妊娠期应注意劳逸适度护好胎

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中医教你如何驱寒养胎

  女性的子宫里如果缺乏体内阳气的温煦，就相当于是没有适宜温度的环境一般，不管你的精子和卵子有多么优秀或是结合得有多么完美，在一个“宫寒”的环境下，是很难再生存或是发育下去的，换句话说，“宫寒型”不孕不育症就是这么产生的。如果你宫寒的程度还不是太严重，还可以维持着让种子发芽并生长一段时间，而之后若是缺乏温煦之力，往往出现的情况就是胎停育了，虽然发育成了胎儿，但是TA就是不再继续生长了。而所谓的宫寒是什么，就是阳气亏虚，导致子宫失去阳气的温煦而出现的虚性寒冷的情况。

  驱寒妙方：

  (1)羊肉。羊肉是个很好的补充阳气的食物，经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，羊肉是温性食物，而非热性。相对来讲，在锅底适当加点具有暖性的肉桂和生姜、茴香什么的，然后涮着吃，驱寒的效果会来的更明显些。

  (2)与姜为伴。养成一个好的习惯，就是三餐前，都喝一杯姜水，一片姜，冲一杯热水，趁着热喝进去，这样可以最大程度地化解掉食物中具有的寒凉性质，还可以从热水和具www.Tulaoshi.com有温性的生姜里面蓄积一部分热能来温煦体内的阳气。

中医教你如何驱寒养胎

  女性的子宫里如果缺乏体内阳气的温煦，就相当于是没有适宜温度的环境一般，不管你的精子和卵子有多么优秀或是结合得有多么完美，在一个“宫寒”的环境下，是很难再生存或是发育下去的，换句话说，“宫寒型”不孕不育症就是这么产生的。如果你宫寒的程度还不是太严重，还可以维持着让种子发芽并生长一段时间，而之后若是缺乏温煦之力，往往出现的情况就是胎停育了，虽然发育成了胎儿，但是TA就是不再继续生长了。而所谓的宫寒是什么，就是阳气亏虚，导致子宫失去阳气的温煦而出现的虚性寒冷的情况。

  驱寒(www.tulaoshi.com)妙方：

  (1)羊肉。羊肉是个很好的补充阳气的食物，经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，羊肉是温性食物，而非热性。相对来讲，在锅底适当加点具有暖性的肉桂和生姜、茴香什么的，然后涮着吃，驱寒的效果会来的更明显些。

  (2)与姜为伴。养成一个好的习惯，就是三餐前，都喝一杯姜水，一片姜，冲一杯热水，趁着热喝进去，这样可以最大程度地化解掉食物中具有的寒凉性质，还可以从热水和具有温性的生姜里面蓄积一部分热能来温煦体内的阳气。

孕妈妈的中医养胎之道

　　饮食清淡宜温补

　　孕期养胎之中医观点：饮食清淡宜温补。中医讲求阴阳平衡，怀孕过了初期时，孕妈妈的体质容易转为热性，建议多吃清淡的食物加以平衡。孕妈妈不宜吃太多燥热的食物，以避免影响全身黏膜的湿度，譬如眼睛容易觉得干燥、口干舌燥、容易导致肠胃黏膜充血，促进发炎反应，造成肠胃不适。

　　孕期调理饮食时，应把握中庸之道，尽量避免猛吃同一类食物的状况。譬如像是知道某样食物对胎宝宝发育有帮助，就拼命多吃，如此一来，反而会给孕妈妈的健康造成负担。

　　中药养胎

　　中药性情温和，往往被作为调气补身的选择。

　　在药材的选择上遵照医生建议，挑选较平和的药材为佳，加上每个人的体质不同，孕妈妈一定要去中医院诊断，依个体需求进行调养。

　　一般中药材的选用上，山药、莲子、银耳、芝麻、枸杞子、百合等较温和的药材都是不错的入菜之选。

　　孕3月养胎法

　　中医认为，孕妇到了怀孕第三个月，应静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快、情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。

　　推荐营养菜谱

　　五丝鱼

　　材料：鱼肉150克，水发香菇6朵，冬笋50克，青椒2个，葱、姜、蒜、鸡蛋各适量

　　调料：料酒、盐、水淀粉各适量

　　做法

　　1．将鱼肉切成中粗丝，用料酒、盐、水淀粉、蛋清调匀；香菇、冬笋、青椒、葱、姜、蒜均切丝；另用料酒、盐、鸡精、糖和水淀粉加水调成芡汁，备用。

　　2．油锅烧热，下葱、姜、青蒜煸出香味，放入香菇丝、冬笋丝、青椒丝和鱼丝翻炒，倒入调好的芡汁，翻炒收汁即可。

　　时蔬牛骨汤

　　材料：牛骨300克，胡萝1、150克，西红柿、西兰花各50克，洋葱1个

　　调料：花椒、盐各适量

　　做法

　　1．牛骨斩大块，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净，备用。

　　2．胡萝卜去皮切大块；西红柿对切成4块；西兰花切大块；洋葱去最外层皮，切块。

　　3．锅内放油烧热，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入牛骨煮2小时，下其余材料及调料煮至材料全部熟透即成。

　　氽丸子汤

　　材料：瘦猪肉150克，鸡蛋1个，黄瓜50克，葱、姜各适量

　　调料：盐、香油、高汤、鸡精、料酒各适量

　　做法：

　　1．瘦猪肉剁成细的馅，再用刀背砸成肉泥；黄瓜洗干净，切成片；姜洗净，切成末；葱洗净，切成花；将肉泥加鸡蛋清拌匀，放入姜末、葱末、盐、料酒，再加入少量高汤调匀。

　　2．锅中加清水烧开，将瘦肉泥挤成丸子放入水中，汆熟，锅中加盐，放入黄瓜片，沸后，撇去浮沫，放鸡精、香油装入汤盆即可。

妊娠期应注意劳逸适度护好胎

　　生命在于运动，孕妇也必须保持经常而适度的活动，才能使全身气血流畅。这样可使胎儿得以滋养，利于顺产。

　　古代医家早就认识到过逸对于母子的危害，《小儿病源方论·／J、儿胎禀》说：“怀孕妇人，……饱则恣意坐卧，不劳力，不运动，所以腹中之日胎受软弱。”《万氏妇人科·胎前》说：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使血气通流，百脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇，则气停血滞，临产多难。”清代单南山在《胎产指南》中也说：“盖妇人怀胎，血以养之，气以护之，宜时常行动，令血气流，胞胎活动，若久坐久卧，血凝气滞则难产，常见田家劳碌之妇，其产甚易，可知也”。这说明导致妇人难产的一个重要因素就是过于安逸。

　　当然，孕妇也不可过劳。《万氏妇人科》强调：“妇人受胎之后，……勿登高，勿临深，勿越险，勿负重，少有触犯，其胎必堕。”在劳作时，动作不要太急忙，更不要紧张。不要从事繁重的体力劳动。也不宜从事剧烈的体育运动，如踢球、跳迪斯科等，以免损伤胎元，引起流产或早产。

　　孕妇应当动静相兼，劳逸结合。在妊娠的不同时期，又有不同的侧重点。一般说来，妊娠1～3个tulaoshi.com月应适当静养，谨防劳伤，以稳固其胎。4～7个月可增加一些活动量，以促进气血流行，适应此期胎儿迅速生长的需要。妊娠后期只能做较轻的工作，体力劳动者要有工间休息，不做夜班，脑力劳动者要保证每天仍有一定的活动。足月之后，又转入以静为主，安待分娩，每天只安排一定时间的散步。

怀孕第9个月的养胎与胎教要点

　　胎儿到了9个月大，由于已有了视觉能力，对光有了反应，因此可让宝宝通过母体的腹壁享受一些阳光。在晴朗的日子里，孕妇最好到公园散散步。散步时，可将手放在腹上，轻轻地和宝宝说：“宝宝，你知道现在的阳光多好吗？”适量的光线和母亲温柔的声音，对即将出生的胎儿而言，是一种良性的刺激。

　　除了充分利用阳光进行胎教外，母亲这个月一定要做好生产的准备。同时要防止便秘。这时已接近整个妊娠的尾声，面临最后的“冲刺”，孕妇在做好胎儿教育的同时，要积极进行分娩前的准备。要特别注意精神应激因素对妊娠的影响，尤其是那些高危孕妇，往往忧虑胎儿是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎与胎教的过程功亏一箦。因此要求孕妇要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。