产前哺乳期都要重视乳房保健

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孩子不长个勿盲目使用保健品

　　在我们的身边生活着这样一个群体，他们有的十几岁甚至20多岁，正处在青春年华，但身高看起来却如同儿童，甚至幼儿，这就是矮小症患者。我国矮小症患者约有700万，但由于公众对此知晓率低，导致了得到正规治疗的矮小儿童非常少。在近日举办的“中国儿童生长发育健康教育系列活动”启动仪式上，专家呼吁，将每年的8月18日定为“中国儿童生长发育健康教育日”，将每年的8月定为“中国儿童生长发育健康教育月”，以唤起全社会对矮小症等儿童生长发育迟缓疾病的关注。

　　中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组组长、武汉同济医院儿科主任罗小平教授介绍，只要是儿童身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差或每年生长速度低于5厘米，就可以诊断为矮小症儿童。引起矮小的疾病很多，如生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿等。相关数据显示，我国所有矮小人口中，4-15岁需要治疗的患儿约有700万。然而，目前我国每年因就tulaoshi.com诊的患者不到30万，真正接受合理治疗的患者不到3万。

产前检查存在哪些盲点？

　　妇产科及小儿科医师经多年的研究，发展出一套产前诊断的方法，无非就是要帮助准爸妈们，拥有一个健康的小宝贝。

　　产前检查也有盲点吗？

　　各种产检基本上是以保护始儿为出发点，但爸妈也必须了解，尽管医学科技发达，可以防止宝宝一些先天性异常的发生，但目前的筛检作业，还是免不了有些盲点。这些盲点包括：

　　1、有少部份的先天畸形仍然无法由超音波看出来。

　　2、单基因疾病的检查只检查特定的基因，而目前仍然有许多疾病的基因尚未被鉴定出来。

　　3、例行性的羊膜穿刺术只能检验出胎儿染色体异常。

　　4、纯粹功能性的障碍，例如部份智障、耳聋、自闭症、精神分裂症，仍然无法作产前诊断。

　　5、有些胎儿畸形要到廿四周之后才出现，但是目前法律所规定的堕胎最后期限是廿四周。

　　但无论如何，各种产前www.Tulaoshi.com遗传检查仍是确保生下健康宝宝最佳方法，而这些方法包括：怀孕初期的“地中海型贫血筛检”和“德国麻疹”及“梅毒血清测验”、十五至二十周的“唐氏症筛检”、十八至廿四周的“详细超音波检查”、以及廿四至廿八周的“妊娠糖尿病筛检”等。

　　地中海贫血

　　地中海贫血乃由于基因的结合表现于体内球蛋白上有缺损，使得红血球制造能力不足，而且有溶血进而有贫血的现象。

　　主要分为甲型及乙型地中海贫血，其发生率约为1/300～1/500。大部分台湾妇女怀孕时，轻度地中海贫血比较多，通常会建议在怀孕期间要补充铁剂（60mg），及叶酸（1mg），而甲型地中海贫血发生率相较于乙型地中海贫血低，若家族中有严重贫血者，建议做DNA分析或9～13周时做绒毛膜筛检，排除甲型地中海贫血或重型乙型地中海贫血的可能，以求得更准确的诊断。

家长怎么给孩子准备冬季饮食保健？

　　立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思tulaoshi，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。

　　立冬时节，虽然开始进入冬天了，气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气。

宝宝保健之枕头10大疑难问题

　　宝宝出生后，睡觉是他生活中的一件大事，宝宝睡觉需要床、被子，那么宝宝睡觉要用枕头吗？宝宝多大才可以开始使用枕头呢？

　　Q1.刚出生的宝宝需要枕头吗？

　　A：刚出生的宝宝头部大小几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上；侧卧时，头和身体也在同一平面上。因此，可以不用枕头。但妈妈们可以观察一下，如果宝宝发育得好，躺下后头部和身体不在一个水平线上（就是有些后仰），或者床垫比较软，或者需要喂奶等，就可以用低一点的专用宝宝枕头，1～2厘米就可以。

　　Q2.宝宝不睡枕头溢奶怎么办？

　　A：很多妈妈都将成人用的毛巾对折2次，垫在宝宝的头下方，当然目前市场上也已经有很薄的专用宝宝枕头（如阿兰贝尔品牌）可以选择。也可以让宝宝右侧卧，并将上半身稍微垫高一些，如1厘米左右。

　　Q3.宝宝多大应开始使用枕头？

　　A：一般地宝宝学tuLaoShi.com会抬头以后，大约3个月左右，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。为了维持这种生理弯曲，保持体位舒适，这时开始使用枕头比较适宜。不过目前枕头市场已经细分，以前大家都从来没有见过的很薄的宝宝专用枕头都有了，所以现在来说，如果枕头高度合适从新生儿就可以用宝宝专用枕头。

　　Q4.可以让宝宝使用成人的枕头吗？

　　A：千万不要用成人的枕头给宝宝凑合着用。因为成人的枕头比较高，长期使用成人枕头，容易使孩子正在发育的脊柱发生变形，造成驼背、斜肩等。如果成人有皮肤病或其他传染病，还会使孩子染上这些疾病，适之宝枕工坊的专家介绍说，，宝宝一定要用阶段适用的枕头，不同年龄的宝宝用不同的儿童枕头。

幼儿夏季保健小常识

　　1、预防幼儿胃肠疾病：

　(www.tulaoshi.com)　夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱，当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。

　　预防幼儿胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关，要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼，对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。

　　2、预防幼儿中暑：

专家：孕前保健不仅是做检查

　　专家：孕前保健不仅仅是做检查，建议计划怀孕三个月前辨识体质进行调理

　　去年底开始，广州对本市户籍及居住半年以上的市外户籍、符合生育政策的计划怀孕夫妇提供免费孕前优生健康检查，包括优生健康教育、体格检查、临床实验室检查、风险评估和指导咨询等共21项。有妇产科医生表示，部分夫妇和医院存在误区，认为孕前保健就是做一些实验室检查项目，实际上孕前保健要根据夫妻双方的身体情况、疾病史和生活习惯等评估孕前的危险因素，再进行健康教育和指导来控制、降低危险因素。

　　从中医的角度，孕前保健还有调理卵巢功能、增加受孕成功率、降低流产风险的目的。中医妇产科医生建议计划怀孕前三个月最好先辨识体质，利用饮食调养、药膳、按摩等方式来调理身体。尤其是夜尿多、腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚表现的女性，因为临床发现，七至八成的流产者都是肾虚体质。

　　孕前保健不仅仅是做实验室检查项目

　　广州市中医医院妇科副主任医师王勇介绍，孕前保健已经越来越受重视，在2011年，中华医学会妇产科分会推出了国内第一版孕前保健和孕期保健指南，其中提出，孕前保健应该在计划怀孕前的三个月开始。“这就相当于把孕期保健前移了三个月。”他介绍，现在一些医院的孕前保健并不规范，把孕前检查等同于孕前保健。孕前保健指南确实包括一系列检查项目，血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、乙肝表面抗原、HIV筛查等是必查项目，而TORCH筛查、甲状腺功能检测、血脂检查等是孕前备查项目。糖尿病高危妇女，可以进行口服糖耐量试验。

　　但孕前保健不应只是做实验室检查项目。根据指南，孕前保健需要了解男女双方的身体基本情况、家族史、疾病史、生育史及生活习惯和环境等，评估孕前的危险因素，对危险因素进行健康教育和指导。“身体基本情况中，体重和BMI指数被放在重要的位置，因为假如女性超重或肥胖、BMI指数过高，由于怀孕时内分泌变化，会有较高的妊娠糖尿病及脂类代谢异常的几率，出现宫缩乏力等并发症的风险也会比常人大。因此有肥胖倾向者要控制体重。”另外，王勇介绍，根据研究，孕前和孕初期服用叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的发生率，因此应该提前三个月要补充叶酸，多食用含叶酸的食物。如果双方曾经生过神经管畸形的孩子，补充叶酸的剂量要达到4毫克/天。同时，双方在生活中都应该戒烟戒酒、远离宠物。

　　中药孕前调理需先辨识体质

　　广州市中医医院妇科主任中医师张晓华介绍，孕前保健指南的目的主要是降低出生缺陷、避免遗传性疾病、保障母婴健康。而中医的孕前保健则主要是用中医理论通过辨识体质适当调理卵巢黄体功能，增加受孕成功率。“除此以外，有的准妈妈在怀孕期间发生出血，不少是由于工作忙、精神紧张等情况使胎儿不太‘稳’。怀孕前调理好身体，也能让准妈妈的胎儿怀的更‘稳’一些。”

　　如果是平和体质的女性，最重要是平衡饮食，可以不需要特别调理。而母亲不同的偏颇体质都会对受孕、胎儿造成影响，其中影响最大的是肾虚，包括肾阴虚及肾阳虚体质。广州市中医医院对临床的流产患者进行了体质辨识，结果发现，其中70%~80%都是肾虚体质，或是其他偏颇体质合并肾虚。“肾虚的表现包括夜尿多、腰膝酸软、头晕耳鸣、月经不调等。如果有这些症状的，最好能先用中医调理一下身体再怀孕。”张晓华说。

　　值得注意的是，孕前调理没有一条“万用方”，前提是辨识体质。比如阴虚者，适合用淮山、百合、莲子肉等；服用桂圆、红参等则可能会烦躁不安、睡不着，假如是怀孕后吃，本身孕期子宫的血行旺盛，血热已经较旺，容易导致上火甚至引起流产。

　　她表示，孕前调理原则是补肾健脾，一般一两个月会有好转，在这期间也并不影响试孕，怀孕后如果还有体质偏颇的症状，也可以在医生的指导下继续调理。假如丈夫有喝酒、抽烟的习惯，在戒烟酒之余，最好也在计划怀孕前辨识一下体质，看是否需要调理。

　　小贴士：

　　九种体质

　　孕前饮食调养方

　　张晓华提供了一份九种不同体质的孕前饮食调养方：

　　1.气虚质：可选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。不可吃过于黏腻或难以消化的食物。

　　2.阳虚质：多吃有温阳、壮阳功效的食物，如鱼头、核桃、莲子、羊肉、猪肚、鸡肉、虾、栗子、韭菜等。忌食生冷寒冷食物，即使在盛夏，也不要过于食寒冷之品。

　　3.阴虚质：补以银耳、蜂蜜、芝麻、鸡蛋、猪蹄、菠菜、小麦、燕窝、鸭肉、猪肉、黑豆、梨、豆浆、牛奶、番茄等。忌辛辣香燥之品。

　　4.淤血质：宜选用活血化淤的食物，如黑豆、黑木耳、核桃、莲子、红糖、葡萄酒等。

　　5.痰湿质：宜食用食物有韭菜、陈皮、辣椒、大蒜、葱、生姜、白萝卜、洋葱、枇杷、扁豆、山药(www.tulaoshi.com)、牛肉、羊肉、杨梅等。

　　6.湿热质：多食祛湿安神的食品，如莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、芹菜等。忌辛辣燥烈大热大补之品。

产前哺乳期都要重视乳房保健

　　乳房损伤

　　女性的乳房虽然不是专门的性器官，但是它在两性活动中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一个方面，也是性敏感区。男性抚摸乳房，可以引起女性的情欲。因为乳房和乳头具有丰富的神经末梢，通过刺激可产生性兴奋。对男性来说，从恋爱开始，一直持续到中年，妻子的乳房对丈夫具有魅力。有些男子性行为粗暴，不是用手轻轻地抚摸，而是像“老鹰抓小鸡”那样，一把把乳房抓得死死的，不但使女方感到隐痛不适，而且削弱了性兴奋。

　　过分的抚摸、挤压可以引起乳房内部损伤。tulaoshi还有的男子在性交时把整个胸部压在乳房上，较长时间的压迫，影响了乳房的血液循环，对乳房健康不利。特别是孕期妇女的乳房如果过度用力抚摸或挤压更容易造成内部损伤。

　　妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳房开始增大，充血明显。孕妇有乳房发胀甚至刺痛的感觉，在增大的乳房表面可见到明显的淡蓝色的浅静脉由乳房表面走行，这时乳腺的腺泡增生使乳房变得比较坚硬质韧，乳头增大变黑，容易发生勃起。乳晕着色变黑，面积增大。在乳晕上的皮脂腺肥大形成散在的结节状隆起，称为蒙氏结节。此时，由于受到内分泌的影响，准妈妈的乳房会很敏感，对爱抚的反应更加强烈。虽然这种变化对性生活有提升作用，但有时候过度敏感反而会造成不适。怀孕初期孕妇的乳房特别柔软，如果做丈夫的不加注意，用力抚摸或挤压，容易导致乳房内部软组织受到挫伤，或引起乳腺增生等。同时受外力挤压后，较易改变外部形状，从而导致上耸的双乳下塌下垂。

　　引起早产

　　孕期过多地刺激孕妇的乳房、乳头，乳房、乳头会充血兴奋，容易引起子宫收缩，如果捏挤乳房及乳头，子宫收缩可能会更加明显。当然短暂性的刺激引起子宫收缩从而造成早产的可能性很小，在正常的性爱中如果不是刻意而持续长时间地刺激乳头，不会有什么问题。但是如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，尤其是在怀孕早期或晚期，可能会引起子宫收缩，从而造成流产或早产。

　　综上所述，孕期不要过多地刺激乳房及乳头。

　　孕妈妈的乳房会变得比怀孕前大，为了防止乳房下垂，应该选择一款大小合适、罩窝较深、的胸罩。胸罩的两条肩带要宽一点，以防双肩有紧绷感。同时应根据胸部变化随时更换胸罩，大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕。

　　产前乳房按摩

　　由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后对乳房进行按摩相对孕早期会更安全。按摩过程中可以先以温水热敷乳房，以使乳管腺畅通，利于日后的乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。

　　孕妈妈的乳房按摩手法是：用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。

　　小贴示

　　准妈妈们从怀孕6个月以后，每晚睡前应将凹陷的乳头轻轻提起数次，坚持做到临产，可起一定作用。

　　哺乳期乳房护理

　　分娩以后，喂奶前可用温水洗净双手后，再清洗乳头。每次喂奶后要用清洁的小毛巾擦净乳头。经过清洗和牵拉，乳头皮肤会变厚，韧性会增加，慢慢就能经得起婴儿的吸吮了。新手妈妈的乳房比较矫嫩敏感，初次受到婴儿强有力的吸吮，很容易引起乳头皲裂。此时应该暂停哺乳，并保持患侧乳头干燥与清洁，辅以擦涂50%的鱼肝油铋剂或复方安息香酸酊。

　　不让乳汁淤积是防止乳腺炎的一个重要方法。每次喂奶时，要让孩子完全将乳汁吸尽。如果孩子食量小、乳汁多，一次吸不完，就要用吸奶器吸尽，或用手挤出来，但要注意手要轻、要慢。

　　小贴示

　　如果妈妈在喂奶过程中发现自己的乳房有硬块，有可能就是隐性乳腺炎，可局部用鲜葱水热敷，使其软化，再甩手或吸乳器将乳汁挤出或吸出。在挤乳时可能有些疼痛，但要忍受一些，否则挤不尽，很可能使乳腺炎加重。

9种剖腹产产后保健操推荐

　　剖腹产产后保健操有什么作用呢？我们知道，剖腹产后的产妇由于身体上带有上可，恢复速度是比顺产的产妇要慢一些，不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后做一些保健操，可以帮助产于收缩盆底肌，消除不能控制的溢尿，还能帮助伤口的愈合。剖腹产产后保健操有哪些呢？39育儿频道推荐几种有助于产妇恢复的产后保健操

　　产后保健操运动时间及方法

　　1、深呼吸运动(每节做4-8次)

　　时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。

　　方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。

　　作用：增加腹肌弹性。

　　2、抬头运动：(每节做4-8次)

　　时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。

　　方法：平躺，保持身体其它部位不动，举起头尽量弯向胸部。

　　作用：使颈部和背部肌肉得到舒展。

　　3、上肢运动：(每节做4-8次)

　　时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。

　　方法：平躺，两手臂左右平伸，上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处。

　　作用：增加肺活量，恢复乳房弹性。

　　4.1、下肢运动(每节做4-8次)

　　时间：产后第3-10天开始，每日做2遍。

　　方法：平躺，一腿膝盖弯起，让大腿靠近腹部，脚跟贴近臀部，伸直放下，再弯另一条腿重复做。

　　作用：促进臀部和大腿肌肉恢复弹性及曲线。

　　4.2、下肢运动(每节做4-8次)

　　时间：产后第3-10天开始，每日做3遍。

　　方法：平躺，将一条腿尽量抬高与身体垂直，放下后另一腿作相同动作。以后可练习将两腿同时举起。

　(图老师整理)　作用：促进子宫及腹部肌肉收缩，恢复腿部曲线。

　　5、屈膝抬臀运动：(每节做4-8次)

　　时间：产后14天开始，每日做2遍。

　　方法：平躺、弯起两腿成直角，抬高臀部，挺起身体，肩部支撑，两膝并拢脚分开，同时收缩臀部肌肉，重复几次。

　　作用：收缩阴道肌肉，预防子宫、阴道、膀胱下垂。

　　6、膝胸卧式：

　　时间：产后14天开始，最初2分钟，以后增加至8分钟。

　　方法：身体呈跪伏姿势，头侧向一边，双手伏于床上，双腿分开与肩宽，大腿与地面垂直。

　　作用：帮助子宫恢复正常位置。

　　7、提肛运动(每节做4-8次)

　　时间：产后第14天开始，每日做2遍。

　　方法：平躺，嘴闭紧，缓缓吸气，同时收缩会阴部和肛门，维持此姿势数秒种，然后还原。

　　作用：预防子宫，阴道，膀胱下垂。

　　8、仰卧起坐运动

　　时间：产后14天开始，每日做10次。

　　方法：平躺，双手放头后，上身坐起，肘部尽量向膝盖靠近，反复几次。

　　作用：促进子宫及腹部肌肉收缩。

　　剖腹产产后保健操注意事项

　　1、从轻微动作开始，逐渐增加运动量。

　　2、身体不适时不要做运动。

　　3、做操前先排便、排尿。

　　4、剖腹产的妈妈从拆线后开始。

　　5、会阴侧切的产妇在伤口恢复前应避免进行盆底肌恢复的动作。(屈膝抬臀，抬肛)

　　6、衣着宽松。

　　7、产后运动在饭后1小时进行。

　　8、在快乐中进行运动。

　　以上就是图老师健康网网图老师小编为你罗列的剖腹产产后保健操，如果还有什么疑问请在图老师健康网问答(ask.39.net)进行提问，资深专家会马上帮助你。

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