健康饮食帮你调理产后虚弱

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健康饮食帮你调理产后虚弱

    大多孕妇在生完宝宝后，身体或多或少都会有一些不适的情况发生，而体虚是孕妇产后最常见的症状之一，分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。产后虚弱是可以用饮食来调理的，产后虚弱调理食谱精选推荐：

    1、参归黑鸡汤

    作用效果：孕妈妈由于产后气血不足所致的各种疾病，如面色苍白萎黄、四肢倦怠、头晕眼花、食欲减退等症状，该汤益气生血，温中补虚，对于以上病症的产妇均有治疗和补益的作用。

    准备材料：乌鸡一只，人参10克，当归20克

    制作方法：

    （1）将乌鸡宰杀，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

    （2）把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

    （3）将沙锅洗净，把鸡放入，加清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉熟烂，去骨，加入人参、当归，再约煮40分钟，放盐调味即可。

    2、牛奶鸡蛋粥

   作用效果：此粥适用于产后虚弱、口干口渴，产后血露不停，产后虚泻等，有补脾胃，益气活血的功效。是产后的补养保健佳品。

 &nbswww.tulaoshi.comp;  准备材料：小米150克，鸡蛋一个，红糖少量

    制作方法：

   （1）小米淘洗干净，待用。

   （2）将锅置火上，放入适量的水、小米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，最后以红糖调味后进食。

剖腹产后健康饮食有利于妈妈恢复

    分娩可以诞生一个新的生命，让宝宝看到这个世界，但是对于妈妈们来说，却是一场残酷的考验。每一个妈妈在生产时都忍受了巨大的痛苦，承受着很多的风险。尤其对于剖腹产妈妈来说，比顺产要承受更多的痛苦。剖腹产是在孕妇不能自然生产的情况下，为了保证母婴的健康，在不得已情况下采取的主产方式。虽然这种方式提高了生产的安全性，但对女性身体的伤害很大。

     剖腹产后饮食对女性身体的恢复极其重要。在术后六小时可以服用萝卜汤等排气类食物。这样吃是因为手术会刺激肠管，造成肠道功能减弱，排气类食物可以增强肠蠕动，减少腹胀，同时有利于大小便的排出。象黄豆淀粉、糖类食物是不易于进食的，容易产生胀气。术后的7天内，最好以有营养且易消化的清淡半流质是食物为主，比较油腻的鸡汤，鱼汤等食物，不宜过早食用。

     剖腹产后的食物应选择对清除恶露，促进伤口愈合有益的食物，象甜点和猪肝就可以帮助排除恶露，猪肝还可以补血，是产妇可以选择的最好的固体食物。除了常见的鸡鱼肉等的食材外，药膳可以更好地帮助产后女性身体的恢复，象黄耆，红枣，枸杞等中药材，都是不错的选择。如果产妇子宫收缩不佳，酥梨油是最好的选择，不但可以改善便秘，还可以帮助女性功能尽早恢复。

爱美妈妈产后美容营养餐

    孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，及大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的一种生理现象，也就是妊娠斑。虽然妊娠斑对身体没有多大的影响，但爱美的妈妈们多少会对次忌讳。新妈妈产后不妨试试美味的祛斑食品吧。

    ◆美容营养餐一：美白粥

    功效：美白，滋润皮肤

    材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

    做法：

tulaoShi.com    1、将山药洗净，削皮切成大块；瘦猪肉洗净，切丁备用；胡萝卜洗净，切小块备用。

    2、取锅置火上，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹跟山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放少许调味料拌匀即可。

    这道粥可以当点心或佐膳食用。

    ◆美容营养餐二：养血美白地瓜汤

    功效：美白、活血、养血

    材料：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

    做法：

    1、地瓜洗净去皮，切成块状备用。

    2、准备一锅水，待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软，接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

    这道地瓜汤当点心食用。

   ◆ 美容营养餐三：蕃茄南米

    功效：祛斑美白

    材料：蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

    做法：

    1、将蕃茄洗净，用烤箱烤软，去皮后留番茄酱

    2、芝麻炒香后炒锅加植物油，葱花爆香

    3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱续煮片刻即可。

    这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。