办公室孕妈妈忙里休闲的的放松体操

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办公室孕妈妈忙里休闲的的放松体操

    上班的孕妈妈在办公室里坐久了，又挺了一个大肚子，长时间保持一种姿势，难免会感觉腰酸背痛，特别是颈部、背部、手腕、手肘等这几个部位，更容易劳累。在办公室里如何放松一下紧张的体态呢？TuLaoShi.com

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    1、放松颈部。具体步骤：颈部先挺直前望，再弯向左边，让左耳尽量靠近左肩。再把头慢慢挺直，然后把头向右边弯，让右耳尽量靠近右肩。重复做2-3次。

    2、放松肩膀。具体步骤：先挺腰，再把两肩往上耸，尽量贴近双耳，停留10秒后放松肩膀，重复做2-3次。

    3、放松手部。手部合十，把手腕下沉到前臂有伸展感，停留10秒后放松，重复做2-3次。接着翻转手掌，把手指指向下方，把手臂提升至有伸展的感觉，停留10秒后放松，重复做2-3次。

    4、 放松腰部。把肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸，停留10秒钟后放松到原位，重复做20次。

6秘诀让妈妈有个好心情

    新妈妈不宜过多地食用肉、鱼、巧克力等食物。因为，过多地食用这些食物，会使您的体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现急躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。如何让妈妈在孕期保持好心情呢？有如下几个方法供妈妈们参考：

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    1、告诫法：新妈妈在孕期要经常告诫自己不要着急、不要生气，要想象宝宝正在看着自己。

    2、转移法：如果妈妈心情不愉快，则可以离开那个使人不愉快的环境，这是最好的办法。可以通过自己兴趣的活动，比如听音乐、看杂志、郊游等，使情绪转向欢乐。

 www.tulaoshi.com;   3、释放法：写写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放，这是相当有效的情绪调剂方法。

    4、社交法：孕妇不能闭门不出，这会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应多参与新妈妈俱乐部的活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

    5、协调法：每天要抽出30分钟，到附近空气新鲜的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

    6、美容法：偶尔改变下自己的形象，如：换下发型、换件衣服。还可买一些家居饰品，布置下家庭环境，让自己保持良好的心境。

种种途径，让你孕期有好心情

    孕妇怀孕后，受孕激素的作用，情绪的起伏比较大。孕妇情绪的好与否，对胎儿的将来的性格形成tulaoshi有很大的影响。因此，孕期孕妈妈要时常保持好心情。

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    1、把生活环境布置的整洁美观、赏心悦目。可以在墙上挂几张好看的宝宝图片，孕妇可以天天看，想像肚子里的胎宝宝也是这样可爱健康。多多欣赏美术作品和花卉盆景以及大自然中的美好景色。多到大自然中呼吸新鲜空气。

    2、饮食起居要有规律，按时作息，并进行适当的锻炼。

    3、孕妇在孕期也应该穿着得当，打扮和梳洗的美容要考虑到胎儿和自己的健康。

    4、每天在固定的时间里和胎儿说话，如：早晚可以和胎儿说说话、打招呼，把胎儿当作一个会听会看的有思想有生命的谈话对象。