了解不易受孕原因打造优良妊娠力

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做好孕育的最佳准备

　　统计数据表明：以前不孕不育症占10-15％，而近几年已高达20％。原因是多方面的，除了疾病因素，多数年轻夫妇还缺乏一定的相关知识。

　　一、别错过生育的最佳年龄

　　由于工作不稳定，积蓄少，没有房子等原因，许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子。的确，生孩子需要等待时机成熟，但是，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，过晚怀孕，胚胎畸形的几率会增高。

　　二、心理障碍与不孕

　　不孕症的病因是复杂的，除了器质性病变或功能性障碍之外，心理因素也不可忽视。

　　其实，心理障碍也是一种疾病，它同样可以导致不孕。女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。

　　对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人和自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。

　　三、影响怀孕的因素

　　1、什么样的姿势有助于受孕

　　专家表示：如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，如果条件适宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率，建议每3天同房一次。而且同房时不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕，才是最佳状态。

　　专家建议：性交后女方可在臀下垫一枕头，可提高受孕几率。

　　2、月经周期的长短对怀孕有无影响

　　月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经www.Tulaoshi.com周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。

　　3、出现哪些情况应该寻求医生的帮助

　　什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题，比如以前做过手术或是月经周期不规律等，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。

　　4、增加精子数量、提高精子质量的措施

　　专家表示：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。

　　四、提高生育能力的饮食

　　·富含锌元素的食物
　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　·动物内脏
　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　·滑粘食物
　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物包括：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

临海而居 备孕注意3点远离甲亢

  海子有一首诗《面朝大海，春暖花开》使得不少人对大海充满了向往和渴望，可真正临海而居的人们，却有着不一样的看www.tulaoshi.com法。临海而居的人们也有着他们自己的问题，比如准妈咪们临海而居就将受到“甲亢”的威胁，大家一起来看看吧。

  随着甲亢患者和甲减人群的日益增多，人们越来越重视饮食。那么，是什么导致了甲亢和甲减呢？是因为我们的摄入的食盐？还是日渐增加的生活压力？或是人们变虎变色的辐射污染？而在有些地方流传着在海边居住的人群更容易患上甲亢和甲减的说法，更是令临海居民对自己的健康安全多了一层担忧。甲亢是人体内的甲状腺功能出现异常，不能正常亢进，而导致人体健康受损，出现发热、失眠、敏感、情绪易动、焦虑等症状，情绪严重的患者可出现心律失常导致的心力衰竭，非常可怕。

  1.做孕前体检

  有些准妈咪在怀孕之后发现异常情况，再去做相关的甲亢检测，结果导致一些意外情况发生，对母婴健康造成影响。临海而居的女性在怀孕之前，最好是做一个正规的健康体检，以免及时发现问题。如果是甲亢轻微可以先通过饮食、休息等多方面的调整，等身体健康之后再怀孕；如果甲亢严重，建议短时间内都不要怀孕，需等身体恢复之后在医生的建议之下再怀孕。

  2.补充加碘盐

  现在市面上的碘有两种，准备怀孕的女性在选择盐的种类时，可选择加碘盐。平时要注意饮食习惯要好，清淡饮食较好，以免因食盐摄入过多损伤健康。怀孕期，女性每天摄入的食盐量更是不能超标，对母婴健康都不利。

  3.要适当运动

  适当运动能提高人体的免疫系统功能，很多疾病的发生都是因为人体免疫系统出了问题，甲亢也一样，是由甲状腺功能异常而导致。备孕时，女性就要多运动，争取让身体达到最健康的状态，可适当进食海鲜，但不要三餐以海鲜为主食，应该多吃水果蔬菜，保障维生素的摄入，对甲状腺功能的保护很有帮助。妊娠对是否住在海边没有太大的影响，临海而居的准妈咪们不要过于紧张，反而令自己情绪不稳定，对胎儿的健康成长不利。

造人成功 排卵期务必要找准

  快速受孕取决于精子和卵子在子宫内结合的最佳时期，当然也有其他的方法来决定是否受孕成功。为了能够成功受孕，各位适龄未孕女性一定要使用科学的方法来寻找最佳排卵期，争取成功受孕。

  1.成功受孕的时间选择

  当适龄女性考虑要小孩子时，那么受孕时间就是一切。完美的卵子和无瑕疵的精子如果不能结合，那也是没有任何用的。所以，性生活最好选择在排卵期。一旦错过每个月的排卵期，那么受孕成功的几率就比较小了。

  也有些未孕夫妇会考虑隔天进行一次性生活来确保得到受孕机会。但如果性生活过于频繁也会失去吸引力，所以未孕夫妇一定要根据实际情况来安排性生活，直到成功受孕为止。

  2.监测经期

  关于受孕的话题，最常见的一个误区就是每位女性排卵期以及经期的前后14天。但实际上，对于女性来说最佳经期周期最好是28天。如果未孕女性有很规律的经期周期，那么排卵期的日期就可以从下一次的经期预计到来的时间减去两周时间即可。

  3.测量体温

  测量身体IDE基础体温特别是早上的起床之前的体温，这是另外一种计算排卵期的方法。一般正常情况下，女性不在排卵期的体温是在96华氏度到99华氏度之间；而一旦到来排卵期，体温就会增加0.5°的样子，一直到经期到来之前，体温都会高于正常体温。如果某些女性想画一张体温检测图，不妨坚持下去。如果经期都很正常的话，这种体温检测图对于排卵期的监测非常有用。

  不过很遗憾的是，体温监测也不能准确的提供最佳性交受孕时间。但如果基础体温上升了，其实距离经期到来只留下了一点点时间。但如果有女性确实对体温监测很感兴趣，那不妨买一只特殊的体温计——价格便宜且在药店非常常见的那种，这样就可以测量体温的趋近度了。

  4.使用排卵期监测仪器

  如果你的经期不正常的话，可以考虑入手一台无需处方就可以购买的排卵期检测仪器，它有助于监测排卵期的情况。大多数这样的仪器都可以直接在药店购买。如果晨尿中检测到了促黄体激素，那意味着排卵激增。

  5.检查宫颈粘液

  还有一种体液可以来对排卵期进行检测，也无需任何医疗设备——宫颈粘液。自行检查宫颈粘液可能会觉得有点恶心，但这个检查是免费的，而且准确率超高。一般情况下，在经期结束后的几天里，宫颈粘液会变得干燥，但之后就会变得湿润甚至湿滑，到后面就完全像蛋白的那种情况，那就是所谓的排卵期了。

了解不易受孕原因打造优良妊娠力

  妊娠力一词源自于日本，指的是女性是否具备完善的怀孕能力，妊娠力不只是女性本身体质的缘故，还可能深受外在种种因素的影响。

  不孕、受孕

  孕育生命，是很自然的一件事；然而，已迈入二十一世纪的现代，不孕的发生却时有所闻。台北市立联合医院和平妇幼院区妇产科主治医师吴劭颖表示，近年来，有愈来愈多的医学研究数据显示，怀孕不只是精卵的结合与着床，更深受人体生活形态与周遭环境的影响，绝对并非单方面的原因与责任。

  【饮食】有所取舍‧适量就好

  咖啡：

  许多职业妇女每天上班的必备饮品，也是很多准妈妈所关心的问题。根据现有的研究资料，如果每天喝1～2杯正常浓度的咖啡，其所含的咖啡因量对正常女性的受孕率影响不大；但吴劭颖医师表示，如果一天超过5杯或摄取超过500毫克的咖啡因，就很可能会影响受孕的机率。目前最新的动物实验中，高浓度咖啡已被发现会影响输卵管正常的运动，如此一来，排卵后的卵子便无法有效率地藉由输卵管摆动运输，来和精子靠近，形成受精卵。

  吴劭颖医师也提醒，若已经怀孕的女性，一天摄取的咖啡因浓度不要超过200毫克，已有研究证实，超过此上限会增加怀孕初期流产的机率。目前市售咖啡大多都有标示咖啡因浓度，所以控制每天咖啡因摄取量并非难事；另建议已有怀孕准备的女性，可先慢慢减少身体对咖啡因的需求，让身体逐渐适应，这样怀孕后较不会面临到减量咖啡因所带来的不适感。

  酒精：

  吴劭颖医师举例，曾有动物实验证实，如果给予行房前的公鼠超高剂量的酒精，将可能降低其50％的怀孕率；然而，根据数个跨国大型研究结果显示，目前并无直接充分的证据，来证明酒精对于受孕的益处或害处。但以目前一般认知，过度的饮酒对身体还是弊多于利，因此还是建议准备怀孕的男女，尽量减少饮酒。

  【衣着】款式舒适佳‧小心感染

  女性：

  从生理构造来看，阴道是属于身体内部的生殖器官，和男性生殖器官相比，受感染的机率较高，而「阴道炎」即常见症状之一。吴劭颖医师表示，一旦阴道被细菌或霉菌感染而发炎，可能会发生分泌物异常、异味或疼痛感等不适。如此一来会严重影响夫妻同房的意愿，自然会降低受孕的机率。

  因此，提醒爱穿裤袜或紧身裤的女性，建议不要天天穿着；每天要勤换内裤，有使用护垫习惯者也要避免长时间使用。这些都有助于阴道部位的干爽洁净，减少感染的机会。

  男性：

  如果精子总处在偏高温的环境下，其存活率就愈低，也可能会影响精子的质量。因此，在衣着方面，建议以款式宽松舒适的内裤和外裤为主，应避免长期穿着紧身裤，以免造成睪丸温度过高而影响精子。另外Tulaoshi.Com，目前已有研究证实，长期剧烈地骑自行车，会对精虫有不良影响，主因为长时间坐垫的压迫和摩擦，同时也会促使睪丸温度升高；不过，如果是偶尔骑或非竞赛方式骑乘，则影响较小。

  【环境】不要长期接触化学物质

  家里：

  居家安全性高，但有两个部分需要注意，即「辐射」和「杀虫剂」。生活中的辐射几乎无所不在，从电视、计算机、手机、微波炉……等，通常只要正确且适时地使用，不易在体内累积到伤害的辐射量。然而，吴劭颖医师提醒，需小心所居住的房子是否为辐射屋，否则日积月累，势必影响身体健康，自然也可能影响受孕的机会和质量。

  至于杀虫剂，纵使可消灭害虫，但会释出大量的环境荷尔蒙，挥发后悬浮在空气中，直接被吸入人体内。吴劭颖医师表示，根据国外动物实验，结果显示杀虫剂可能会降低精虫数目；且近年来也发现，某些特定杀虫剂可能导致自体免疫性疾病；这些情况，都可能会促使不易受孕的状况发生。建议使用杀虫剂后，最好打开窗户，让空气流通一段时间，以减少其代谢物的后续影响。

  工作：

  无论男女，只要长期在易接触化学物质的环境下工作，将可能影响到卵巢和精囊的健康，无形中也会使受孕力降低。吴劭颖医师举例，洗衣店（干洗溶剂）、印刷厂（油墨，男性偏多）、塑料厂（染料）、美容业（去渍剂等）……且只要夫妻俩其中一人在这些地方工作，其配偶也可能会间接受到化学物质的侵袭与影响。

  【交通】定期车检‧远离汽机车废气

  每天一到上下班时间，多数的上班族，大都对汽机车排放的废烟感到困扰；不只味道难闻、影响视线，还可能损害健康！吴劭颖医师说明，苯化物是最常见于汽机车废气的物质；而国外曾做动物实验，发现苯化物会降低实验动物的受孕力，如动物又同时曝露在铅化物中，受孕力会更低；之后也观察到，母性动物的卵巢功能，是受到影响的。

  由于无可避免，建议上班族可随时携带口罩，减少吸入这些废气的机会。此外，本身有汽机车者，每年须定期车检，避免爱车反成为制造污染和他人困扰的祸源。

  【传言】坊间偏方‧并非有帮助

  自古以来，生男生女的话题几乎未曾退烧，因此奇特的偏方时有所闻，如性高潮、各式体位、倒立、润滑剂、冲洗以改变阴道环境等等，无一不希望提高受孕机会。对此，吴劭颖医师强调，在医学上并无这些根据，有些方法（如冲洗阴道）甚至并不推荐，而有的如润滑剂使用不当，还可能抑制精子的活性，效果适得其反。

  因此，如果想提高妊娠机率，吴劭颖医师建议，最好是在夫妻双方压力最小的情况下，增加行房次数；而男性射精频率提高，自然卵子受精而着床的机会也较大。另外，也有许多人担心频繁的行房次数，是否会影响到精虫质量；根据现有研究结果指出，只要是精虫检查正常的男性，频繁的行房，并不会对精虫质量有显着影响。

  【其他】应避开的行为＆体态

  除了多留意上述的生活形态，吴劭颖医师表示，还有两种状况，建议男性和女性都应避免，才不会影响生理功能，而导致不易受孕。

  1吸烟

  曾有研究显示，烟草中含有某些化学物质，会对男性睪丸和女性卵巢等系统功能造成伤害，等于是破坏精子和卵子的质量。因此，比起不吸烟者，吸烟女性的不孕机率偏高、怀孕后较易流产，并且较易提早进入更年期；吸烟男性的精子活力和浓度，都会比较差。

  2过重or过轻

  如果夫妻双方的体重过轻或过重，都不容易受孕。吴劭颖医师说明，对过胖的女性来说，其脑内刺激排卵的荷尔蒙分泌机制会受影响，进而导致卵巢排卵不规则或甚至长期不排卵，因而此类型女性往往较不易受孕。而体重过轻、过度运动或过度节食的女性，也会造成排卵功能异常而不易受孕，所以，正常均衡的饮食及适当的运动才是正确的方法。

患有生殖器疱疹的准妈咪多注意

  什么是生殖器疱疹？

  女性外阴部的单纯疱疹病毒(Ⅱ型）感染即为生殖器疱疹，通常感染大阴唇和小阴唇。该病通过与患有单纯疱疹疾病的人性交或者口交传播。发病初始，在生殖器部位出现多处小泡；随后这些小泡破溃融合成溃疡，碰触后非常痛。10～20天后症状开始消退。

  但是40%的人出现复发。可能几年复发一次，或隔月复发。复发之间，病毒存在于脊柱附近的神经节中。尤其是处于应激状态时，病毒沿神经走行侵袭皮肤，每次发病患病部位相同。然而，复发症状并不严重，被称为再次发作。最近获悉女性会患有隐性感染，第一次没有症状，随后的再次发作则被认为是第一次患病。

  感染单纯疱疹病毒会对新生儿造成什么不好的影响？

  新生儿疱疹确实会影响婴儿健康。由于婴儿免疫系统发育尚不完全，单纯疱疹病毒会侵袭婴儿的每一个脏器。新生儿病死率高达50%。

  我曾经得过生殖器疱疹（单纯疱疹病毒Ⅱ型），上次发作是在5个月以前。我是否需要剖宫产？

  目前的观点是，即使在生殖器区域看不到病变，也不能保证剖宫产的安全性。对没有症状的孕妇，不需要从怀孕第36周开始每周进行阴道病原体检查，虽然会有0.5%的孕母呈隐匿性感染而没有临床症状，但是95%的婴儿疱疹感染发生于首次感染首次发病的母亲。

  如果你曾经感染过疱疹，现在仍然处于危险状态中，但是对于婴儿而言，这种危险性大大减小。因为体内的IgG通过胎盘进入婴儿体内起到一定的保护作用。只有不到5%的再发性疱疹患者（孕妇），通过阴道生产时会感染其胎儿。但是即便如此，最好还是选择剖宫产。

  如果你临近分娩，倒是有一种方法降低再患病的概率。来自美国达拉斯西南医学院的研究数据表明，在怀孕的最后6周内使用阿昔洛韦可以有效预防疱疹再发，并且降低刮宫产的概率。同样，伐昔洛韦会有相似的功效。