妈妈在喂宝宝吃奶时，眼睛要看着宝宝。从另一角度讲，吸完一侧乳房的乳汁后，再吸另一侧，可以充分促进乳汁的分泌，为下一次哺乳积攒乳汁。
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母亲的浮汁是新生儿最好的食物，有研究表明，用母乳喂养的宝宝更健康聪明。但是如果新妈妈的乳汁少，又该如何喂养小宝宝呢?下面图老师小编就为大家介绍新妈妈乳汁少的解决方法。
1.挤奶窍门
只有挤压储存乳汁的输乳管窦才能把乳汁挤出，所以拉长乳头是不会有乳汁流出的。输乳管窦的位置因人而异，但一般在乳晕附近。哺乳时可以用手挤压乳晕，乳汁就可以流出。
找到tulaoShi.com输乳管窦的位置后，不要按摩或挤压乳房，只需要挤压乳晕即可。挤净乳房中的乳汁会刺激乳腺分泌乳汁，无论何时都不要把乳汁挤净。
2.挤奶小贴士
首先，要注意在挤奶时，不要弄痛乳晕和乳头。用拇指和食指挤压乳晕，以无疼痛感为宜。即使乳汁很难流出，也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度，用过度会弄伤乳晕。
其次，挤压乳晕的手指要勤换位置。挤压乳晕的位置有多种，手指可以上下挤压，也可以左右挤压，还可以斜着挤压。只挤压乳晕的一个部位，那个部位的负担就会过重，会有受伤的危险。
再次，要尽量避免使用挤奶器。挤奶器的原理就是，通过乳头给乳房表面施压，使乳汁流出。这不符合乳房通过挤压输乳管窦使乳汁流出的生理构造，容易弄痛乳头，因此要注意使用挤奶器时间不宜太长。
3. 奶水少怎么办
勤喂是一种好办法。试着抽出24～48小时的时间(如你的奶水实在太少，可抽出更长的时间)，什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。
保证充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。
两乳换喂。每次喂奶，两侧乳房轮换2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一只乳房吃10分钟，换另一只再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时都轮换着来喂。
只让宝宝吸妈妈的乳头。母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一些其他食物，请试着用汤匙。
通过食物催乳。这是最好的办法，民间有不少行之有效的催乳食品，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸子汤等。实在没有效果，才可以考虑药物催乳。
妈妈在喂宝宝吃奶时，眼睛要看着宝宝。从另一角度讲，吸完一侧乳房的乳汁后，再吸另一侧，可以充分促进乳汁的分泌，为下一次哺乳积攒乳汁。
妈妈为什么要看着宝宝吃奶 妈妈在喂宝宝吃奶时，眼睛要看着宝宝。这是因为，看着宝宝吃奶，宝宝的吮吸动作会刺激妈妈的下奶反射，分泌一种叫做oxytocin的激素，这种激素可以促进妈妈的乳腺分泌乳汁。宝宝在吮吸奶汁时，妈妈还会感www.Tulaoshi.com到有些麻刺感，会进一步刺激另一只乳房有乳汁分泌出来。同时，妈妈可以听到宝宝吞咽乳汁的声音，还能注意到宝宝会不会溢奶，鼻子是否会堵住等问题。
母乳已经是公认的最天然、最适合宝宝的食品，能提供给宝宝所需的营养和免疫的抗体，对宝宝健康成长有好处。但是由于新手妈妈的精神状态或是身体状况等因素影响，多少都会影响到妈妈的乳汁分泌。
母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。
增加妈妈母乳的六种科学方法
www.Tulaoshi.com1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
2、纠正母乳喂养中的不合理现象。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
3、避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳 头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于 含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
4、寻找引起母乳不足的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
5、及时、适量、科学地补养。
催乳师行业的兴起，折射着这么一个事实：现代女性缺少母乳。是什么因素导致现代的新妈妈们乳汁分泌变少了呢？记者采访了相关专家，力图揭开“80后”新妈妈们母乳分泌变少的疑团。
缺乳原因一：孕期乳罩过紧 纤维堵塞乳管
南宁市康贝催乳中心催乳师覃子桂表示，产前产后，妇女们戴乳罩要十分注意。由于乳头在乳罩的压迫下，会使乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些产妇乳汁分泌不出或分泌过少。
为了避免这种情况，准妈妈们在怀孕期间就应有所防备——孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注意；避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服；乳罩洗涤要格外精心，切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤；每次使用乳罩前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物等拂净；做乳罩的面料一定要柔软，最好选用优质的纯棉面料；另外，孕期应坚持擦洗、按摩乳房，并注意乳头卫生。
缺乳原因二：避孕药扰乱内分泌营养失衡致乳汁少
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/mama/）有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，(图老师整理)使自己体内的内分泌机能紊乱，脑垂体的促泌乳功能受到不同程度的限制，同时也为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。
许多现代女性为追求身材苗条，随意改变饮食习惯，出于减肥的需要，一般吃得很少，往往仅强调多吃些水果和蔬菜，忽视了进食含有蛋白质及脂肪的食物，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，营养一旦失衡，自然也影响到了乳汁的分泌。
缺乳原因三：精神压力太大 乳汁难以分泌
广西医科大学第一附属医院西院妇产科主任韦业平谈到，很多难以分泌乳汁的产妇，其实是心理原因作祟。随着现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波动。产妇从孕期到产后，漫长的生理过程也会对情绪造成一些影响，产后心情焦虑、抑郁等情绪十分常见，这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现产后乳汁缺乏。
有一些产妇在产后没有乳汁，或者乳汁分泌不足，对婴儿的生理和心理发育极为不利。因此，了解哪些营养素可促进乳汁分娩？如何促进乳汁分泌是十分必要的。
为了防止产后少乳的发生，从妊娠期就要开始注意营养。有些孕妇害怕胎儿长得太大，在分娩时增加痛苦，所以在妊娠期限制饮食，这样会造成营养不良，影响乳腺发育，以致产后少乳。因为哺乳期母亲身体内的营养储备和膳食质量直接关系到乳汁的质和量，所以必须注意妊娠期和哺乳期的营养。在孕前营养状况不佳而妊娠期和哺乳期又摄入营养素不足的情况下，泌乳量就会下降。在泌乳量下降不明显之前，如果产妇各种营养素摄入量不足，体内分解代谢就会加大。最易观察到的是体重减轻甚至可以出现营养缺乏病症状。所以，以下六种可促进乳汁分泌的营养素必须要补充够。
(1)热量 产妇要合成1000mL的乳汁www.Tulaoshi.com约需3800kJ的热量，其中乳汁含热量3040kJ，机体转换乳汁的效率约为80%，故需3800kJ。实际上授乳本身也需要热能。中国营养学会规定乳母每日营养热量供应量应在原有基础上增加3300kJ，为11300kJ。哺乳期的能量供给也不能太多，应以即使婴儿饱足，又使乳母逐渐恢复到理想体重为佳。有些产妇产后迅速发胖，其主要原因为热量供给过多。
(2)蛋白质 产妇营养状况差会造成乳汁中蛋白质含量偏低。泌乳过程可使体内氮代谢加速。产后1个月之内如摄入常量蛋白质，产妇会出现负氮平衡，故应补充蛋白质。产妇膳食中增加的3300kJ热量中最好有410kJ以上来自蛋白质。体内多余的氮储存能刺激乳腺分泌，增加乳汁量。膳食中蛋白质数量、质量不足时，母体会利用自身组织蛋白来维持乳汁成分的稳定，因此对乳汁中蛋白质质量影响不大，但乳汁分泌量大为减少。我国营养供给量(RDA)规定，产妇每日蛋白质摄入量为90g。
(3)脂肪 产妇膳食脂肪的含量和脂肪酸组成可以影响乳汁的质量。脂肪中的必需脂肪酸(不饱和脂肪酸)如22碳6烯酸(DHA)、γ-亚麻酸等对小儿中枢神经系统的发育，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等的吸收有重要的促进作用。同时必需脂肪酸还能促进泌乳及影响乳汁中必需脂肪酸的含量。脂肪无RDA标准，但其所供应的热量应低于总摄入热量的1/3，即每日应大约摄入脂肪80～100g。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/mama/）(4)碳水化合物 我国无RDA标准。我国传统的膳食结构以植物性食物为主，因此在正常时期碳水化合物所占热量较高，为70%～80%;在产妇的膳食中占总热量的60%～70%。碳水化合物的摄入要多样化，尽量做到粗细搭配。
(5)矿物质 母乳中无机盐的钙含量比较恒定，膳食中钙供给不足时，会动用母体中的钙，以保持母乳中钙的稳定含量。乳母钙的RDA为每日1500mg，这在日常膳食中难以达到，因此要多食富钙食物，也可以另外补充。乳母铁的RDA为每日28mg，膳食中尽管能达到，但利用率较低，因此也需另行补充以防贫血。乳母锌的RDA为每日20mg，碘的RDA为每日200μg，日常膳食不易达到，要注意多食含锌、碘的食物。
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取一些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊习惯，以免这些影响新妈妈的乳汁的分泌。
1.尽量不吃以下会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等。
2.尽量少吃油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
3.尽量不吃以下刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的食品，如辛辣的调味料、Tulaoshi.com辣椒、酒、咖啡及香烟等。
4.尽量在哺乳期别用药：因为哺乳的母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。因此，哺乳期妈妈，最好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。
母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么，下面图老师小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。
1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。
2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
5.红小豆煮粥，加红糖。
6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。
7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮tuLaoShi.com成粥吃。
8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。
9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
终于盼来了久违的年假，佳颖抱着四个月大的宝宝，与丈夫兴冲冲回到青岛老家。父母见儿子全家回来，很是高兴，一日三餐食物丰盛。 青岛地处沿海，鱼类繁多，海鲜美味自然成为餐桌上的必备佳品。在浓浓亲情的包绕下，佳颖胃口极佳，一连几天大快朵颐。难得几天相聚，一家子都挺高兴的，只是宝宝有些不妥：他一反常态地哭闹不止，还不停用小手去抓自己的脸。佳颖仔细看去，发现宝宝面颊、额头、身上都涌出不少红斑，红斑上密集地堆起针尖大小的丘疹。妈妈的乳汁也会“传染”过敏? 这是怎么了?
心疼之余，佳颖回想起奶奶为宝宝刚换的新衣服，猜测也许宝宝对化纤衣服过敏，于是赶紧为宝宝换回原来的棉质衣服。但情况依然没有好转，晚上宝宝哭闹得更厉害了，喂奶也不肯吃，足足折腾了一(www.tulaoshi.com)夜。到了第二天，情况变得更糟糕：宝宝脸上的丘疹甚至出现渗液，而他的头皮和双眉更新添了油腻性的黄痂，也许瘙痒得厉害吧，宝宝把面部抓出了一道道血痕。爷爷奶奶心疼坏了，赶紧催佳颖带宝宝去医院。
来到医院皮肤科，令佳颖感到十分惊讶的是，诊室外一溜候着的还有四五对父母和宝宝，而这些宝宝的情况看上去与自己宝宝差不多，难道这是什么季节性传染病?候诊过程中，佳颖一直心事重重。 轮到宝宝了，医生了解病史并作了仔细体检后告诉佳颖，宝宝得的是过敏性湿疹。最近恰逢海鲜供应旺季，类似的小病人多了起来，其中相当一部分是因母亲进食大量高蛋白鱼、虾、蟹类食物后，通过哺乳传给宝宝的。
医生点评：湿疹是由多种内外因素共同作用引起的皮肤炎症，一般与变态反应有关。一些常见的外在因素，如食物、吸入物、动物毛皮、多种化学物质等，常常是诱发湿疹的罪魁祸首;人体自身的内在因素，如存在慢性感染灶、内分泌及代谢紊乱、精神因素、过敏性体质等，则是导致湿疹的根本原因。由此不难理解，具有过敏性体质的人，其免疫反应系统处于不稳定状态，仅仅是体内环境的一些细微变化.就会掀起变态反应的“轩然大波”，这是内因。而鱼虾等海鲜是高蛋白食物，属于异种蛋白，分子量大，不容易被人体彻底消化，这就成为诱发湿疹的外因隐患。
因此，一方面，如果宝宝过量进食海鲜或饮用海鲜汤，他们娇嫩的胃肠道对消化这些“庞然大物”可谓力不从心。于是，有的宝宝会吸收不好。另外，大分子物质引起胃肠道内免疫反应部队的注意，使其受到刺激而产生大量免疫球蛋白IGE及某些T淋巴细胞，并立即通过各种炎症介质的释放，召集大批免疫反应部队，导致全身变态反应，表现在皮肤上的，只是湿疹的冰山一角。另一方面，过敏体质的母亲大量进食海鲜，同样会诱发体内产生IgE。而IgE有个特性，就是可以通过乳汁通道传输，换言之，变态反应的“战火”可以通过乳汁“烧”到宝宝体内，引起宝宝的皮肤湿疹。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151205/981864.html
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