食谱原料 白粥底1锅，木耳20克，黄花30克，海米40克，姜丝5克，香葱2根，白胡椒粉2克。 制作方法 1、分别泡发海米、木耳、黄花备用; 2、粥底加入泡好的木耳、
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食谱原料
白www.tulaoshi.com粥底1锅，木耳20克，黄花30克，海米40克，姜丝5克，香葱2根，白胡椒粉2克。
制作方法
1、分别泡发海米、木耳、黄花备用;
2、粥底加入泡好的木耳、黄花、海米一起煮20分钟;
3、加入姜丝、香葱旺火煮2分钟;
4、因为海米本身有咸味，就不需要加盐了，最后加些白胡椒粉调味，一道鲜美健康的海米黄花木耳粥就做好了。
适用人群
1-3岁宝宝。
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黑木耳具有显著的抗凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，对人体有保健作用。此外，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是，黑木耳中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素、钙、磷、铁、碘等。
食谱原料
3/4杯水、1/4杯糖、6只奇异果绿果或金果去皮，切碎、1/4勺柠檬调味。
制作方法
▲把水和糖放在微波炉里加热至沸腾，搅拌使糖全部溶解。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）▲将奇异果和柠檬调味放进搅拌机里搅匀。将之前准备好的糖水倒入其中搅拌，然后将其倒进9×5×4的盒子内冷冻8个小时或者整夜。
▲用小勺刮下装入冷冻的器皿中，即可上桌。
适用人群
1-3岁宝宝。
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奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
不过奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。所以这道奇异果酸奶布丁中的搭配非常合适，味道也很清新，在夏日的午后，做上一份给小朋友吃，一定很令人高兴。
这是一道含有丰富的维生素的夏日小点，酸甜滋味顺着Q滑口感渗入心扉，加上酸奶的配合，是帮助肠胃消化，提高免疫力的佳品，小朋友一定喜欢!
食谱原料
香蕉一只、牛奶200ML
制作方法
香蕉去皮切成小块，和牛奶一起放入果汁机内，搅拌30-40秒后倒出，即可。
适用人群
1-3岁宝宝。
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香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有智慧之果的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长!
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