补钙 要从怀孕前开始

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补钙，要从怀孕前开始

正准备怀孕的你，对宝宝的未来已有了诸多想象，要聪明健康，要活泼可爱，不是人见人爱的小美女，也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝，你早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎的同时，有没有漏掉至关重要的一件事？那就是补钙。

你可能本来就是钙摄入不足

中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙，那你可要赶紧补钙了。

孕前要补钙

很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，其次，储备钙质要从孕前开始。

孕后更要补钙

怀孕后，你再不补钙 你骨骼里的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙,中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。

事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前Tulaoshi.Com妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适 预防骨质疏松。　　

补钙两手准备

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补？这里向大家介绍两种方式：食补和药补。

食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是看一下图示就会发现 如果按照你每天的钙需求量 你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要 所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。　　

药补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，专家已总结出五条钙补充剂选择的“金标准”，可作参考：1、合适的钙元素含量。2、含有适量维生素D。3、安全可靠，适宜人群广泛。4、具有经循证医学验证的临床效果。5、服用方便，性价比高。

抓准时机补好钙，预祝准妈妈们，早早怀上小宝宝，更愿宝宝聪明健康、茁壮成长每一天！

孕前建议接种麻疹疫苗

孕前建议接种麻疹疫苗

德国麻疹疫苗

好发季节：德国麻疹好发于春季或冬季。

传染途径：可经由飞沫或接触传染。

症状：一般人如果感染德国麻疹，会有全身性出疹、轻度发烧、关节痛等症状，但症状轻微几天后就会复原，不会留下什么后遗症。

建议接种的理由

孕妇感染德国麻疹对胎儿来说，结果就不一样了。黄建勋主任说，怀孕3个月以内的孕妇如果感染德国麻疹，有10%~60%的几率会生下先天性缺陷儿，又称为先天性德国麻疹症候群，将造成耳聋、视网膜病变、智能障碍、畸形、心脏疾病等问题。

此外，刚出生的婴儿可能还带有德国麻疹病毒，具传染性，需先做相关的病毒筛检及隔离。

如果怀孕中后期感染，胎儿发生异常的比例会下降。不过，还是必须密切注意胎儿的发育变化，因此，孕前注射疫苗才能确保母婴健康。

让你成功受孕的10个小妙法(图)

让你成功受孕的10个小妙法

身体健康，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕未果tulaoShi.com的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天就让我们来轻松，闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许……

TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

TOP2 清洁健康，孕育生活

拒绝酒精：含有酒精的饮料或大一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；

拒绝过度锻炼：女性脂肪过低灰造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。

所以坚持经常体锻炼是好事，但不能过度哦！

TOP3 保持清爽，轻松穿着

男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

TOP4 轻松计算，快乐排卵

你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24—30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。

一个卵子一般只能存活12—24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。

精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

TOP5 巧用机器，准备把握

排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24—36个小时。在发现LH高峰之后的36小时之内行房，是最容易达到受孕的目的。

TOP6 孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

TOP7 准确计算，抓住时机

专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！

TOP8 恰当姿势，助你受孕

夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

TOP9 二人世界，放松享受

当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！

TOP10 循序渐进，寻求帮助

怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

女人最佳生育时机是何时

最佳受孕年龄

最佳的受孕年龄，女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。此时男女双方精力比较充沛，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。

最佳受孕季节

5—7月是受孕的最佳时间，此时怀孕，到来年的3—5月生育，孩子的护理上相对比较容易。而对于孕妇来说，怀孕早期正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，有利于孕育。

最佳健康条件

为了生育“优质宝宝”，孕前准爸爸、妈妈要做到以下几点：

1、身体健康。

2、精神状态良好。

3、远离烟酒。

4、生殖系统卫生健康。

图老师小编提示：假如你30岁以后才怀孕……

产科临床统计资料表明，高龄初产妇的产程明显延长，滞产率增高。同时，羊膜早破、妊高征和早产这三项指标也比对照组为高。因此，高龄产妇更须加强孕期保健。

1、做好产前检查。高龄初产妇应缩短检查间隔时间，要从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征。自第3个月起，每周检查一次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

2、整个孕期比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。

3、注意孕期心理卫生。有些高龄初产妇自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

4、提前入院。为确保母子安全，高龄初产妇应比一般孕妇提前几天到十几天入院待产，具体时间可根据孕妇不同情况，由医生决定。

排卵前一周性交怀孕几率高

在对不育夫妇进行诊治时，我们会强调性交的时机和频率很重要。这时许多夫妇都会告诉我他们也很重视排卵期，经常会用一些排卵试纸甚至B超监测排卵，试图提高受孕率。可是这种并不是一个最好的选择。

精子排出体外后在女性生殖管道中平均的存活时间分别为：阴道0.5～2.5小时，宫颈48小时；子宫24小时，输卵管48小时；而一个卵子从卵巢排出在输卵管存活约为12～16小时；受精的发生是在输卵管的卵丘或附近。虽然排卵后卵子刺激的一些趋化因子会加速精子的运行速度，但是排卵后精子再起跑肯定会失去很多受孕机会。

所以目前男科专家建议精子提前起跑，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合。已经有研究报道这种性交方式比排卵后性交的受孕率有显著提高。

另外，平和的心态对受孕也起着很重要的作用。临床上也经常见到一些夫妇双方生殖功能检测都是正常的，可就是迟迟不能受孕。

这些患者中有部分人就是心态出现了问题，长期焦虑紧张(包括工作、生活以及对生育的)可影响男性的性功能及精液质量，以及女性的排卵及卵子功能。甚至性交前或性交时的焦虑紧张就会造成男性的不能勃起或射精不充分影响精液质量，或者影响女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。

所以，不要过分关注排卵期的问题，除非为了监测排卵功能或寻找排卵规律，一般只要有月经中期排卵的概念就可以了。过分关注会增加焦虑紧张的情绪，反而会降低受孕的机会。

我经常会和我的病人开玩笑说：“孩子和父母是有缘分的，一切要随缘、顺其自然，着急只会帮倒忙。”其目的也是告诫不育的夫妇一定要保持正常的心态。

想怀孕的女人少吃肉

生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我们的准妈妈们还得特别小心自己的保养，否则很可能给以后自己的宝宝带来不必要的麻烦。

蛋白质过高降低受孕成功率

许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。

由科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。

加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对胎儿发育的影响。结果发现，第一组雌鼠的胚泡中，只有36%显示出正常的遗传印记，而第二组为70%。第一组雌鼠的胚泡中，只有65%在移植到代孕雌鼠子宫内以后发育成胎儿，第二组则为81%。第一组雌鼠的胎儿只有84%进一步发育，第二组为99%。此外，加德纳博士还在代孕雌鼠怀孕第五天时对胚胎发育进行分析，结果发现，第一组雌鼠的胎儿的发育比第二组雌鼠的胎儿慢1/3天。

肉类食品中还有高蛋白

其实，以前的科学研究就已经发现，雌性奶牛生殖器官内的蛋白质代谢产物——铵的含量增加会改变H19基因的印记，而H19基因在胚胎发育中发挥着重要作用。虽然目前的研究仍是在老鼠身上进行的，但加德纳博士认为，研究结果对人类同样有借鉴意义。“食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的

美男子捐精成150个孩子父亲

捐赠精子在美国愈来愈普遍，亦令很多妇女成功怀孕，每年就约有6万名婴儿出生。然而，据香港《文汇报》报道，有精子银行为了赚钱，容许同一捐赠者的精子诞下太多孩子，有一名捐赠者竟是150名孩子的父亲，外界质疑精子银行的做法，担心遗传病散播和出现近亲乱伦。

授精诞下麟儿的克雷默成立了捐赠家族登记网站，不少人以为自己孩子只有很少同父异母的兄弟姐妹，但他们上网才发现原来与想象不符，不禁大吃一惊。

拥有150名孩子的精子捐赠者虽然没公开姓名，但他有特定的个人号码，同父异母的兄弟姐妹可彼此联络。居于华盛顿的戴利于2004年接受该名捐赠者的精子而怀孕，上网发现亲戚愈来愈多。她曾跟其它家庭一同外游，看到其它孩子时都不禁惊叹，因为他们看来都很相似。

有人批评精子银行和生殖专科诊所为了赚钱，滥用受欢迎捐赠者的精子。家长、精子捐赠者和保健专家亦非常担心，如此多孩子有同一个父亲，罕见疾病的基因会广泛散播，而且近亲乱伦的风险会增加。一名接受捐精的母亲就表示，女儿曾喜欢上另一名捐精受孕诞下的孩子。

英、法等国会限制同一个捐赠者的精子授孕数目，但美国暂时未有规定，而且接受捐赠精子的女性当中，只有4成人自愿向精子银行报告。外界要求精子银行应提供更多数据，告知客户更多关于捐赠者的健康状况和其它授精所生的孩子数据，并要求重新探讨捐赠者匿名的做法。

生养儿子或可缩短母亲寿命

对母亲来说，生儿子是一件艰苦的事。首先，生产时，一般男婴会比女婴更重一些；其次，生儿子时，母亲体内睾丸激素含量会上升；当然，男孩长大后比女孩更加顽皮吵闹，也让母亲们头疼不已。英国谢菲尔德大学的维尔皮·卢玛在查阅了过去两百年来芬兰的一项记录后证实：生儿子会缩短母亲的寿命，平均长度为34周。

生儿子缩短母亲寿命

今年33岁的维尔皮·卢玛是芬兰的进化生物学家，在系谱专家的帮助下，她查阅了几百年前的资料卷宗和几十年前的缩影胶片，试图找出进化对人类繁衍的影响。历史学家、经济学家，甚至社会学家都曾用这种方法在各自的领域进行研究，而卢玛则是首批将现代人类作为一种动物来进行研究的生物学家，只不过我们这种动物的数量有资料可查。

对萨米人的研究结果显示，生育儿子的母亲，寿命比生育女儿的母亲短，这和婴儿的体重以及睾丸激素水平有关。卢玛表示，睾丸激素会危及免疫系统，影响健康。生了儿子的母亲们对流行性传染病(如肺结核)尤为敏感；“生儿子的代价”比生女儿大，还因为男孩会从母体吸取更多养分，这和对其他哺乳动物(如赤鹿)的研究也是吻合的。当然，男孩长大以后也不太会像女儿一样帮妈妈忙。

有兄长并非是好事

最近，卢玛和她的同事研究发现，生儿子不仅对母亲来说有负面影响，对同胞兄弟姐妹也一样。如果前一胎是男孩，那么接下来出生的孩子个头就会比较矮小，长大后家庭成员会比较少，而且更容易染病致死。即使先出生的那个男孩夭折，对后出生的孩子产生的影响还是一样，这就是说，对这种负面影响不是由直接的同胞间的相互作用产生的，同胞间的相互作用包括争食、打架及长子继承权等。因此，卢玛说：“有兄长并不是好事，如果第五胎是个男孩，那第六个出生的会更糟。”

这一现象在龙凤胎中更为明显。对150年间芬兰5个乡镇出生的754个双胞胎的资料进行统计后，卢玛发现龙凤胎中的女性结婚率比双凤胎低15%，生孩子的几率低25%，而且平均比后者少生两个孩子。

睾丸激素造成这一结果

卢玛推测这一结果是由子宫中的睾丸激素造成的。研究人员在其他动物实验中也曾观察到这种激素效应。奶牛有时也会产下龙凤胎，其中的母牛有时候会先天性无生殖能力。

美国宾夕法尼亚州立大学的生物人类学家及遗传学家肯尼斯·韦斯评价说，这一结果有些令人费解。他指出：“尽管孪生现象是遗传的，但是进化选择并不偏向它，因为孪生现象并不常见。不过有些动物却常有双生现象。”他还说，虽然这看似矛盾，但就算我们观察到的现象是真实的，如果过分强调其合理性仍可能导致错误。

男性寿命是副产品

卢玛和她的同事也开始从芬兰的资料着手另一项分析——祖父母和进化的关系。前期的结果显示，祖母对于孙子女的成活和生育有直接的帮助，而父亲和祖父则没有。尽管父亲健在的孩子会较早结婚，但是对孙子女的数量没有增加效应。

一种可能是，进化选择决定女性的寿命，而男性的寿命只不过是副产品；还有一种可能就是，男性一生都能生育后代，因此他们对自己的孩子没有那么重视。卢玛正在进行的另一研究就是考证男性是否有一直生育后代的能力。

要适当处理愤怒

上周在诊所见到一位太太，令我苦苦思量。

不是这位太太有什么异常之处，相反的，她代表着一个典型，一个我们甚为熟悉的典型。

她表面看来没有什么，来就诊，主要是因为她那十多岁女儿不听话，而且对她时而拳打脚踢。但是一提到她的婚姻关系，她便完全失控，一桩又一桩地数落丈夫对她的不是。

她说：“如果养一头狗，在它生病时也会带它去看兽医；但是我病得半死，他眼尾也不朝我看，我自己爬着去买药，自己挣扎去买菜，还要给他做饭，给女儿洗衣服，他还骂我说，要死就赶快死，不要烦我……”

她滔滔不绝，一把眼泪一把鼻涕，一张脸扭曲得一塌糊涂，情况十分不堪。

她的丈夫坐在一旁，低头不语，真的是眼尾也不朝她看。

这位太太的悲哀是那么深，她的愤怒更深。但是她被一股厚厚的苦涩笼罩着，水泼不入。她完全听不到我们对她所说的任何话，她只是不停地投诉，不断地呐喊！

不幸女性的典型

这位太太的影子不时浮现在我的脑海中，因为无论在临床经验中，或是日常生活里，我都曾见过这种类型的太太。她代表着我们这一代不少女性的一种典型：不能接受婚姻失败的不幸，又不能冲破人际关系的囚牢，她们的失意与无助，化成一股自怜自叹，一有机会便会不绝地向人申诉。

她们不知道，这种处理问题的方式，只会把自己与别人更加隔离。丈夫鄙夷她，孩子背叛她，连辅导人员都怕了她，因为她那被怨恨笼罩了的表达方式，令辅导专家都难以发挥作用，只能尽量给她机会发泄。

问题是，现代社会产生了大量这类女性，她们不能像上一代的母亲那样安分，又无法享有近代女性的特权；夹在两个交接不清的时代中，她们只有怨恨！

美国心理学家哈丽雅特•勒纳(HarrietLerner)写过一本书，叫做《怒之舞》，描写的就是这种女性心态。

女性不接受自己的愤怒

她说，愤怒是一个信号，我们不可置之不理。我们愤怒，是因为受了伤，权利被人侵犯，我们的需要被人忽视，我们的信心、价值观、欲望，或野心受压迫；愤怒其实对人具有保护作用。

但是大部分的女性，都不能容忍自己的愤怒，因为愤怒令我们失去仪态，令我们丑陋，尤其是对男人愤怒的女人，外国人称她们为母狗，叫她们做castrators———把男人阉割的女人！种种形容，令女人不敢让自己发怒。对女人发怒的男人就没有这种形象的损害，我们顶多称他们为bastard(小野种)或sonofabitch(狗杂种)，这些称呼其实并没有怪罪那些发怒的男人，反而归罪于他们的母亲。

因此，做受伤的女人易，做生气的女人难。

因为不能发恶，我们的愤怒往往表达得十分别扭，或积怨成粪，令我们爆炸起来臭气熏天，又或怨话不停口，造成一种“口泻”的状况。

没有正当途径表达自己的愤怒，勒纳认为女人处理愤怒的方式一般可分为两种，一种是“好女子症状”，尽量强作好人，把愤怒深藏；一种是“母狗式女人”，尽量找机会发作，见人就咬。

当然，以上两种都是极端，不是妥善的表达愤怒的方法。

应发怒时要发怒

愤怒最好及时处理，应发怒的时候要发怒；应骂人时不骂人，怒气会慢慢地积累成一股侵蚀我们的毒气。因此，百忍绝对不会成金，只会令人变得窝囊，令人变相。

我特别喜欢中国舞台上处理愤怒的手法，尤其是地方戏，无论骂的是贪官，是昏君，是背义的朋友，或是负心郎，都是骂得淋漓尽致，死而后已，大快人心，痛快而干净利落。

干脆，是骂人的要诀。

骂人切忌声东击西，拖泥带水，殃及鱼池。如果非要指桑骂槐不可，也要指得清楚明白，免得桑槐混淆。

骂人要骂得适时，一定要新鲜处理，过时的怒气，是会发霉的。而且高潮一过，便要懂得鸣金收兵，切莫依依不舍，干净还需要利落，才可以痛快而去。

愤怒是一股能量，处理适当，能增强我们的效率；任其发展，却有怒火焚身的可能。当然，骂人并非泄怒的唯一办法，但是我们必须敢于让自己发恶。

怎样与愤怒共舞，是一种修身及与人相处的艺术。

有人说，知易行难，尤其在情绪高涨之时，如何运用自己的理智？而且过于理智的话，又会造成压制自己不许发怒的反效果。

恶性循环

例如上述的那位太太，她的哀鸣是她唯一的倾诉机会，怎样叫她能干脆利落？再者，此情此景，无论你说什么话，她都不会听不进去；她最需要的，是有人去拍拍她的肩膀，最好是有一双结实的手臂把她紧紧地抱在怀中，让她痛快地一哭大顿。但是环顾四周，只有一个不耐烦的丈夫，以及两个夹在中间不知所措的女儿，包括辅导员在内，Tulaoshi.Com人人等着她收声，却没有人敢走近。

愈是没有人理会她，她愈是不能收声；她愈是不收声，愈是生人勿近。

这是一种恶性循环，怎样打破？谁能打破？这是心理治疗界中的一个大难题。

上述讨论处理愤怒的方法，都是未雨绸缪、养生修性的道理，只可用作预防，却不能用来救急；在怒火焚身的当儿，一般辅导者都会教人做深呼吸，缓和当前形势，却解救不了纠缠已久的困境。

若处理愤怒的方法不妥，愤怒会变成毒瘤，到时要施手术也很难，最好还是平时频频拂拭心中的明镜，莫使惹尘埃！