄曲霉毒素M1不合格，较标准超标80%。

女性春季皮肤护理

环  境肌肤的状态护理的要点彩妆要点气温上升皮脂的分泌量增加

汗的分泌量增加

皮肤变得滋润

易脱妆

结合皮肤的状态，清除面部肌肤的污垢，保持肌肤的清洁。

抑制皮脂的分泌,补充水分保证皮肤的正常含水量

不用滋润很高的粉底，因为风沙大，灰尘更容易附着在肌肤表面上，选择一些有亚光效果的粉底

颜色可以选择，明亮，缤纷颜色，富有生命Tulaoshi.Com力的颜色风大风沙大皮肤表面易变脏 结合皮肤的状态，清除面部肌肤的污垢，保持肌肤的清洁。若是沙尘很大的话，没有化妆，也许要卸妆，可以利用欧珀莱的均衡卸妆液，将其放在面片上，在裸露皮肤的地方轻柔的擦拭，再用洁面膏来清洗，可以达到彻底的清洁。气温不稳定肌肤的状态不稳定

此时肌肤很容易敏感，一定要选择合格质量的化妆品，更换化妆品时注意慢慢地更换，直至皮肤适应如皮肤发生痒的状况请立即停止使用。紫外线增强紫外线影响的迹象    从紫外线中保护肌肤，此时就应加强注意防晒意识，注意使用有带有美白效果的护理品，您可以选择时空美白系列，日用乳液，乳霜，加强对黑色素的控制。

怀孕之前需要补充哪些营养

怀孕，是一个正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，怀孕前合理营养和补充某些营养十分重要。

孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。

夫妇双方都要合理补充营养

每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。

生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，卵细胞在受精时，来自父母双方的基因组合，赋予了子代生长发育的潜力，而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。富裕的环境，尤其是丰富的营养，可使亲代传递给子代的生长发育潜力得以充分的发挥。因此，当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。

对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。

精子与卵子亲密接触的必备条件

怀孕，是精子与卵子结合为受精卵，受精卵又被"种植"在营养丰富的子宫内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。要完成这个过程，必须具备：

①"种子"优良：男子必须有睾丸，并能产生正常而健康的精子；女子必须有卵巢，并能产生正常而健康的卵子。

②"道路"通畅：精子和卵子必须能经过发育健康、畅通无阻的生殖管道，精子与卵子正常相遇。

③"良机"莫失：性交时机的选择尤为重要，因为精子真正具有受精能力的时间仅20小时左右，而卵子有受精能力的时间只有12小时。

④"土壤"肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。要达到上述怀孕的4个条件，孕前合理营养是基础。

合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好"全面营养基"。

贫血夫妇应补充铁和其他营养制剂

妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来有疾病的妇女，就需要考虑是否能够承担妊娠的负担，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠？贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。

贫血原因多

贫血可由多种原因所引起，最常见的原因为缺铁性贫血，其他为巨细胞贫血等。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少，重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。

贫血常见类型――缺铁性贫血

缺铁性贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。

当血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断时，除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C，有助于铁的吸收。

口服铁剂忌饮茶不宜与牛奶同服

口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显，一个月后贫血可逐渐纠正，此后仍需服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。如符合巨幼细胞贫血诊断，宜多食富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸、维生素B12。如同时伴有缺铁，应添加铁剂。

服用叶酸预防胎儿神经管畸形

在人类胚胎发育过程中，从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。

以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低发生神经管畸形的危险。美国公共卫生署于1992年建议，准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸，以预防胎婴儿发生神经管畸形。

何时服用叶酸

婚后一段时间，如计划生育宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，并建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。

通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug(微克)，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。妇女从妊娠前开始至孕后3个月，全程足量服用叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。用单纯400ug(微克)叶酸片对神经管畸形的预防率，与以往含400ug(微克)叶酸复合维生素的预防率非常接近。

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孕前丈夫需预防微量元素缺乏

现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。

锰的不足或缺乏：能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常。

铜的不足或缺乏：铜能明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏能减低精子穿透宫颈粘液的能力，也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中，铜离子浓度有明显的改变。

锌的不足或缺乏：锌在人体中含量约为1.5g，男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50～100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因，是其影响精子代谢、精子膜稳定性。临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均有明显的改善。

硒的不足或缺乏：硒的不足可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。

可见要想生个健康的宝宝，不仅要求母亲要有充足的营养，也要求做父亲的身体健康才行呦！

男士上班族养生功四式！

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

[一式]曲中求直(坐式功)

1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

[二式]和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

[三式]平甩(甩手功)

1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

[四式]拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体

怀孕前检查出乙肝可否怀孕

我在前几天检查出乙肝“小三阳”，可我正准备怀孕。这种情况可否怀孕？如果可以应采取一些什么措施？

“小三阳”出现，一般来讲在乙型肝炎的急tulaoshi.com性期和慢性期临床意义不尽相同。对于急性乙型肝炎，在由“大三阳”转为“小三阳”时，常提示病毒复制减少，病情趋于好转，近期有痊愈的可能；在慢性乙型肝炎时，表明病毒复制减少，病毒数量减少，传染性降低。在这里必须强调的是，“大三阳”或“小三阳”都只能是反映体内病毒的存在状态或传染性的强弱，并不能反映肝损伤的严重程度，因为病毒的复制水平与肝损伤的严重程度并不直接相关。因此，病毒数量多不一定肝损伤严重，反之也不一定肝损伤轻。也就是说，“大三阳”患者的病情不一定重，“小三阳”患者的病情也不一定轻。临床上，不能根据病毒指标是“大三阳”或“小三阳”来决定是否需要采取治疗，而要根据是否有肝损伤及肝损伤的严重程度来决定是否采取治疗。所以，是否需要治疗以及如何治疗，还需配合其他检查，如肝功、DNA滴度等，并尊重给患者治疗的经治医生意见。要检查一下肝功能是否正常？如果不正常，必须吃药调整肝功，调整正常了才可以怀孕，因为妊娠需要消耗身体很多的营养和体力。

对于HBsAg阳性的孕妇，可在妊娠中、晚期进行主动及被动免疫，使胎儿通过母体得到免疫。主动免疫是在妊娠20周以后，肌肉注射乙肝重组疫苗20微克，1月和3月后重复一次；被动免疫是在妊娠28周肌肉注射乙肝免疫球蛋白200U，每4周注射一次，一共注射3次。对于新生儿，不同情况有不同的处理方法，医院都已形成常规，他们会根据你的具体情况做出相应处理的，尽量不给婴儿哺乳。

精子形态反映男性生育能力

有研究报告建议医学界应该修改男性不育症的检查标准，提出要以精子的形态来反映男性的生育能力。报告指出，由世界卫生组织于半个世纪以前所定的标准对男性生育能力作了一刀切的规定，即精子数≥2000万/毫升，精子活动数≥50%就是生育能力正常，低于这个数值就是不育。但许多医生在临床中发现，有些属于“不育”的男性能生儿育女，而部分属于“正常”的男性却总是当不上父亲，可见男性生育能力存在一个灰色地带，把处于灰色地带的男性当作不育症患者来治疗实在是浪费时间和金钱。

英国七所大学的研究员联合对765名不育男性的精子和656对已经育有子女的夫妇进行了研究后制定的新标准是：精子数≥4800万/毫升，活动数≥63%，12%以上的精子形态正常，则认为是有正常生育能力；精子数≤1350万/毫升，活动数≤32%，正常精子≤9%，就是没有生育能力。如果精液检查结果在这两者之间，则处于灰色地带，这样的男性可能有生育能力，也可能没有。

该研究强调精子的形态学检查是最能反映男性的生育能力，正常的精子应该含有一个椭圆形的头端和鞭子一样的尾部，头端呈圆形或者过大，尾部蜷缩的精子都是异常的。值得欣慰的是，北京天伦不孕不育医院已经开展了这方面的常规检查，这对于男性不育患者的临床诊疗有着非常重要的指导意义。

孕前可以多做些有氧运动

★栗女士

我今年25岁，身高1.65米，半年前体重一直保持在100斤，腰围一直都是1尺9寸。我平时也爱吃些零食，三餐饮食量相比其他同事比较多，但即便是这样腰围和体重也没变过。可是自今年3月份结婚后我就开始觉得饮食量突增，也不爱动弹了，每次吃饭撑得不行才肯罢休，仅几个月时间体重就增到114斤，腰围也达到了2尺3寸，而且还有愈演愈烈的趋势。我希望在明年春天怀宝宝，家人又不让我减肥，可又控制不住饮食，请问有什么运动比较适合我？

★北京E52健身俱乐部高级私人教练 章辉

在生活中我们经常会遇到一些朋友，他们从不用控制自己的食量，但是他们也不会肥胖，这主要还是由于在他们的生理机能上就很少吸收营养，而你就属于这类人群。而据你所述，你在结婚之后开始迅速发胖，这主要的原因是婚后你体内的雌性激素在迅速增加，而雌性激素主要依靠脂肪来输送和储存，这时你的生理机能就会为输送和储存这些激素而自动增加身体对脂肪的吸收能力，所以才会使你身体迅速发胖。同时，你需要注意的是，如果过于肥胖的话，那么你在怀孕的时候，肥胖将会使你的血脂增高，对胎儿的健康有直接的影响。因此在怀孕之前适当减脂还是很有必要的，但是为了能给予胎儿足够的养分，你绝对不能用节食的方法来减肥，建议在饮食上可以照常吃，只是在饮食结构上需要进行一下调整，尽量选择低脂肪、高蛋白及富含粗纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜或者粗粮等食物。此外，适当的健身运动也是必不可少的，建议多做有氧运动，来增加心肺功能，并辅以一定量的腰腹运动，其中的有氧运动可提高你血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处，而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。

文字整理　孙尚伟

纤瘦女性怀孕前午餐怎么www.Tulaoshi.com吃？

午餐

偏好西式口味的食谱

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的食谱

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

提醒熛挛绲牡阈模耗涛粢槐，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。

不生孩子易患卵巢癌(图)

不生孩子易患卵巢癌

医生指出：未生育的妇女，卵巢肿瘤的发病率，高于有生育史的妇女；女性如果有一次完整的孕育过程，能增强防范卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的免疫力。

怕身材走样、忙于工作和事业、只想过二人世界，“丁克一族”为拒绝生育总能找出各种各样的借口。然而，在您决定做丁克族之前，不妨听听医生的以下忠告和建议：未生育的妇女，卵巢肿瘤的发病率，高于有生育史的妇女；女性如果有一次完整的孕育过程，能增强防范卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的免疫力。

卵巢癌是妇科肿瘤死亡率最高的恶性肿瘤。它小若橄榄，隐藏不露，位于盆腔深部，初期基本没有明显症状。所以，有人将卵巢癌形容为无声的“杀手”，患者出现腹胀、腹痛、消瘦、贫血等症状时，病情往往已进展到晚期，治疗效果较差。

卵巢癌可发生于女性任何年龄，终身未孕、多次流产、卵巢良性肿瘤都是卵巢癌的诱发因素。其中，终身不孕的丁克族就属卵巢癌高危人群。事实上，女性每一次排卵和修复过程对卵巢上皮都有伤害，很可能因此引起卵巢上皮基因突变而导致癌变，形成卵巢上皮癌。

而妊娠期间卵巢停止排卵，产后哺乳期卵巢也有一段时间不排卵，因此生育过程能让卵巢得以暂时休息和养护，减少对卵巢的伤害，降低癌变机会。

在治疗上，早期卵巢癌可以做手术，但要视具体病情具体对待。除了手术治疗，还可以在化疗的同时辅助进行中药治疗，都能取得不错疗效。