孩子鞋太捂脚容易得扁平足

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扁平足的矫正方法 牢记5大原则

　　怎么判断孩子有没有扁平足？

　　最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

　　扁平足的危害有哪些？

　　和扁平足相关的病则叫“平足症”，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

　　扁平足的矫正方法的五大原则

　　1、合适的运动可减少扁平足

　　孩子的足部要健康发育，运动十分重要tuLaoShi.com。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

　　2、正确选鞋可防扁平足后遗症

　　儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：

　　1）、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；

　　2）、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

　　3）、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；

　　4）、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

　　3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

　　如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

　　4、常换洗和晾晒鞋袜

孩子小脚丫常见异常需警惕

　　小脚丫的成长之路

　　出生前

　　在胎儿期的第七周，胚胎的下肢末端出现了脚，但脚趾是连在一起的，就像鸭掌一样。第八周，脚趾开始分开，并长出了指甲。从胎儿期的第四个月起，胎宝宝脚的活动能力增强了，能够做出踢、蹬的动作。第六个月，脚部肌肉发育加快，手脚有时会猛烈地撞击子宫，孕妈妈隔着肚皮也能摸到宝宝小脚丫的轮廓。

　　0-3岁

　　每个小宝宝的脚丫都是又胖又厚的。宝宝刚学会走路时，你会发现他的脚底没有像大人一样的足弓，十足一个小平足。不要担心，小宝宝平足是有原因的：宝宝的骨头和关节仍然很有弹性，所以当他们站立时就会平足；同时，宝宝脚底堆积的脂肪也会使足弓变得不明显。

　　满1岁时， 宝宝的脚差不多已有成人的一半长。你会发现，宝宝站立时多是内八字脚，这种习惯主要是来源于宝宝在妈妈子宫里的姿势。出于习惯，出生以后的宝宝仍然会保持着那种交叉腿的动作，并在几个月以后渐渐地自(图老师整理)动纠正过来。

　　3-8岁

　　4岁以前，孩子的足弓尚未开始发育，足底看上去还是扁平的，往往被误认为扁平足或者扁平外翻足，实际上这是一个生理性的扁平足阶段。4岁以后，足弓会逐渐增大，一般到8岁左右，孩子的足弓就能达到成人的水平。

　　宝宝小脚丫会遭遇哪些异常？

　　我们的脚由在韧带和神经末梢联结下的26根骨头组成，由许多有力的肌肉、韧带将各个足骨连接在一起而呈弓形，这就是常说的足弓。足弓具有很强的弹力，能缓冲震荡，保护人体，使人体的重力分散到脚的各点，并保证站立时的稳定性，同时可避免足底的血管、神经直接受压迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。

　　1.扁平足：功能性还是病理性？

　　扁平足分功能性和病理性两种。功能性扁平足看上去脚外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉发达，软组织肥厚造成的。功能性扁平足足关节正常，正常的走、跑、跳都不受影响。

　　病理性扁平足较多见，由于足弓的作用减弱，使走、跑、跳受到影响，长时间站立或行走就会感觉脚疼，从而妨碍孩子的全面锻炼。长大成人后，劳动能力也会受到一定限制。

　　除少数与遗传有关外，大多数孩子的扁平足是由于后天因素导致足弓的韧带、肌肉松弛而造成的：

　　脚的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。如宝宝长时间穿过小的鞋子，会影响脚的肌肉、韧带发育，以致足弓的正常发育受阻。

　　脚的肌肉、韧带过度疲劳。让小宝宝长时间地行走、站立，都有可能造成扁平足。

　　疾病的影响。宝宝先天性足部有疾病，肌肉萎缩，也可造成扁平足。要避免宝宝患扁平足，

　　下面几个细节不能忽略：

　　为宝宝选一双合适的鞋，切忌让宝宝穿太小的鞋。

　　宝宝没满9个月时，不要让他过早下地走，也不要长时间站立。

　　如果宝宝的扁平足已经比较明显，可让他练习用脚尖或脚外侧走路，能起到一定的矫正作用。无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。

　　2.马蹄内翻足，松软型还是僵硬型？

　　马蹄内翻足一种常见的先天畸形，发病率为1/1000，男孩是女孩的2倍，单侧稍多于双侧，发病与骨骼、肌肉、神经及遗传等因素有关。孩子出生后往往就出现单足或双足马蹄内翻畸形，表现为足跟小且内翻，各足趾向内侧偏斜，常合并小腿内旋畸形。随着孩子年龄的增大，畸形逐渐加重，尤其在负重行走后，由于总是足背外侧缘着地，这些部位的的皮肤会变厚，甚至生出老茧。

3岁才能看出是否扁平足

　　南京李女士咨询：我的宝宝两岁多了，脚底一直是平平的，不像大人那样有足弓。我上网查有人说可能是扁平足，有人说不是。请问专家，这到底是怎么回事？

　　南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师姚天虹解答：很多细心的爸爸妈妈都会发现，宝宝的小脚丫肉嘟嘟，脚底却是平平的。事实上，这是由于孩子的足弓还没有发育，而且婴幼儿足部脂肪丰满，足底平平的是正常现象，并不能武断地认为是扁平足。一般来讲，3岁左右即可看出较明显的足弓了，家长可以仔细观察。

　　人的足弓被称为大脑的“天然减震器”，起着支撑宝宝全身重量、减少运动对大脑震荡的功能。同时，它对保护脊椎、胸腹器官的作用也很大。扁平足就是脚掌比常人要平且扁。正常宝宝的脚掌内侧及中间部分隆起向上，形成了纵、横两个弓。没有足弓的宝宝，今后的运动能力和劳动力将受到影响。随着年龄增长，扁平足双脚站立和行走时易于疲劳，小腿容易酸胀，严重时膝关节和腰部也会有不适感。

　　有的宝宝因为身体发育和足部韧带的关系，也会导致足弓塌陷。建议爸爸妈妈持续观察一段时间，如果宝宝3岁后，还是常常走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳，或是不喜欢走路，建议尽早带宝宝去医院咨询。一般医生会通过图像检查装置对足底骨骼进行检查，或做个小测试。这个测试很简单，爸爸妈妈在家里也可以给宝宝做。让宝宝赤脚踩上白粉，踏在一张深色纸板上，留下足印。接着，沿足印内侧画一条直线，量出足印中最窄处距直线的距离，正常的应该差1倍左右。如果二者的距离差不多，可能为轻度扁平足；如果该距离仅为足印最窄处宽www.tulaoshi.com度的1半左右，则为中度扁平足；无凹陷存在，即为重度扁平足，需要进行专业的矫正治疗。

避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操

(图老师整理)　　我国青少年的足脊健康状况不容乐观。近日“广东红领巾足脊健康操”进校园主题队活动在华师附小举行，接下来将在全省近500家小学少先队组织中推广“足脊健康操”。据悉，这套足脊健康操由香港注册物理治疗师方伟筠设计，已获得香港物理治疗学会的认可。方伟筠向记者表示，“足脊健康操”通俗易懂，已在香港100多家学校普及，孩子从4岁开始就可以经常练习，达到预防足部及脊椎问题的效果。

　　数据

　　中学生脊柱侧弯率和扁平足发生率均超过5%

注意生活5细节预防BB扁平足

　　扁平足的危害

　　大概7%的人有扁平足的问题，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。

　　病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

　　如何判断孩子有没有扁平足

　　最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

　　如何避免扁平足的危害

　　1、合理饮食，合理补钙；

　　2、家长可以训练孩子用大脚趾和食指TuLaoShi.com夹东西，或做踮脚练习，以促进足弓发育。

儿童常用热水泡脚容易扁平足

　　●寒冷的冬季里，很多市民喜欢晚上临睡前烧一盆热水泡泡脚，以缓解白天工作的疲劳。但多少度的热水最适合泡脚？每次泡脚多长时间为宜？哪些人群不适合用太热的水泡脚？近日记者带着这些问题采访了相关专家。

　　●热水泡脚虽然养生，但也不是人人适用的。医生提醒，热水泡脚也有禁忌。山东大学第二医院健康管理中心主任刘斌表示，身体健康的人泡脚自然没问题，但特殊人群要注意。

　　●泡脚水不能太热，以40度左右为宜。水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足

　　热水泡脚可改善局部血液循环

　　济南市中医医院针灸科主任马兆勤介绍，中医有“秋收冬藏”之说，虽然全年均可泡脚，但冬季泡脚的效果更好。

　　他解释说，中医有个说法叫“风寒从脚下生”。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷刺激，脚部的血管会收缩，使得血液运行受阻，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、手脚冰凉、寒性胃痛等各种不适。

　　用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。马兆勤说，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，如果泡脚时使用药物的话，会使得水中tulaoShi.com的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服药。

　　“热水泡脚可改善血液循环，祛除寒冷，促进代谢，预防阳虚、怕冷，有养生保健作用。”马兆勤说。

　　糖尿病、心脏病患者和儿童不宜用热水泡脚

　　热水泡脚虽然养生，但也不是人人适用的。医生提醒，热水泡脚也有禁忌。山东大学第二医院健康管理中心主任刘斌表示，身体健康的人泡脚自然没问题，但特殊人群要注意。

　　例如心脏病、心功能不全患者以及经常头晕的人，就不宜用太热的水泡脚。严重心脏病、低血压病人当心晕厥，用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

孩子鞋太捂脚容易得扁平足

　　郑女士3岁多的女儿去儿保，被诊断为扁平足。她觉得挺纳闷的：小孩子的脚丫不就是平平的吗？怎么突然就成了“扁平足”了呢？

　　北京协和医院骨科主治医师李晔告诉记者，扁平足不但会带来疼痛，影响运动，还会导致踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。判断小宝宝是不是扁平足，一般要到2岁以后才能确定。这个时候的扁平足大多是先天性的。如果宝宝被确定是扁平足，应该注意加强营养和休息，平时避免过多站立、行走或身体负重；或者让宝宝的脚自然下垂，脚底平放在一个平面上，保持正常位置，促使足弓在正常的姿势下生长发育。必要时可在医生指导下用矫形垫进行纠正。

　　一般来说，儿童期是扁平足的高发期。中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师、中国儿童健康鞋专家丘理说，儿童期生长发育迅速，活动能力增强，这时候如果营养不均衡，身体过胖或过瘦，都可能造成足肌力量不能适应体重的急剧增加而形成平足。又由于儿童身体各部分机能还没有发育好，www.Tulaoshi.com不适合的负重、训练或站立过久，也会引发平足。穿鞋不合适，鞋面、鞋底材料硬，鞋型窄、后跟高、前跷大的鞋，都会造成骨骼畸形、足肌受损；塑料、合成革等透气性差的材料做的鞋，会使脚处于闷热环境中，引起足肌松弛无力，不足以支持足弓，导致平足。还要特别提醒，肥胖也会影响到孩子下肢和脚骨骼的正常发育。丘理在全国的脚型调研中发现，身体肥胖的儿童，大多出现X型腿、扁平足和足外翻症。性格和生活习惯也会影响足部发育：大多数足弓发育不良的儿童一般性格内向，不喜欢参加集体活动。

　　对大部分的扁平足儿童来说，只要选择正确的鞋子，有适当的体育锻炼和良好的生活习惯，5岁以后随着骨骼的进一步发育，足弓就会恢复正常。

　　一双好鞋的5个特征（不包括学步鞋）

　　1.鞋头留出适当空间，加装包头，保护脚趾。

　　2.底部加装钩心，支撑足弓，加强稳定性及防护性能。