西米苹果粥的做法

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木瓜胡萝卜玉米粥的做法

　　食谱原料：

　　主料：粳米60克,玉米(鲜)80克

　　辅料：木瓜50克,胡萝卜50克

　　调料：盐2克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜;粥的做法。

　　制作方法：

　　1.　粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分;

　　2.　粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火慢慢熬煮;

　　3.　木瓜去皮、籽;

　　4.　胡萝卜洗净去皮，放入锅内蒸熟，两者一同放入搅拌器内，搅成蓉备用;

　　5.　玉米煮熟备用;

　　6.　将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀，即可盛起食用;

　　适合人群：4个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。Tulaoshi.com(图片来源于Pconline摄影部落)

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西米苹果粥的做法

　　食谱原料：

　　主料：西谷米50克,苹果100克

　　辅料：淀粉(玉米)15克

　　调料：白砂糖30克,糖桂花5克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜;粥的做法。

　　制作方法：

　　1.　将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块;

　　2.　西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分;

　　3.　取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸;

　　4.　然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克(15克淀粉加水)勾稀芡即成。

　　适合人群：8个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在中国广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。(图片来源于Pconline摄影部落)

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小儿补钙食谱：甜石榴西米粥的做法

　　食谱原料：

　　主料：西谷米50克,石榴150克

　　调料：蜂蜜15克,糖桂花3克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜;粥的做法。

　　制作方法：

　　1. 将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

　　2. 西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

　　3. 取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。

　　适合人群：8个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在中国广东等tulaoShi.com沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。(图片来源于Pconline摄影部落)

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