新妈妈产后要如何“养”眼？

【 tulaoshi.com - 产后妈咪 】

全面养眼法 养出宝宝亮眼

　　让孩子的眼睛明亮起来，周密的“养眼”行动，就从今天开始吧。

　　外部：环境养眼法

　　据调查资料显示，市中心孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因就是城市中的孩子视觉环境差。因此，生活在城市中的妈妈更应该注意主动给宝宝创造一些有利的视觉环境。

　　孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍，但是，要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛，因此这会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，您最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。

　　晚间“非自然”光的选择也要注意。宝宝房的灯光既明亮又温暖，无频闪的照明是最好的，有利于保护宝宝的视力。

　　内部：食物养眼法

　　不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　营养介绍：

　　·鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　·鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

　　·山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　·刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　·鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

　　特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。

　　爱心提示：

　　1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

　　2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。

孕期护理“眼耳口鼻”良策

　　孕造成多种生理变化，也包括了眼睛、鼻子、嘴巴，别看这些小部位，如果孕期不注意保健，也会引起孕妈的不适。这些变化会对孕妈咪造成不同程度的影响，甚至带来一些似是而非的“病症”，所以，孕妈咪需要对此特别留意。

　　眼

　　由于怀孕后内分泌系统发生了很大的变化，孕妈咪的角膜组织会有轻度水肿，使角膜的厚度增加。同时，孕妈咪的泪液分泌量也比平时少，黏液成分增多，眼角膜弧度也会发生变化，容易造成角膜损伤，使眼睛有异物感、摩擦感等。孕期常见的眼睛变化有：

　　症状一：视力下降

　　怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。产后雌性荷尔蒙水平下降，视力又会恢复正常。需要提醒的是，太大的视力变化可能是糖尿病和高血压的表现，所以不要掉以轻心。

　　对策：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。如果以前的眼镜不合适了，千万别凑合着用，也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了)，暂时先配一幅舒适的“孕妇眼镜”，也是一个特别的纪念。

　　症状二：屈光不正

　　眼角膜的弧度在妊娠期间会变得较陡，产生轻度屈光不正现象，这种情况在怀孕末期更加明显。其结果可导致远视及睫状肌调节能力减弱，看近物模糊，就是其中的一种情形。如果原本近视，此时眼睛的近视度数会增加。

　　对策：这种异常现象也多在产后5-6周恢复正常，所以，此时孕妈咪出现远视或近视加深情况，先不必配换眼镜，可在分娩一个多月后再验配，这样度数才相对准确。

　　症状三：眼角膜水肿

　　孕妈咪因黄体素分泌量增加及电解质的不平衡，容易引起角膜及晶状体内水分增加，形成角膜轻度水肿，其眼角膜的厚度平均可增加约3%，而且越到怀孕末期越明显。由于角膜水肿，敏感度将有所降低，常减弱角膜反射及其眼球保护的功能，

　　对策：一般不需要特殊处理，在产后6-8周便会自动恢复正常。

　　症状四：干眼症

　　妊娠末期，大约80%的孕妈咪泪液分泌量会减少，怀孕期间受激素分泌的影响，泪液膜的均匀分布遭到破坏。泪液量的减少及质的不稳定，很容易造成干眼症。

　　对策：孕妈咪应注意孕期的卫生保健，合理营养，多摄入对眼睛有益的维生素A、C等营养素。可以适量使用眼药水湿润角膜，消除眼疲劳。怀孕时不能用氯霉素眼药水，如有炎症可以用红霉素、洁霉素眼药水，但最好先征求产科医生意见。眼药水的吸收是经由鼻泪管流到鼻腔，透过黏膜的吸收进入血液循环系统。如果孕妈咪担心使用眼药水对胎儿会有危害，在点眼药水的时候可靠近眼睛内侧的泪点，这样能较少药物的吸收。

　　症状五：眼压异常

　　眼压异在怀孕后期，因孕妇头部静脉压降低，导致眼压降低，多数孕妇可在产后两个月恢复孕前眼压。少数孕妇还会产生轻度眼皮下垂或眼皮色素加深，产后也可改善。但是有些妇女在孕前可能已患有某些疾病，如视网膜病等眼病。

　　对策：怀孕后可能会使得原有眼病症状加重，也多属暂时现象。

　　图老师健康网温馨提示：

　　1、定期检查眼睛

　　妊娠妇女除了因营养不良造成严重眼病外，怀孕本身通常不会留下眼病后遗症。倘若孕妇早在孕前就患有眼病，就要在孕期特别注意眼卫生及合理营养，除定期去看妇科外，最好每隔两个月做一次眼科检查，以预防其他可能发生的眼病。

　　2、准妈妈请摘下隐形眼镜

　　妊娠期间，孕妇角膜因生理改变发生多种变化，由于角膜含水量增加，透气性变差，戴隐形眼镜时，容易缺氧导致角膜水肿，并对眼睛tulaoshi造成危害。同时，角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质改变，出现屈光不正现象，如果勉强戴着原先的隐形眼镜，容易造成眼球新生血管明显增生，甚至导致角膜上皮脱落。一旦隐形眼镜不洁，更易滋生细菌，使角膜产生炎症、溃疡。因此，孕妇禁止戴隐形眼镜。

　　耳

　　症状一：听力减弱

　　怀孕后，孕妈咪机体的细胞内外液中雌激素浓度差异较大，引起渗透压改变，导致内耳水钠潴留，进而可影响听力。有研究显示，从怀孕早期开始，孕妇的低频区听力(150-500赫兹)即有所下降，并在孕期的中、晚期继续加重。

　　对策：孕期听力变化一般在产后3-6个月会恢复正常。孕期内要注意补充营养，保证足够的休息时间。建议孕妈咪平时最好少听耳机。

　　症状二：耳鸣

　　由于黄体酮分泌量增加，容易造成黏膜肿胀而导致耳鸣、鼻子过敏、鼻塞等症状出现，通常分娩后症状会得到改善。也有可能是肾虚、贫血、身体虚弱的原因

　　对策：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3 天。为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。研究表明，大多患耳鸣的人缺乏维生素B12，营养学家推荐每天服6微克维生素。另外，每日5000到l0000国际单位的维生素A至少对耳鸣部分显效。饮食中少用盐，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。避免服用太大量阿司匹林，因其可使耳鸣加重。避开大噪音，因其可加重你已有的耳鸣。如果因耳鸣无法入睡时，试着打开收音机，听一段优美的音乐，可以掩盖有害声音。听一听自然音如潺潺流水声，亦可减轻耳鸣。

　　鼻

　　症状一：经常流鼻血

　　怀孕后，胎盘会产生大量雌激素，尤其是妊娠7个月后，血液中的雌激素浓度可能超出怀孕前20倍以上，血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜发生肿胀、软化、充血。孕妈咪鼻腔的血管壁的脆性增加，就容易发生破裂而引起鼻出血。

　　对策：孕妈咪一旦出现鼻出血时，应迅速仰卧，用拇指和食指压鼻翼根部，持续5-10分钟，并用冷湿毛巾敷额或鼻部，一般出血可止住。孕期可多吃些富含维生素C、E类食物，比如青菜、红豆、瘦肉、乳类、蛋类等，这样可以增强血管弹性。一般情况下的鼻出血不会造成贫血，如果孕妈咪出血严重，应在医生指导下合理使用黄体酮药物，降低雌激素对鼻黏膜的刺激作用，消除诱因。

　　症状二：“妊娠期鼻炎”

　　怀孕后，体内雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反应，可导致小血管扩张、组织水肿，出现鼻塞、打喷嚏、流涕等症状，这种“妊娠期鼻炎”可在约20%的孕妈咪身上发生，怀孕后三个月更为明显。一旦分娩，致病因素消除后，鼻炎会随之痊愈，不留后遗症。

　　对策：“妊娠期鼻炎”一般不需要药物治疗，对此尚无十分有效的预防措施。如果症状比较厉害，可在医生指导下适当用药。如针对鼻塞、流涕症状，可用1%麻黄素液滴鼻。不过该药不能长期使用，以免引起耐药性，甚至引起药物性鼻炎。如果效果不明显，可在清除鼻腔分泌物后，用鼻腔喷雾剂以减轻局部充血。

　　口腔

　　症状一：妊娠期牙龈炎

　　孕后血液中的雌激素和孕激素水平上升，牙龈处于充血状态，牙龈浮肿、脆软，牙齿之间的龈乳头呈紫红色突起，轻轻一碰，就会出血，医学上称作“妊娠期牙龈炎”。

　　对策：因为口腔组织敏感性增高，孕妈咪刷牙时可选用刷头小、刷毛软的保健牙刷，刷牙的时候不要太用力。

　　症状二：龋齿

妈妈自制的三款亮眼美食

　　宝宝是否聪慧，是否有神采，来自于一双又明又亮的眼睛。眼睛的健康来自于全面充足的营养，特别是一些有益于视力发育的营养素，如钙、锌、维生素a、胡萝卜素等，要想让宝宝的眼睛又明又亮，妈咪要注意多给宝宝吃一些有益于眼睛发育的食物。

　　鱼饺(适合10个月至1岁以上的宝宝)

　　原料：去骨鱼肉、黄瓜、调味料、饺子皮。

　　制法：

　　1.鱼肉用刀背斩碎，黄瓜去皮擦丝，与鱼肉和在一起，包时加盐、葱末、味精等调味;

　　2.饺子皮最好直径不超过4厘米，包馅后要捏实;

　　3.蒸熟或煮熟，可蘸上番茄沙司食用。

　　营养小秘密：

　　鱼肉比猪肉和鸡肉含有更多钙、锌和维生素a，最好每周给宝宝吃上2-3次。妈咪不妨包一些好吃的鱼饺冷冻起来，不时添加在宝宝的食谱中，好经常为宝宝的眼睛“充充电”。

　　酥炸肝末(适合9个月以上的宝宝)

　　原料：鸡肝、鸡蛋、姜汁、生抽、生粉、油、盐等。

　　制作：

　　1.鸡肝切碎丁，用tulaoshi.com调味料腌一腌入味，用生粉、蛋黄拌成蛋浆;

　　2.将鸡肝碎丁蘸蛋浆后，下入滚油炸一炸，要不时地把粘在一起的碎丁拨开，只需2、3分钟即熟，不要炸得过硬。

　　营养小秘密：

　　鸡肝富含有铁质和维生素a，如果常给宝宝吃，便可避免离乳期发生贫血和营养不良。并且，酥炸方法能改善鸡肝味道，更会受1-2岁的宝宝的欢迎。

　　胡萝卜泥饭(适合1岁以上的宝宝)

　　原料：米饭、胡萝卜、油、盐。

　　制作：

　　1.胡萝卜切片蒸熟、捣成泥;

　　2.把胡萝卜泥用少许植物油略炒，加盐调味后，加入米饭同炒。

　　营养小秘密：

让孩子养成正确的用眼习惯

　　学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。

　　儿童视力减弱，尤其是近视眼的发病率逐年增高，已引起全社会的关注。

　　人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是近视的最佳预防期。

　　只要掌握时机，措施得当，近视眼发病Tulaoshi.Com率定能下降。

　　让儿童养成正确的用眼习惯：

　　1、每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟;

　　2、照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜;

　　3、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

　　4、阅读距离一般不低于30cm;

　　5、端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书;