真实案例：我的怀孕征兆

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真实案例：我的怀孕征兆(1)

实例1

Kathy和丈夫在最近打算怀个宝贝，所以一直也没有采取避孕措施。

这个月，月经过了十多天也没有来潮，接着就出现了恶心呕吐的胃肠反应。Kathy赶紧取出家里的怀孕试纸测试了一下，果然是阳性，表明她怀孕了。但她一直也没去医生那里做检查，她觉得已经知道结果了暂时就不必要去了，等过一阵子再去。

没想到，一天夜里Kathy的下腹突然出现了撕裂般的剧痛，很快全身不停地出冷汗，还伴随着阴道流血。她和丈夫以为是流产了，十万火急拨打救护电 话。待救护人员迅速赶到时，Kathy几乎已经陷入了休克状态。赶紧送到医院紧急抢救，还输了800毫升血，这才把生命岌岌可危的Kathy救了过来。原 来，Kathy并不是流产，而是宫外孕。

实例点评：

很多女性都会这样，每当月经逾期不来就会用妊娠试纸测试一下自己是否怀孕。虽然妊娠试纸在一定程度上能够帮助你判断结果，但即使是阳性结果，也应该 去医院请医生做一下检查，明确一下受精卵是否在子宫腔里着床。受精卵若是在子宫以外的部位着床，最常见的是输卵管，就会形成宫外孕。由于管壁较薄，在怀孕后6-8周受精卵长到一定大时，容易穿透比子宫内膜薄得多的输卵Tulaoshi.com管壁，使之发生破裂，造成急性腹腔内大出血。宫外孕不仅发病非常急，而且病情十分严重，如果不及时处理就会马上危及生命。因此，即使自己真的是怀孕了，也应该去医院做一下全面的妇产科检查。

实例2

Daisy一直盼望自己能怀上个宝贝，可年过30岁的她却总是怀不上。Daisy和丈夫一起到医院做了很多检查，没有明确查出身体有什么异常。医生说她可能是精神太紧张了，好好调理调理一下再耐心等等。

这个月，Daisy发现月经没有如期来潮，她有点怀疑自己是怀上宝贝了。又过了十多天，Daisy欣喜地发觉自己好像有了恶心想吐的胃肠反应，还觉 得全身酸懒，总是爱睡觉。尽管这种所谓的早孕反应令她很不舒服，但她赶紧把这喜悦的消息告诉了所有关心她的家人和朋友。盼子心切的她，甚至都开始为宝贝准 备用品了。正当大家都为Daisy高兴时，医院的各种检查结果却表明Daisy并没有怀孕。这个结果既让Daisy尴尬又有些让她心理受到打击，她不明 白，为什么自己有那么明显的怀孕征兆和胃肠反应，可却没有怀孕呢?

最软弱的女人也许比男人更坚强

大多数女人都有接受自己命运的韧劲和天性。在这方面，她们的确比男人强得多。

只有自信才是女人最好的装饰品。一个没有信心、没有希望的女人，就算她长得漂亮，也绝不会有那种令人心动的吸引力。这就正如在女人眼中，只要是成功的男人，就一定不会是丑陋的。

老实的女人不一定可爱，可爱的女人不一定老实。只要你觉得她可爱，无论她说的话是真是假，你都应该相信。一个女人若对男人有了情意，不必有什么理由，而且，女人们的理由，男人永远也不会明白的。

只有在爱上一个女人的时候，她才能伤害你。

聪明的女人都知道对付男人最好的战略就是让男人觉得她软弱。所以看来最软弱的女人，也许比大多数男人都坚强得多。

女人若已知道无法将你击倒的时候，她自己就会倒往你这边来了。所以你若是不愿被女人征服，就只有征服她。所以聪明的男人千万不能妥协，因为你只要有一次被征服，就得永远被征服。

男人若要女孩子等，就不是好男人。女人若要男人等呢，最好记住，男人都没什么耐性，无论你多值得他等，他都不会等得太久的。

你若得不到女人的尊敬，也就得不到女人的爱。男人会因怜悯和同情而发生爱，女人却只爱她们所尊敬的男人。

酒总是令男人想女人，酒也能令女人想男人。不同的是，男人喝了酒后，会想到各式各样的女人；女人喝了酒后，往往只会想到一个男人--大多时候她想的是那个抛弃了她的男人。(□李荣君)

脂膜炎妇科病关节炎缠身 小心美丽冻出病

【龙虎网报道】最近一段时间，南京气温有所回升，这给不少时尚女士提供了“扮靓”的机会，记者昨从南京的一些医院了解到，近期年轻女性因为爱美而付出了不少健康的代价，专家提醒那些美丽“冻”人的年轻女性，冬季，保暖是美丽的先行条件！寒冷的季节里不注意保暖会造成自身免疫力下降，增加患其它疾病的几率。

紧身衣“勒”出脂膜炎

根据东南大学附属中大医院皮肤科门诊资料显示，最近每天都要接诊多例寒冷性脂膜炎患者，且患者均为清一色的身着轻薄紧身衣的年轻女性。

该院皮肤科博士王飞主任医师介绍说，不少年轻女性前来就诊，主要表现为大腿外侧或臀部等处皮肤发红，出现红色斑块，触摸较硬，遇到寒冷局部疼痛，遇热则奇痒无比，患者非常难受，严重者可引起溃破，临床诊断为寒冷性脂膜炎。因为寒冷季节不少女性为了保持苗条的图老师身材，衣服穿得较少，有时仅穿质地较薄的紧身衣，不仅不能起到防寒的作用，而且因衣服紧紧束缚皮肤影响血液循环，加上这些女性担心自己发胖，每天摄入的高热量食物较少，本身消耗的热量就不够，在寒冷刺激下引起皮肤收缩，致使皮肤血液循环不畅，血流缓慢，皮肤及皮下脂肪血运不足，最终导致寒冷性脂膜炎发生。

低腰裤“露”出妇科病

记者昨从南京东南大学附属中大医院获悉，最近每天都能接诊到10多例月经不调的女性，她们年龄都在25岁以下，以痛经和月经少居多。该院中医内科胡曼菁主治医师介绍，痛经厉害主要是因为追求“美丽冻人”，大冷天也穿超短裙、低腰裤；月经少是因为追求完美身材，长期采取不吃饭的节食方法造成的月经紊乱。

天凉了，低腰裤却仍是年轻女性的最爱。有关专家却提醒这些爱美的女性，从现在开始一定要注意保暖，否则今后会患慢性腰痛、妇科疾病等。年轻女性爱穿的低腰裤正好将腰部暴露在外，因为肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等。此外，冬天仍有不少女性采用节食不吃饭的方法来减肥。专家指出，营养摄取不足，免疫功能也会下降，对于未婚女性而言还可能导致早衰、不排卵等后果，严重影响了以后的生育能力。　　短裙“秀”出关节炎

在南京某外资企业工作的28岁黄小姐偏爱冬天穿裙装。哪怕在降温时，也坚持穿大衣和短裙，外加长筒靴的装扮。从上周末起，她的双腿开始出现发凉、麻木和酸痛感，小腿上还出现了红斑，并且还伴有轻度浮肿。到医院检查，黄小姐被告知得了轻度关节炎。据第一医院骨科主任王黎明介绍，“长靴+短裙”引发的“时尚病”主要表现为膝关节红肿痛胀、走路无力，甚至还可能有肿胀。虽然最近两天南京的气温有所回升，但毕竟还是冬季，早晚温度还是比较低的。有些裙子看似能把大腿盖着，但寒气还会渗透进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，而且病变初期没有明显不适，一旦出现疼痛就已经变得较为严重，甚至会关节僵硬。而年轻人可能因体质好，暂时不会表现出来，等到30岁后，身体发生退行性改变，将一发不可收拾，甚至还会长骨刺。特别是天气回暖后，症状还会更明显。

早孕试纸，你会用吗？

很多女性都是使用早孕试纸来测试自己是否怀孕，但是你知道吗？如果使用方法不正确，很有可能会降低早孕试纸测试结果的准确性。

浮动的测试准确率

99%，这是早孕试纸在实验室中的测试准确率。

50%—98%，是普通女性在使用早孕试纸时的测试准确率。

为什么这两个数字会有这么大的差别呢？因为有些女性，特别是第一次使用早孕试纸者，在家里做怀孕自我测试时，一是没有任何外界的指导，二是因为害怕、焦灼、激动等心理因素，往往不能够百分之百根据说明正确使用试纸，这样一来，测试结果也难免受到影响。

目前市售的早孕试纸灵敏度都很高，但是，在家自测的你必须记住：早孕试纸只能作为一种初筛检查，应该由医院医生来为你做最终的怀孕检查。

5点提高准确性

要想提高早孕试纸检测的准确性，必须注意以下几点：

1.晨尿测试更佳：早孕试纸测试的工作原理是检测孕妇体内的HCG值，即人体绒毛膜促性腺激素的值。如果在晚间做怀孕自测，准确率或多或少地会受到影响。而早起的尿液一般有最高的HCG值。

2.适当的时间：不是所有怀孕女性排放HCG激素的速度和数量都相同，过早地做尿液测试，所呈现的结果可能是错误的。月经期迟来两周后再做怀孕自测，结果会更准确些。

3.注意试纸质量：购买的试纸如果存放时间过长(1年以上)，或试纸受潮，且未注意保存在正常室温条件下(不应冷藏)，就可能失效。

4.正确操作：在进行具体操作之前要仔细阅读早孕试纸的使用说明，然后再小心谨慎地按照说明去做。

5.咨询医生：如果你对测试结果拿不准，最好打咨询电话问问医生，在医生的指导下完成测试。例如，你喝水过多尿液稀释，医生会告诉你是否需要重新再做一次测试。

早孕自测的常见问题

Q1：怀孕后，最快几天能够查出来？

A：一般在经期迟后10天左右检查才可能查得出来。比如上次月经来潮是7号，那么这次在17号以后用早孕试纸做测试结果比较可靠。

Q2：如果自测结果显示阳性，那么肯定就是怀孕了？

A：阳性结果并非意味着百分之百妊娠。因为有些肿瘤细胞如葡萄胎、绒癌、支气管癌和肾癌等，也可分泌HCG。因此，育龄妇女出现停经，不要仅仅依靠一次早孕试纸自测来判断自己是否妊娠。为保险起见，可以在3天后再测一次。当然，最可靠的还是及时到医院进行全面检查。

Q3：如果怀孕超过3个月了，还可以用早孕试纸做测试吗？

A：HCG在受孕后10-14天开始分泌，60-70天达到高峰。妊娠3个月后，孕妇体内HCG水平就会慢慢下降，尿液检测有时会出现阴性，或弱阳性。

Q4：早孕试纸能测出宫外孕吗？

A：宫外孕时，孕妇体内HCG水平一般偏低，妊娠自测只有60%的阳性率，检测的试纸需静置3分钟以上(一般仅需1分钟)，并必须仔细辨认是否有弱阳性。

宁肯擦脸不肯体检(图)

牐犜谟跋烊嗣墙】档母髦旨膊≈校癌症可谓是“头号杀手”。专家认为，乳腺癌是可以早期发现、早期治疗的，但目前很多女性从不进行体检，这部分人可以为化妆品付出特别高的费用，但相比之下却很少花钱去体检。应该说，很多社会文化和人们的社会导向也会影响女性的健康和身体。从这个角度上说，乳腺癌不单单是生理问题，而且还是社会问题。牐牐犑字显示牐犆磕晔澜缟嫌校担埃巴蛉怂烙诎┲牐犜谟跋烊嗣墙】档母髦旨膊≈校癌症可谓是“头号杀手”。世界卫生组织的报告显示，每年世界上有９００万起新的癌症病例发生，５００万人死于癌症。为了全人类的健康，世界卫生组织把每年的２月４日定为世界抗癌日，以联合全球共同攻克癌症。最近，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤研究所、阳光文化多媒体联合主办了“乳腺癌的预防”主题研讨会。另据卫生部今年５月发布的《中国慢性病报告》显示，近年来癌症死亡占我国城乡居民总死亡构成的２４％，居死亡原因之首。然而，公众对癌症的预防、早诊早治、规范化治疗的重要性认识不足。牐牐牸钦叩鞑牐犎橄侔┏膳性第一大祸根牐牻裉欤在西方发达国家，每８到９名妇女就有１人在其一生中将罹患乳腺癌。在我国，其发病率也呈逐年上升的趋势，以大中城市尤为突出。大城市的女性乳腺癌年发病率已经达４０／１０万以上。牐犠家称，通过简单的普查就可以发现无症状的早期患者。早发现，不仅仅意味着１００％的生存几率，还意味着可以保留乳房，保留美丽，保留生活质量，避免身心的损害。牐犆恳桓雠人应该有乳房健康保健的意识和乳腺疾病的科学常识。拯救乳房，从现在开始。牐牐犠家质疑牐犇肯擦脸牐牪豢咸寮牐犞泄医科大学肿瘤研究所、肿瘤医院乳腺中心主任张保宁表示，乳腺癌的预防首先要建立良好的生活方式，保持心情舒畅，这对内分泌方面都非常有好处。中国妇联妇女研究所副所长刘伯红研究员认为，我们现在比较重视女性的美，好多女性为了自己留住青春使用激素，激素不适当的使用会带来这样的副作用，因为国外有很多研究已经表明。很多女性“宁肯擦脸不肯体检”，就是我们为化妆品付出特别高的费用，也愿意去买，但相比之下花非常少的钱去体检却非常少见，所以应该说很多社会文化和人们的社会导向也会影响妇女的健康和身体。牐犃硗馑表示，乳腺癌也有一定的神秘性，我们的文化很在意女性的性器官和外在美，所以有些女性心理也有这方面的障碍，不愿意认同这样的疾病以至于拖到很晚，甚至有治疗机会也不愿意切除乳房。所以乳腺癌不是一个纯医学的问题，有文化观念和人们认识的问题。信报记者 侯娟牐

自己如何辨别黄体期缺乏症

黄体期缺乏症经常导致经期较短，但这种情况常常不易发现，连她们自己都没有注意到。不管总体的月经长度是多少天，差不多所有女性都有一个共同点，她们月经周期的黄体酮阶段应该在14天左右。如果用排卵期测试纸，在尿检呈阳性的当天加上14天的黄体酮期，这个日子应该与月经的最后一天相吻合。如果从出现阳性测试结果的那天到月经周期的最后一天是12天左右，这意味着黄体期短到了异常程度，因此就可能出现了黄体酮缺乏症。利用基础体温记录表(BBT)的话，如果在基础体温上升后，经血开始的日期少于11天，指明存在黄体酮缺乏症。

假如相信自己出现了黄体期缺乏症，尤其是如果以前有过流产史，应该去看妇科/产科医生。应该考虑降低运动强度，可能的情况下增大体重，一般就能够解决问题。

我妻子tuLaoShi.com第一次发生流产时，会不会是黄体期缺乏症引起的呢？也许只是运气不好造成的？由于年龄关系，这里面的变数太大，可总体来说，流产在所有妊娠中的发生率约为25%。如果我们正在进行锻炼，尤其是如果我们已经注意到月经出现任何一种不正常的时候，那就应该谨慎从事，不仅仅要考虑体重和饮食的问题，而且还要考虑改变运动常规以降低流产风险。

许多运动过量的女性都会接受这个事实：到了某个时候，她们必须要降低运动总量，要么是因为准备怀孕，要么是因为已经怀孕。另外，运动员们还处在缺蛋白、铁和锌等的风险中，这些元素的缺乏可导致生育力下降。

头发一周洗几次才适宜？

一头飘逸亮丽的头发，首先应清洁整齐，没有污垢、头屑，所以清洁头发是头发护理中最基本、也是最关键的一步。那么一周洗发几次适宜呢？专家建议，根据发质、季节及活动空间的不同，一周需要洗头4至7次。

油性头发的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻粘重，建议每天洗发一次。油脂在头发上长期残留，若得不到及时清洗，极易沾上尘埃，头发表面就会凹凸不平，不仅看上去暗淡无光，而且在行动和梳头发时，会直接增加头发间的摩擦，导致头发发质受损，头发开叉甚至断裂。遵循正确的洗发频率，洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂，还能有效减少头发开叉断裂的机会，使头发健康，看起来有光泽。同时，这也是保持头发健康并有效控制头屑产生的最有效方法，因为科学证明，头屑和一种微生物有关，而头皮分泌的油脂积累起来，就成了这些微生物生存的基础，自然就远离头屑的烦恼了。

中性或干性的头发，建议一周清洁4~5次，这样可使头发更粗壮，更亮泽。另外，在夏天气温升高或对经常在户外运动的人而言，头发更易受到强烈紫外线和空气中粉尘的刺激，每天洗头就成为避免发质受损、保持清爽形象所不可或缺的步骤了。

金猪年婚育热潮背后的隐忧(2)

历史总在回环往复 国人为何喜好扎堆？

生肖决定人一生的命运，这个观念不仅被一些中国人所热捧，就连那些未必了解“阴历”意义的跨国巨头们，也开始捕捉这些具有“中国特色”的商机。不过在这一片花团锦簇背后，潜伏的社会问题已露出蛛丝马迹。

有媒体报道，上海的新人今年办婚礼可谓“抢”字当头。据不完全统计，今年黄金周期间举行婚礼人数达三万对，平均每天出动司仪两千多名，婚庆工作人员近三万。很多新人都在半年前甚至一年前抢先下手订喜宴。技术较好的摄影师、摄像师、化妆师也都提前半年被预约。沪上一家著名的婚庆公司负责人介绍，黄金周每天登门的新人都因为预约不到人而犯愁。

相关统计数据显示，今年北京登记结婚新人的增多，使婚车的需求猛增且价格飚升。如北京喜庆堂婚庆公司订车不仅要提前2周，且豪华车的租金比平时贵1000-2000元左右。

海南大学社会学教授詹长智对此不无忧虑，他认为扎堆结婚会造成社会供应、消费的不平衡，给社会和家庭增添压力。除了面临婚庆公司聘请难、婚礼酒店预订难等问题外，还会给民政部门造成负担。等到明年孩子扎堆出生时，医疗部门又将面临不小的压力，同时雇佣月嫂也会相当困难。此外，婴儿潮会导致某些年份出生的孩子增多，人口出生率比率失调，将来孩子在升学、就业、结婚甚至养老上也会不断遇到麻烦。

其实，早在千禧年时，新人们也是赶趟结婚，热衷孕育“千禧宝宝”。结果这批过分集中的宝宝们，造成了当时各地幼儿园报名热火朝天的现象。

如今“千禧年”已远去，但它的影响仍在继续。在海口，今年小学一年级的入学人数比去年增加了4000人，其重要原因是出生人口的增加。教育界人士认为：2008年海口的小学将面临重大挑战。2002年出生的“千禧宝宝”可能撑爆小学。

广州今年也出现了7万名“千禧宝宝”上学难的问题。今年上半年，该市登记结婚的新人比去年同期增加了近8000对，几年后，“猪宝宝”们或许又将面临着相同问题，这些孩子尚未出生，已挑战巨大。

有过亲身经历的王先生心里十分矛盾。1980年出生的他，20多年前就是个“金猴宝宝”，“上学时，就觉得我那一届的人多啊，高考、就业……挤就一个字，也没感觉自己比别人运气好。”如今王先生结婚两年了，很想生子，不料抢金猪的人一窝蜂，“我可不想我的小孩抢读书、抢工作、抢结婚，但又舍不得这吉利年。”

“金猪”的说法到底有无根据？南京著名民俗专家王涌坚说，十二生肖有上千年的历史文化，它们各有寓意，没有好坏之分。所谓“金猪年”出生孩子“命好”，完全是无稽之谈。

冷眼旁观的局外人感到荒唐好笑，“闹了半天，啥也不是。现代人处处讲究个性，怎么一到婚姻大事上就老糊涂、爱扎堆？”

许多关注此事的学者指出，扎堆婚育，源于趋吉避凶的社会心理，可以理解。但这种从众心理存在着更多的盲目性，是不可取的。任意夸大自然历法的作用，把它看成是决定婚姻、人生成败的关键，从本质上看更是错误。我们没有理由指责为婚姻图吉利的人，但却必须正视“金猪年”、“寡妇年”之说引发的非理性盲从行为所带来的危害。社会资源有限，其分配也相对稳定，每年人口占有的资源是均衡的。如果选择扎堆婚育，会导致资源时而过度紧缺、时而闲置浪费，破坏整个社会的和谐发展。不论是政府，还是社会组织以及公民，应该正视这种非理性心态，重视现代国民心态的培育，才可能应对并化解社会发展中的非理性风险。

电脑辐射的危害及预防

电脑的终端是监视器，它的原理和电视机一样，当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转变成可见光，在这个过程中会产生对人体有害的X射线。而且在VDT周围还会产生低频电磁场，长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。据不完全统计，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他还出现自律神经失调、抑郁tulaoshi.com症、动脉硬化性精神病等等。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应做到以下几点：

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。薛秀平

柔韧是女性一生的功课

对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”，确实非常形象。艺术体操非一般人能够练成，但它的许多原理，对我们的锻炼——尤其是柔韧性练习，还是有很大借鉴意义的。

中国知名艺术体操运动员、四大洲艺术体操冠军钟玲，目前正在致力于将这些普通的原理和方法用到儿童和上班族的身体锻炼中去。日前，就此话题，她接受了《生命时报》记者的采访。“练柔韧，最明显的是能矫正和锻炼脊椎。”钟玲说，“许多上班族一坐就是八小时甚至十几个小时，脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷‘运转’，久而久之就自然老化僵硬了。因此，这些人最应多练‘拉筋’。”

有些上班族女性向钟玲诉苦，说感觉自己的身体像“死水一潭”，丝毫没有20岁、30岁、40岁应有的活力。“对于这些成年人来说，我会建议她们多练练瑜伽，多拉拉筋、压压腿。这样虽说不会让人迅速瘦身，但是整个人看起来会活力四射。体态优雅、步履轻盈，看起来至少比实际年龄年轻5岁。”钟玲补充说：“如果有条件，从小开始练柔韧是最好的。小时候练好了，不仅会长高，骨骼也会更结实，老了会少得很多病。”

柔韧，随时随地都能练

也许很多人会说，普通人没有运动员的“底子”，拉一会儿筋就会酸疼不已。对此，钟玲表示，即使是像她这样经过训练的运动员，练柔韧时也会累，感觉压得很疼。小时候觉得痛苦不堪，不过大了以后，感觉这些锻炼不再是任务的时候，就不再感到痛苦。筋拉开以后，再练就更不会痛了。

有的人天生体质软，有的人是后天练出来的。“人的柔韧性从手就可以看出来。比如手指向后扳，与手背呈90度角，就是柔韧性好。”不过，即使是天生柔韧性不好的人也不用担心，“后天的练习还是关键，即使你现在已经年过40，也还来得及。”一般来说，坚持练习半年以上，你就会发现自己的身体有了明显的改变，“很多女士告诉我，练了一段时间后，变得越来越爱照镜子了。”

对于上班族来说，钟玲建议，只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，感觉有抻拉，就算拉筋。“哪怕每天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能达到的，开始了就坚决不能停。”停止练习以后，就很容易恢复到原来的样子。上班女性可以借助桌椅，随时随地做一些拉筋动作，不一定要到健身房。她推荐了一个动作：掌心向前，手指冲下，把手撑到桌面上，身体靠紧手，塌腰，双腿后伸翘起，整个身体的重量压在手上，把腰彻底拉长。这个动作对脊椎很有帮助。

练柔韧的原则和注意事项

那么，对于平时自己练习柔韧的人来说，又有哪些需要注意的呢？钟玲介绍了几项原则：

“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。有的人练几天，腿就扳到头上了，有的练几年也不成。只要能练出感觉就是好的。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感觉有点冒汗，再开始。”

当记者问，男人有必要练柔韧吗？钟玲说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，而且对于柔韧性天生较差的男性来说，瑜伽还可以磨炼意志。”

练瑜伽有养生效果

而对于钟玲来说，除了训练项目外，她最爱的柔韧功课就是瑜伽。“瑜伽的动作跟我们艺术体操的基本训练很像。它是一种养生的项目，能按摩内脏、排毒、让人不想吃油腻食物，这样综合起来就达到了养生的效果。如果单纯地拉筋，并不具有养生效果。”

此外，钟玲还比较了瑜伽中的冥想和艺术体操中的念动训练，大家已经了解冥想对于人的思想和心情的梳理作用是十分明显的。“我们赛前做的念动训练，跟瑜伽的冥想是一回事。教练从小就教我这些。我每次在赛场上前面还有两个选手时，就在场边开始默想动作，这能很好地集中注意力，获得平静的心情，并找到信心和力量感，对比赛的发挥很有帮助。”