为什么备孕期间就要重视运动？

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孕前叶酸片什么时候吃比较好

叶酸无论是孕前还是孕期都是准妈妈不可缺少的营养元素。而叶酸片什么时候吃是需要着重关注的。下面图老师小编介绍下孕前叶酸片什么时候吃比较好？准备怀孕的女性朋友们一起来看下吧！

叶酸片对孕妇和宝宝的重要性

叶酸是一种水溶性B族维生素，对孕妇和宝宝都非常重要。

怀孕前3个月，宝宝发育的关键期，这段时期里若孕妇叶酸摄入不足，会加大宝宝出现唇腭裂的危险，也易出现早产儿和低体重新生儿。怀孕中后期，除了宝宝发育对叶酸的需求外，孕妇本身的血容量、乳房和胎盘的发育使得母体对叶酸的需求量也大增。此时若叶酸摄入不足，孕妇易出现胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血等症状；胎儿易出现宫内发育迟缓、早产、低体重等现象。

孕前叶酸片什么时候吃比较好

准备怀孕后，准妈妈除了日常的饮食准备等外，每天还需摄入400微克的www.Tulaoshi.com叶酸，而吃叶酸片是较为有效的一种方式。那孕前叶酸片什么时候吃比较好呢？

专家建议：未准妈妈最好能在怀孕前3个月就开始吃叶酸片。原因有2个，首先现在我国育龄妇女体内叶酸缺乏较为普遍，在孕前3个就开始吃叶酸片补充叶酸，这样才能给未来的小宝宝充足的叶酸储备；其次在准备怀孕阶段你不知道什么时候自己会怀孕，所以能提前3个就开始补充叶酸做准备是比较好的。

备孕夫妻必知：孕前检查好处盘点

孕前检查的好处很多，怀孕是夫妇双方的事情，这就要求夫妇双方都去做检查，任何一方有问题都会造成不孕、流产、胎儿畸形。为了避免这种情况的发生，孕前检查就显得十分重要了，下面我们一起看看孕前检查的好处吧！

1）通过体格检查，了解夫妻双方的健康状况，如果发现一方患病可以及早治疗，避免患病影响生育，或者造成婴儿畸形。

2）通过筛查有无阴道炎症、阴道感染、贫血、血小板减少、泌尿系统及代谢性疾患、糖尿病等，减少生殖道感染、宫内感染、胎儿死亡和胎儿宫内发育迟缓。

3）通过血型检查，预防血型不合溶血，减少胎儿溶血导致的流产、死胎死产、新生儿黄疸等；通过肝功能检测和乙型肝炎血清学五项检测，评估是否感染及肝脏损伤情况，指导生育时机选择，减少母婴传播。

4）通过肾功能检测，评价肾脏功能，选择生育最佳时机，减少胎儿宫内发育迟缓。

5）通过甲状腺功能检测，评价甲状腺功能，指导生育时机选择、减少流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎死产、子代内分泌及神经系统发育不健全、智力障碍等。

6）通过梅毒螺旋体筛查，减少流产(图老师整理)、死胎、死产、母婴传播等现象。

7）通过风疹病毒IgG抗体测定，发现风疹病毒易感个体，减少子代先天性风疹综合症、先天性心脏病、耳聋、白内障、先天性脑积水等。

8）通过婚前检查就可以查出有没有遗传病史，如果有遗传病史可以根据这种遗传病的遗传规律和方式，估计子代发病概率，再做出合理的选择。

9）通过妇科超声常规检查，筛查子宫、卵巢异常，减少不孕、流产及早产等不良妊娠的后果。

10）进行婚前检查的好处还有，医生还可以对青年男女进行有关婚后性生活方面的专业指导。

孕前检查的好处很多，需要明确的是，一般的体检并不能代替孕前检查。一般体检以最基本的身体检查为主，主要包括肝肾功能、血常规、心电图、尿常规等，但孕前检查主要针对生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等进行检测。

孕前检查的好处是多多。孕前检查的好处在于，通过孕前检查，可以全面了解夫妻双方的健康状况。在医生指导下有计划地，健康合理地进行怀孕，就可以生一个健康聪明的小宝宝了。

为什么备孕期间就要重视运动？

备孕期间未准妈妈就要进行运动吗？运动能够为备孕妈妈带来什么好处呢？备孕妈妈做什么运动效果更好呢？关于这些问题，图老师小编将会进行详细的解答。

备孕期间为什么要运动？

1. 提高心肺功能

备孕准妈妈养成所做运动的好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。

2. 提高卵子活力

多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

3. 预防妊娠糖尿病

经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。

4. 帮助怀孕和分娩

备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。

备孕妈妈做什么运动好？

1. 腹部运动

推荐运动：仰卧肘部触膝

运动方法：腰部紧贴垫子，单脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。

运动效果：锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时此运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。

2. 胸部运动

推荐运动：仰卧飞鸟式

运动方法：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，www.tulaoshi.com吐气还原。

运动效果：提高肺活量以及增强心脏吸氧功能，而且此运动还有助于产后身体、身材的恢复。

3. 腿部运动

推荐运动：双腿弯曲下压

运动方法：挺胸收腹，一脚向前迈开。呼气时后面的腿弯曲下压，吸气时还原。双腿交换进行。

运动效果：提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。

生命在于运动，如果你正在准备创造一个小生命的话，一定要多多运动哦！