不管男人女人，谁不想有好的肌肤呢？但想要好肌肤，真的有这么难吗？今天，小编就为您介绍，只要吃对食物，你也可以让吃出“吹弹可破”的肌肤哦。
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夏季天气酷热干燥，很多人难以适应屋外强烈的阳光照射。于是，他们选择待在室内，露出大胳膊大腿，吹着空调，吃着喝着冷饮。可是，很多女性却不知道，虽然这些方法解决了夏季的炎热。但是夏季躲在室内吹空调也危害着女性身体的健康，经常吹空调可能导致女性不孕。
今年25岁的张萌(化名)是南京一所幼儿园老师。由于双腿白皙修长，因此，每年从5月份开始，她就开始穿上超短裙，短裤上班。不管是刮风下雨， 还是烈日酷暑，她都喜欢一身“短打”。可到了办公室，由于空调温度很低，午休时张萌仗着年轻，也没有盖一条毯子，或者穿上长袖长裤。几年下来，原本身体很 棒的她，却开始出现下雨天膝盖酸痛，经期痛经的毛病也逐渐显现。
今年4月中旬，结婚1年半的张萌被确诊怀孕了。可刚怀孕远三个月左右，张萌突然发现自己下身出血，家人赶紧将她送到医院治疗，被确诊为先兆流产。她立刻请假回家休息保胎。尽管小心了再小心，但张萌还是流产了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）南京军区总医院妇科有关专家告诉记者，子宫是女性很重要的生殖器官之一，是宝宝最初成长的摇篮。女人的子宫很怕冷，所以我们经常说宫寒，这时的寒并不是说温度低，而是子宫的功能处于相对低下的一种状态。
夏天是女性宫寒出现频率最高的时候，稍稍不留意，宫寒就可能会出现，它还会引发一系列的并发症，如妇科病、女性不孕等。女性朋友夏季要特别留 意，不要不以为然，适度“保温”很重要。长久的享受空调的“沐浴”，女性朋友很容易患上空调病，经常手脚冰冷、浑身无力、食欲不振，肚子疼也在所难免。
女性朋友确实爽了，凉快了，不受酷热的困扰了，可是她们的子宫却受不了了，它偏偏不喜欢这种“爽”，导致宫寒现象出现，使子宫的功能大大降低了。假如这时您想当妈妈，宫寒可能也会有一定的影响。
这位专家表示，如果是怀孕中的女性，千万不要喝冰冷的水和饮料等，而是要喝热开水，就连常温水也尽量别喝。另外，美丽容颜也会由于痛经的出现产 生一些不良的变化，照镜子时出现的斑斑点点让人心生厌恶。不仅这样，性生活时也没有了以往的激情，总是漫不经心，没有情绪，草草了事。
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。
可避免因身体松懈而囤积脂肪。
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现。
经常进行腹式呼吸。
就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。
减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。
女人-苗条Out紧致In
这样吃，让你全身肌肤紧致有型
锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、维生素C、维生素E：缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮容易损伤、剥落，丧失弹性。
肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.
鱼肉：鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。
DIY紧肤体膜
材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜
做法：首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢。30分钟后用温水洗净即可。
功效
：可促进肌肤新生细胞的生长，紧致滋润肌肤，同时有美白肌肤的作用。（搜狐母婴）
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、www.Tulaoshi.com铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
1.水在人体中的比重
和空气一样，平时我们喝的水不仅对人类，而且对地球上的任何生物而言都是不可缺少的。体内的水分含量因年龄和性别而有所不同，胎儿体内水分占体重的90％，新生儿占80％，成人占60％左右，老年人占50％—60％。女性由于脂肪多，因此身体内所含水分的比例略低。
也就是说，婴儿的肌肤含有大量水分，因此有弹性。肌肤所含的水分随年龄增长而减少。肌肤的衰老从25岁就已经开始。所谓衰老，可以说是身体里的水分渐渐消失的过程。经计算，随着人体的衰老，体内将有接近体重1/10的水分消失，肌肤开始干燥，并出现皱纹。而且女性的失水量是男性的两倍，因此肌肤水分流失得更严重。对于想永葆青春的女性来说，补水是一个大问题。
2.人体中哪一部分的水易流失
那么，随着年龄增长，减少的是身体哪一部分的水分呢？
体内水分的55％在细胞内，其余的45％存在于细胞间物质中。随着衰老，细胞间物质中的水分渐渐减少。如果细胞中的水消失，钠离子等电解质浓度就会升高，人就无法存活。事实上，当细胞内电解质的浓度超过38％，细胞就无法维持生命活动。因此，即使上了年纪，细胞内的水分也几乎不发生改变。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）3.肌肤水分的奥秘
人体内的粘多糖是分子量高达数千至数百万的高分子物质，它包含下列几个种类。其中分子量最大的叫做透明质酸，有大量收纳水分的功能。1克透明质酸能容纳6升水分。
前面提到，皮肤之所以干燥、产生皱纹，是因为细胞间的水分减少了。确切地说，应该是大量容纳水分的透明质酸随着人体衰老而减少了。透明质酸减少后，其他不易收纳水分的粘多糖开始增多，同时因水分减少而腾出的空间被脂肪占据。透明质图老师酸含有很多在关节上起润滑作用的关节液，它还构成眼球的玻璃体。由于有了富含水分的透明质酸，关节和眼球才能运动自如。
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