孕前就要补叶酸 备孕爸妈可知？

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备孕期谨记5大饮食法则

备孕期间饮食要多样化，很多辛辣刺激之物还是不碰为妙。有些女性朋友平时不怎么喝水的，这准备要宝宝，得抓紧补补水哦！一起来了解下吧！

法则1：要注意多补水

当你的身体有了足够的水，就可以清楚体内的很多代谢毒物，比如重金属，增强自己的免疫力和抗病力。特别是在夏天，这样可以为怀孕后的胎宝宝提供一个不错的生长发育内环境。可是要注意多喝点烧开的白开水，这样的水有独特的生物活性。少喝或不喝这些咖啡因、色素、香精做成的饮料或果汁。

法则2：饮食多样化

不一样的食物所含的营养素不一样，所以营养含量也不等。有些营养含量高，有些则低一些。这个连专家都说不清原因，所以不要挑食也不要偏食。

法则3：饮食要回归自然

准备要宝宝的你，选tulaoShi.com择食物的时候，要注意选新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，特别是要在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌。避免食品中的添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

法则4：少吃或不吃辛辣刺激食物

辛辣食物可以致使正常人的消化功能紊乱，比如：胃部不舒适、消化不良、便秘，严重点会发生痔疮。假如孕妈妈一直吃辛辣食品，一方面会加重孕妈妈的消化不良及便秘及其他症状，另一方面则是会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的难度。所以在计划怀孕前的3~6个月要停止吃辣椒的习惯。

法则5：注意在体内存储足够的钙和铁

到了怀孕中后期，就比较容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时就晚了，特别是原本营养较差的女性。所以备孕者需要多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。在体内存储丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

为了宝宝，备孕妈妈们要保证自己的营养哦！不要贪嘴吃那些过分刺激的食物。

孕前就要补叶酸 备孕爸妈可知？

注意，孕前补充叶酸是需要夫妻二人同时进行的，备孕爸爸可别偷懒哦！只要在饮食方面稍注意，就能轻松补充叶酸啦！

孕前补充叶酸的必要性：

想要生健康聪明的孩子，孕前就得补充叶酸。因为叶酸是防止胎儿畸形的重要物质，关系到胎儿器官系统分化、胎盘形成以及细胞的生长、分裂。

孕期缺少叶酸容易生出唇裂、腭裂等畸形的婴儿，同时发生早产、流产的几率也会增加。所以说，为了避免孕期缺少叶酸，需要从备孕开始补充，为优生打好基础。TuLaoShi.com

孕前怎样正确补充叶酸？

1. 时间：怀孕前3个月就要开始进行补充。

2. 人群：备孕女性和备孕男性都要补充足量叶酸。

3.

新说 秋天怀孕的10种好处

秋天怀上宝宝好处多多，有舒服的天气，凉爽的风，有香甜的瓜果。孕妈妈如能在这个时候舒服养胎，想必是件幸福的事情。来看看秋天怀孕的好处吧！

1.气候凉爽，有利胎宝宝发育

到了孕3月正遇上了晚秋，气候凉爽舒服。孕妈妈胃口也变好，这帮助胎宝宝生长发育。孕妈妈可以出去晒晒太阳，体内产生大量维生素D，促进钙、磷吸收，帮助胎宝骨骸生长。

2.新鲜时令瓜果增加孕妈胃口

在孕育第40~60天会有比较强烈的孕吐反应，这个时候正在9月或10月。很多的孕妈妈这个阶段胃口很差，挑食得厉害。这个阶段的蔬果丰盛，可以用来增加食欲，保证胎宝宝营养需求。

3.帮助胎宝宝智力发展

8~9月份之间正是夏去秋来，孕妈妈夜晚睡觉的舒适度比较高。当孕妈妈得到充分的休息、营养和维生素的摄取也是比较好，这些都利于胎宝宝的发育。

4.安全度过致畸性的敏感期

等到了寒冷的冬天及捎带寒意的春天会有流行性感冒、风疹、流脑都会出现。此时胎宝宝成长到了3个月大，孕妈妈能安全度过这个致畸敏感期。

5.春暖花开时妈妈坐月子

大概预产期为第二年的5月份。分娩正逢春末夏初，春暖花开，气温舒适，孕妈妈哺乳、新生宝宝沐浴不容易着凉，蔬菜、鱼蛋这些副食供应也比较足够。产妇的胃口也不错，母乳营养也可以，是坐月子好时节。

6.新生宝宝轻装上场

在保证母乳质量时候，新生宝宝轻装上阵，不用穿很多衣服，方便四肢的自由活动，便于大脑及全身发育成长。

7.新生宝宝能享受很好的日光浴

宝宝满月之后，已经到了夏天。这个时候绿树成荫，空气新鲜，阳光充足，便于进行日光浴和新鲜空气浴。

8.避开夏季小儿肠炎流行季

宝宝到了6个月大刚好处于金秋十月，可以增加辅食，而且躲过了夏天小儿肠胃炎等肠道疾病的流行季节。

9.春夏之交有利断奶TuLaoShi.com

到了宝宝学习走路及断奶的时候。这个季节气候温和，食品新鲜，给宝宝提供很好的条件。

10.出生月份是上学的好时机

5月份出生的宝宝，在入学时候都不会受到年龄的限制，也不用担心年龄太大或太小的问题。

如上所说，夏末初秋是比较合适受孕的季节。