原料： 酒糟（米酒）、红枣、鸡蛋、红糖。 做法： 1、锅内水沸后，打入1-2枚鸡蛋，20秒后转中火； 2、以大勺轻推蛋体，以防粘连锅底； 3、加入2-3汤匙酒糟，划
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酒糟（米酒）、红枣、鸡蛋、红糖。
做法：
1、锅内水沸后，打入1-2枚鸡蛋，20秒后转中火；
2、以大勺轻推蛋体，以防粘连锅底；
3、加入2-3汤匙酒糟，划散，续煮5-8分钟；
4、根据个人喜好掌握鸡蛋熟成度，加红糖调味，盛入碗内即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）小提示：这道再简单不过的蛋汤，不仅用来调养身体的，更是寄托了女人爱自己爱美丽的遐思～
看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶12法，让你的奶水如泉涌！
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2、注意食效
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。
3、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
数据提供：美国家禽蛋品出口协会
食谱设计、执行：实践大学食品营养与保健生技学系兼任助理教授黄乃芸博士
海陆双拼三明治
材料：全麦吐司2片、虾仁30g、美国鸡肉35g、小黄瓜片30g、蕃茄薄片30g、美生菜15g
调味料：酱油、蒜头
作法：
1. 蒜头切末，加入酱油中成蒜头酱油。
2. 美国鸡肉洗净，切片。
3. 虾仁、美国鸡肉涂上蒜头酱油，以烤箱烤熟。
4. 依序将食材铺上，斜切即可。
营养BOX：
卫生署建议孕妇每日要补充8www.tulaoshi.com00mg叶酸量，一但缺乏，生下唐氏症婴儿的比例就会提高。具有HACCP美国农业安全认可的美国鸡肉，每100g就含有120~250mg的叶酸，且低脂肪、低热量，与新鲜蔬菜一起搭配食用，让妈妈健康不发胖。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/974798.html
