孕妈妈可是便秘的高发人群，特别是在怀孕后期，由于膨大的子宫压迫直肠，导致便秘，而严重的便秘还会影响孕妈妈的身体健康。那么，孕妈妈该如何有效地预防便秘呢？
【 tulaoshi.com - 孕妇防止便秘饮用——胡萝卜鲜橙汁 】
孕妈妈可是便秘的高发人群，特别是在怀孕后期，由于膨大的子宫压迫直肠，导致便秘，而严重的便秘还会影响孕妈妈的身体健康。预防便秘最有效、嘴安全的方法就是食疗。孕妈妈要注意饮食时不要过精，要多吃含纤维的食物、各种杂粮及水果和蔬菜等。下面就由图老师小编为您介绍一道预防便秘的食谱——胡萝卜鲜橙汁。
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材料：胡萝卜、鲜橙各一个，矿泉水一杯
方法：
1、将胡萝卜、橙子削皮洗净后切块
2、将切好的胡萝卜和橙子放进搅拌机里，加上适量的水，搅拌成果汁即可
营养小贴士：胡萝卜和鲜橙里都还有丰富的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，不仅有利于食物的消化，还可以防止便秘。
tulaoShi.com; 注意：果汁要随做随饮，不宜放超过半小时，否则会导致营养的流失。
如今是春季，也是各种流行病和感冒病的高发症状。如此一来，孕妈妈该如何防备呢？孕妈妈比较特别，因为肚子里还有个宝宝，所以一定要注意好自己的身体，要严防气喘与感冒。
1、尽量不要去人多的地方，容易传染；
2、钱、把手、水龙头等是最多人触碰的东西，所以接触之后要立即洗手，避免直接接触；
3、鼻子过敏者、家中有人感冒都得戴上口罩，还要尽量不要触碰家人感冒使用过的碗筷；
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4、孕妇有时会因为工作的压力过大、工作太累、熬夜、情绪悲伤等因素使孕妇的抵抗力降低，感冒病毒既然而然就容易侵入了。所以，孕妇一定要注意平日的休息。
5、孕妈妈如果住在潮www.tulaoshi.com湿的地方，应用除湿机去除空气中的湿气。如果是早晚温差大的，则要用电热器维持房内的温暖。
6、饮食要妥当，还可以用药膳及背部按摩进行自我调理。
孕妈妈在孕中期后，会出现半夜打呼噜的现象，是因为鼻腔肿胀的原因。在怀孕期间，孕酮的增加会促使鼻腔里的软组织肿胀，并会堵塞部分的呼吸道。
而另一种的原因则可能是因为，有些人的呼吸道天生狭窄或喉咙后部长了多余的组织，引起的肿胀或液体滞留都会堵塞呼吸道。
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&nbtulaoshi.comsp; 据调查结果显示，在这个阶段大约有30%的孕妈妈会开始打鼾。有些人的鼻塞非常严重，则会出现睡眠呼吸暂停，鼾声很大，并有阶段性呼吸的停止。
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孕妇尽量侧卧睡，可以降低打鼾，还可以借助止鼾器让鼻孔保持张开。但是孕妈妈不要喝酒、抽烟、吃安眠药，会致使呼吸道更易闭合。
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